ダイエット継続

日付
426 ()

朝食:ピザトースト(半分)

昼食:五穀米・イカ墨汁・サラダ

夕食:揚げ物(チキンカツ・トンカツ)など



夏も近づいてきたのに(ーー;)
体重が一向に落ちない…トホホッ
暴飲暴食注意報だぁ~!!
やっぱり、生理前は体重が落ちないなぁ~
生理後→夕食をプルジュレ生活で何キロ痩せるかなぁ~


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日付
425 ()
(* ` ( 0 0 ) ´ *)-3ブヒー!!
49.6kg 30.0%

仕事が忙しく・・・全くダイエットできない状況になりつつあるあぁぁぁぁ~どうしましょう(ーー;)

朝食:プルジュレ(ピーチ味)

昼食:紅芋・味噌汁・サラダ

夕食:餃子・もやし炒め・納豆



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日付
422 ()

朝食:

昼食:

夕食:





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日付
421 ()

朝食:なし

昼食:キーマカレー(外食)

夕食:いっぱい食べたのでわかりませぇ~ん(ーー;)


暴飲暴食2日目
昨日も暴飲暴食して(ーー;)
今日も継続中です。最悪なことに・・・
2件飲み会をはしご・・・
あぁぁぁぁぁ~やっちゃったぁ~
体重計乗るのが怖いよぉ~


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日付
420 ()
(◎`ε´◎)ブゥー!
49.8kg 30.0%

朝食:紅芋

昼食:ご飯・味噌汁・おかず

夕食:焼き鳥・焼きうどん・とろホッケ・酒

会議が成功したお祝いにヽ( ^ー^)人(^ー^ )丿
上司と焼き鳥屋へ→GO
暴飲暴食してしまいました(ーー;)


ストレッチ 3分
足マッサージ 3分

そんなに食べてないのに何故!?体重が増!?
便秘なのが原因なのかなぁ~(ーー;)
芋食べてるのに便秘って・・・
今日からお腹マッサージも加えてみようかなぁ~


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日付
419 ()
・゚・(ノД`)・゚・。ウワァァァン!
49.6kg 29.0%

今月中!!絶対!!!48kg台へ!!
頑張るぞぉ~♪♪♪ ( ^^)人(^^ ) ♪♪♪


朝食:なし(寝坊して食べれませんでした。)

昼食:ご飯100g・味噌汁・ナスピーマン炒め

夕食:豆腐納豆・紅芋・すくがらす
↑まだ食べてないけど(ーー;)決まってるのよねぇ~

今日は残業決定なので!!←午前2時頃までかなぁ~
絶対!!絶対!!絶対
夜中の暴飲暴食はやらないぞぉ~おぉぉぉぉぉぉ!(●´∀`)ノ
と心に誓う


ストレッチ 3分
足マッサージ 3分


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日付
418 ()
( ̄□ ̄;)
49.2kg 29.0%

朝食:なし

昼食:ご飯100g・野菜たっぷりチキンスープ・

夕食:豆腐納豆・もやし炒め(三枚肉入り)・紅芋


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日付
417 ()
( ̄□ ̄;)
49.8kg 30.0%

朝食:なし

昼食:ご飯・味噌汁・ゴーヤーちゃんぷる

夕食:納豆・もずく天ぷら・紅芋


週末!!
旅行先で暴飲暴食しちゃったので(ーー;)
明日から気合入れて(>_<)
頑張りまぁ~す


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日付
416 ()
( ̄□ ̄;)
49.6kg 29.0%



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日付
415 ()
49.8kg 30.0%



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日付
414 ()
(*・ε・*) ぶー
49.8kg 30.0%



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日付
413 ()
キター ━━━(゚∀゚)━━━ !!
49.0kg 29.0%

朝食:バナナ(半分)

昼食:まめご飯100g・梅干1個・ソーキ汁・サラダ

夕食:まめご飯100g・ソーキ汁



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日付
412 ()
( ̄_ ̄)
49.6kg 29.0%

朝食:ベーグル半分・野菜ジュース(1本)

昼食:まめご飯100g・卵スープ・ピーマン炒め・サラダ
たらまんぼー(2本)

夕食:まめご飯100g・刺身(5切れ)・味噌汁・サラダ





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日付
411 ()
(_´Д`) アイーン
49.8kg 30.0%

朝食:ベーグル(チョコ)

昼食:ご飯(100g)・味噌汁・サラダ
ベーグル(1/4)

夕食:豆腐(スクガラス)・納豆・おにぎり1個


ストレッチ1分
足マッサージ5分


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日付
410 ()
キター ━━━(゚∀゚)━━━ !!
49.6kg 29.0%

久しぶりの40kg台です!(●´∀`)ノ+゜*。゜喜+゜。*゜+
やったぁ~


朝食:レーズンパン(1切れ)お水(1杯)

昼食:ご飯・味噌汁(150g)・炒め物(ねぎ・こんにゃく・かまぼこ)・水菜サラダ
アーモンドチョコ5粒・レーズンパン(半分)

夕食:豆腐半分(スクガラス)・巻き寿司(3切れ)・納豆(1パック)


ストレッチ10分
足マッサージ10分







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日付
49 ()
(≧ヘ≦)
50.2kg 31.0%

朝食:なし

昼食:ご飯・焼き魚・味噌汁・サラダ

夕食:しゃぶしゃぶ(水菜・ねぎ・えのき茸・豆腐・豚肉)
   ご飯(150g)

しゃぶしゃぶ☆・*:・゚d(*ゝ∀・*)b・*:・゚☆
ダイエットには一番いいような気がするワッ
お腹いっぱい!!野菜を食べられて!!
体もあったまって!!最高です

ストレッチ10分
足マッサージ20分

足マッサージ効果かなぁ~
少し足のむくみが取れたような気がします。
継続は力なり!!を信じて続けます。
1cmでもいいから足細くなりたいなぁ~



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日付
48 ()
(◎`ε´◎)ブゥー!
50.2kg 31.0%

昨日の暴飲暴食の結果☆★→体脂肪増★☆
あぁぁぁぁ~今日も夕方から打合せ予定
打合せ後→上司のちょっと一杯がコースデス。

朝食:なし

昼食:トースト・ナポリタン

夕食:豆腐・生ハム・チーズ・丼物・あん肝・アナゴ天ぷら・ビール(1杯)
あぁぁぁ~食べ過ぎて・・・明日体重計乗るのが怖いワッ

ストレッチ10分
足マッサージ20分


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日付
47 ()
(0^~^0)
49.0kg 29.0%

久しぶりのお休み(*^-^*) ニッコリ☆
のぉ~んびり1日過ごす予定でしたが・・・
夕方からお付き合い・・・BBQパーティー\(◎o◎)/!

朝食:プルジュレ

昼食:トースト・お菓子

夕食:焼きそば(微量)→焼きの係りになって全く食べれず・・・
結局→コンビニ弁当・ビール・あたりめ

ストレッチ サボりました
足マッサージ 5分


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日付
46 ()
(*・ε・*) ぶー
50.0kg 29.0%

朝食:・サンドイッチ(パン・レタス・ハム・チーズ・マヨネーズ)半分・水(コップ1杯)

昼食:ちらしずし(一杯)・卵スープ・バナナ1本
アーモンドチョコ5個

夕食:


体重→特に変化なし
体脂肪→特に変化なし
あぁぁぁ~食事の量減らしてるのに体重は~減らない
やっぱり(T_T)/~~~運動しなきゃ駄目かしらッ

ストレッチ10分
足マッサージ20分


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日付
45 ()
(≧ ≦)Ω ヨッシャ!
49.8kg 28.0%

朝食:バナナ(半分)・サンドイッチ(パン・レタス・ハム・チーズ・マヨネーズ)半分

昼食:スパゲッティー・トースト

夕食:幕の内定食


夕食は外食でした。
あぁぁぁ~美味しかった。
ダイエット中に幕の内って感じですよ~
普通幕の内定食って・・・てんぷらとかついてますよねぇ
でも!!そこの幕の内は、てんぷらなどはついてなくて
煮物・お刺身・サラダ・かにクリームコロッケ(苦手で食べられない)のでカロリーを気にせず食べられまぁ~す(*^-^*) ニッコリ☆

ストレッチ10分
足マッサージ20分

頭痛薬(耐え切れぬ頭痛の為)


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日付
44 ()
(´▽`) ホッ
50.0kg 28.0%

朝食:バナナ(半分)・水1杯
間食:コーヒー・ミルクティー(ミルク・黒糖入り)

昼食:豚しょうが焼き・味噌汁・ご飯・アイスティー

夕食:きのこスパゲティー・トースト

1ヶ月ぶりに岩盤浴へ行って来た。
久しぶりに汗をかいて体スッキリ(^o^)丿
入浴しながらストレッチ・マッサージもしたので、
体もほぐれて!!一石二鳥(*^-^*) ☆
あぁぁぁ~明日も行きたいワッ




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日付
43 ()
( ̄ω ̄)
50.2kg 28.0%

朝食:たいやき(クリーム半分)・バナナ半分

昼食:沖縄そば(かまぼこ・卵焼き・三枚肉)バナナ半分

夕食:ハッシュドチキン!?(ビーフのかわりにチキンにしました。)


爆睡眠時間10時間(帰ってきてからずっと寝てた(T_T)/~~~)
気づいたら・・朝だった

ストレッチ→さぼりました
足マッサージ→サボりました
あぁぁ~爆睡しちゃったぁ~


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日付
42 ()
ε- ( ̄、 ̄A) フゥー
50.2kg 28.0%

朝食:たいやき(クリーム)
コーヒー1杯

昼食:ハッシュドビーフ・ライス
アーモンドチョコ1個・ミルクティー2杯

夕食:ご飯(100g)・ゴーヤーチャンプルー(ゴーヤー・豆腐・もやし・豚肉)

ストレッチ10分
足マッサージ20分


久しぶりに本棚を整理していたら・・・
2年前40kg頃の写真に見入ってしまい(ーー;)作業は全く前に進まず・・あぁぁぁぁぁ~絶対痩せて!!やるぞぉ~と言い聞かすのであった。



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日付
41 ()
ε- ( ̄、 ̄A) フゥー
50.2kg 28.0%

朝食:食パン(半分)

昼食:ご飯(半分)チキンソテー・付合せ(水菜)
おやつ:たらまんぼー(3本)・いか姿(3枚)

夜食:日本そば・とろろ・ねぎ・卵焼き


おやつ食べすぎた

ストレッチ10分
足マッサージ15分


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今月の目標

継続力のない私

痩せながら・・・
継続力も養おう(^o^)丿

努力
1 ストレッチ1分
2 足のマッサージ1分

それ以上は、私の性格では無理な
ので出来るところから・・・