朝食:ピザトースト(半分)
昼食:五穀米・イカ墨汁・サラダ
夕食:揚げ物(チキンカツ・トンカツ)など
夏も近づいてきたのに(ーー;)
体重が一向に落ちない…トホホッ
暴飲暴食注意報だぁ~!!
やっぱり、生理前は体重が落ちないなぁ~
生理後→夕食をプルジュレ生活で何キロ痩せるかなぁ~
仕事が忙しく・・・全くダイエットできない状況になりつつあるあぁぁぁぁ~どうしましょう(ーー;)
朝食:プルジュレ(ピーチ味)
昼食:紅芋・味噌汁・サラダ
夕食:餃子・もやし炒め・納豆
朝食:なし
昼食:キーマカレー(外食)
夕食:いっぱい食べたのでわかりませぇ~ん(ーー;)
暴飲暴食2日目
昨日も暴飲暴食して(ーー;)
今日も継続中です。最悪なことに・・・
2件飲み会をはしご・・・
あぁぁぁぁぁ~やっちゃったぁ~
体重計乗るのが怖いよぉ~
朝食:紅芋
昼食:ご飯・味噌汁・おかず
夕食:焼き鳥・焼きうどん・とろホッケ・酒
会議が成功したお祝いにヽ( ^ー^)人(^ー^ )丿
上司と焼き鳥屋へ→GO
暴飲暴食してしまいました(ーー;)
ストレッチ 3分
足マッサージ 3分
そんなに食べてないのに何故!?体重が増!?
便秘なのが原因なのかなぁ~(ーー;)
芋食べてるのに便秘って・・・
今日からお腹マッサージも加えてみようかなぁ~
今月中!!絶対!!!48kg台へ!!
頑張るぞぉ~♪♪♪ ( ^^)人(^^ ) ♪♪♪
朝食:なし(寝坊して食べれませんでした。)
昼食:ご飯100g・味噌汁・ナスピーマン炒め
夕食:豆腐納豆・紅芋・すくがらす
↑まだ食べてないけど(ーー;)決まってるのよねぇ~
今日は残業決定なので!!←午前2時頃までかなぁ~
絶対!!絶対!!絶対
夜中の暴飲暴食はやらないぞぉ~おぉぉぉぉぉぉ!(●´∀`)ノ
と心に誓う
ストレッチ 3分
足マッサージ 3分
朝食:なし
昼食:ご飯100g・野菜たっぷりチキンスープ・
夕食:豆腐納豆・もやし炒め(三枚肉入り)・紅芋
朝食:なし
昼食:ご飯・味噌汁・ゴーヤーちゃんぷる
夕食:納豆・もずく天ぷら・紅芋
週末!!
旅行先で暴飲暴食しちゃったので(ーー;)
明日から気合入れて(>_<)
頑張りまぁ~す
朝食:バナナ(半分)
昼食:まめご飯100g・梅干1個・ソーキ汁・サラダ
夕食:まめご飯100g・ソーキ汁
朝食:ベーグル半分・野菜ジュース(1本)
昼食:まめご飯100g・卵スープ・ピーマン炒め・サラダ
たらまんぼー(2本)
夕食:まめご飯100g・刺身(5切れ)・味噌汁・サラダ
朝食:ベーグル(チョコ)
昼食:ご飯(100g)・味噌汁・サラダ
ベーグル(1/4)
夕食:豆腐(スクガラス)・納豆・おにぎり1個
ストレッチ1分
足マッサージ5分
久しぶりの40kg台です!(●´∀`)ノ+゜*。゜喜+゜。*゜+
やったぁ~
朝食:レーズンパン(1切れ)お水(1杯)
昼食:ご飯・味噌汁(150g)・炒め物(ねぎ・こんにゃく・かまぼこ)・水菜サラダ
アーモンドチョコ5粒・レーズンパン(半分)
夕食:豆腐半分(スクガラス)・巻き寿司(3切れ)・納豆(1パック)
ストレッチ10分
足マッサージ10分
朝食:なし
昼食:ご飯・焼き魚・味噌汁・サラダ
夕食:しゃぶしゃぶ(水菜・ねぎ・えのき茸・豆腐・豚肉)
ご飯(150g)
しゃぶしゃぶ☆・*:・゚d(*ゝ∀・*)b・*:・゚☆
ダイエットには一番いいような気がするワッ
お腹いっぱい!!野菜を食べられて!!
体もあったまって!!最高です
ストレッチ10分
足マッサージ20分
足マッサージ効果かなぁ~
少し足のむくみが取れたような気がします。
継続は力なり!!を信じて続けます。
1cmでもいいから足細くなりたいなぁ~
昨日の暴飲暴食の結果☆★→体脂肪増★☆
あぁぁぁぁ~今日も夕方から打合せ予定
打合せ後→上司のちょっと一杯がコースデス。
朝食:なし
昼食:トースト・ナポリタン
夕食:豆腐・生ハム・チーズ・丼物・あん肝・アナゴ天ぷら・ビール(1杯)
あぁぁぁ~食べ過ぎて・・・明日体重計乗るのが怖いワッ
ストレッチ10分
足マッサージ20分
久しぶりのお休み(*^-^*) ニッコリ☆
のぉ~んびり1日過ごす予定でしたが・・・
夕方からお付き合い・・・BBQパーティー\(◎o◎)/!
朝食:プルジュレ
昼食:トースト・お菓子
夕食:焼きそば(微量)→焼きの係りになって全く食べれず・・・
結局→コンビニ弁当・ビール・あたりめ
ストレッチ サボりました
足マッサージ 5分
朝食:・サンドイッチ(パン・レタス・ハム・チーズ・マヨネーズ)半分・水(コップ1杯)
昼食:ちらしずし(一杯)・卵スープ・バナナ1本
アーモンドチョコ5個
夕食:
体重→特に変化なし
体脂肪→特に変化なし
あぁぁぁ~食事の量減らしてるのに体重は~減らない
やっぱり(T_T)/~~~運動しなきゃ駄目かしらッ
ストレッチ10分
足マッサージ20分
朝食:バナナ(半分)・サンドイッチ(パン・レタス・ハム・チーズ・マヨネーズ)半分
昼食:スパゲッティー・トースト
夕食:幕の内定食
夕食は外食でした。
あぁぁぁ~美味しかった。
ダイエット中に幕の内って感じですよ~
普通幕の内定食って・・・てんぷらとかついてますよねぇ
でも!!そこの幕の内は、てんぷらなどはついてなくて
煮物・お刺身・サラダ・かにクリームコロッケ(苦手で食べられない)のでカロリーを気にせず食べられまぁ~す(*^-^*) ニッコリ☆
ストレッチ10分
足マッサージ20分
頭痛薬(耐え切れぬ頭痛の為)
朝食:バナナ(半分)・水1杯
間食:コーヒー・ミルクティー(ミルク・黒糖入り)
昼食:豚しょうが焼き・味噌汁・ご飯・アイスティー
夕食:きのこスパゲティー・トースト
1ヶ月ぶりに岩盤浴へ行って来た。
久しぶりに汗をかいて体スッキリ(^o^)丿
入浴しながらストレッチ・マッサージもしたので、
体もほぐれて!!一石二鳥(*^-^*) ☆
あぁぁぁ~明日も行きたいワッ
朝食:たいやき(クリーム半分)・バナナ半分
昼食:沖縄そば(かまぼこ・卵焼き・三枚肉)バナナ半分
夕食:ハッシュドチキン!?(ビーフのかわりにチキンにしました。)
爆睡眠時間10時間(帰ってきてからずっと寝てた(T_T)/~~~)
気づいたら・・朝だった
ストレッチ→さぼりました
足マッサージ→サボりました
あぁぁ~爆睡しちゃったぁ~
朝食:たいやき(クリーム)
コーヒー1杯
昼食:ハッシュドビーフ・ライス
アーモンドチョコ1個・ミルクティー2杯
夕食:ご飯(100g)・ゴーヤーチャンプルー(ゴーヤー・豆腐・もやし・豚肉)
ストレッチ10分
足マッサージ20分
久しぶりに本棚を整理していたら・・・
2年前40kg頃の写真に見入ってしまい(ーー;)作業は全く前に進まず・・あぁぁぁぁぁ~絶対痩せて!!やるぞぉ~と言い聞かすのであった。
朝食:食パン(半分)
昼食:ご飯(半分)チキンソテー・付合せ(水菜)
おやつ:たらまんぼー(3本)・いか姿(3枚)
夜食:日本そば・とろろ・ねぎ・卵焼き
おやつ食べすぎた
ストレッチ10分
足マッサージ15分
継続力のない私
痩せながら・・・
継続力も養おう(^o^)丿
努力
1 ストレッチ1分
2 足のマッサージ1分
それ以上は、私の性格では無理な
ので出来るところから・・・