朝食：ピザトースト（半分）

昼食：五穀米・イカ墨汁・サラダ

夕食：揚げ物（チキンカツ・トンカツ）など



夏も近づいてきたのに(ーー;)
体重が一向に落ちない…トホホッ
暴飲暴食注意報だぁ～！！
やっぱり、生理前は体重が落ちないなぁ～
生理後→夕食をプルジュレ生活で何キロ痩せるかなぁ～

仕事が忙しく・・・全くダイエットできない状況になりつつあるあぁぁぁぁ～どうしましょう(ーー;)

朝食：プルジュレ（ピーチ味）

昼食：紅芋・味噌汁・サラダ

夕食：餃子・もやし炒め・納豆

朝食：

昼食：

夕食：

朝食：なし

昼食：キーマカレー（外食）

夕食：いっぱい食べたのでわかりませぇ～ん(ーー;)


暴飲暴食2日目
昨日も暴飲暴食して(ーー;)
今日も継続中です。最悪なことに・・・
２件飲み会をはしご・・・
あぁぁぁぁぁ～やっちゃったぁ～
体重計乗るのが怖いよぉ～

朝食：紅芋

昼食：ご飯・味噌汁・おかず

夕食：焼き鳥・焼きうどん・とろホッケ・酒

会議が成功したお祝いにヽ( ^ー^)人(^ー^ )丿
上司と焼き鳥屋へ→ＧＯ
暴飲暴食してしまいました(ーー;)


ストレッチ　3分
足マッサージ　3分

そんなに食べてないのに何故！？体重が増！？
便秘なのが原因なのかなぁ～(ーー;)
芋食べてるのに便秘って･･･
今日からお腹マッサージも加えてみようかなぁ～

今月中！！絶対！！！48kg台へ！！
頑張るぞぉ～♪♪♪ （　＾＾）人（＾＾　） ♪♪♪


朝食：なし（寝坊して食べれませんでした。）

昼食：ご飯100g・味噌汁・ナスピーマン炒め

夕食：豆腐納豆・紅芋・すくがらす
↑まだ食べてないけど(ーー;)決まってるのよねぇ～

今日は残業決定なので！！←午前2時頃までかなぁ～
絶対！！絶対！！絶対
夜中の暴飲暴食はやらないぞぉ～おぉぉぉぉぉぉ!(●´∀｀)ノ
と心に誓う


ストレッチ　3分
足マッサージ　3分

朝食：なし

昼食：ご飯100ｇ・野菜たっぷりチキンスープ・

夕食：豆腐納豆・もやし炒め（三枚肉入り）・紅芋

朝食：なし

昼食：ご飯・味噌汁・ｺﾞｰﾔｰちゃんぷる

夕食：納豆・もずく天ぷら・紅芋


週末！！
旅行先で暴飲暴食しちゃったので(ーー;)
明日から気合入れて(>_<)
頑張りまぁ～す

朝食：バナナ（半分）

昼食：まめご飯100g・梅干1個・ソーキ汁・サラダ

夕食：まめご飯100ｇ・ソーキ汁

朝食：ベーグル半分・野菜ジュース（1本）

昼食：まめご飯100ｇ・卵スープ・ピーマン炒め・サラダ
たらまんぼー（2本）

夕食：まめご飯100ｇ・刺身（5切れ）・味噌汁・サラダ

朝食：ベーグル（チョコ）

昼食：ご飯（100ｇ）・味噌汁・サラダ
ベーグル（1/4）

夕食：豆腐(スクガラス）・納豆・おにぎり1個


ストレッチ１分
足マッサージ5分

久しぶりの40kg台です!(●´∀｀)ノ+゜*。゜喜+゜。*゜+
やったぁ～


朝食：レーズンパン（1切れ）お水（1杯）

昼食：ご飯・味噌汁（150ｇ）・炒め物（ねぎ・こんにゃく・かまぼこ）・水菜サラダ
アーモンドチョコ5粒・レーズンパン（半分）

夕食:豆腐半分（スクガラス）・巻き寿司（３切れ）・納豆（１パック）


ストレッチ10分
足マッサージ10分

朝食：なし

昼食：ご飯・焼き魚・味噌汁・サラダ

夕食：しゃぶしゃぶ（水菜・ねぎ・えのき茸・豆腐・豚肉）
　　　ご飯（150ｇ）

しゃぶしゃぶ☆･*:･ﾟd(*ゝ∀･*)b･*:･ﾟ☆
ダイエットには一番いいような気がするワッ
お腹いっぱい！！野菜を食べられて！！
体もあったまって！！最高です

ストレッチ10分
足マッサージ20分

足マッサージ効果かなぁ～
少し足のむくみが取れたような気がします。
継続は力なり！！を信じて続けます。
１cmでもいいから足細くなりたいなぁ～

昨日の暴飲暴食の結果☆★→体脂肪増★☆
あぁぁぁぁ～今日も夕方から打合せ予定
打合せ後→上司のちょっと一杯がコースデス。

朝食：なし

昼食：トースト・ナポリタン

夕食：豆腐・生ハム・チーズ・丼物・あん肝・アナゴ天ぷら・ビール（1杯）
あぁぁぁ～食べ過ぎて･･･明日体重計乗るのが怖いワッ

ストレッチ10分
足マッサージ20分

久しぶりのお休み（*＾-＾*） ニッコリ☆
のぉ～んびり1日過ごす予定でしたが･･･
夕方からお付き合い･･･BBQﾊﾟｰﾃｨｰ＼(◎o◎)／！

朝食：プルジュレ

昼食：トースト・お菓子

夕食：焼きそば（微量）→焼きの係りになって全く食べれず･･･
結局→コンビニ弁当・ビール・あたりめ

ストレッチ　サボりました
足マッサージ　5分

朝食：・サンドイッチ（パン・レタス・ハム・チーズ・マヨネーズ）半分・水（コップ１杯）

昼食：ちらしずし（一杯）・卵スープ・バナナ１本
アーモンドチョコ5個

夕食：


体重→特に変化なし
体脂肪→特に変化なし
あぁぁぁ～食事の量減らしてるのに体重は～減らない
やっぱり(T_T)/~~~運動しなきゃ駄目かしらッ

ストレッチ10分
足マッサージ20分

朝食：バナナ（半分）・サンドイッチ（パン・レタス・ハム・チーズ・マヨネーズ）半分

昼食：スパゲッティー・トースト

夕食：幕の内定食


夕食は外食でした。
あぁぁぁ～美味しかった。
ダイエット中に幕の内って感じですよ～
普通幕の内定食って･･･てんぷらとかついてますよねぇ
でも！！そこの幕の内は、てんぷらなどはついてなくて
煮物・お刺身・サラダ・かにクリームコロッケ（苦手で食べられない）のでカロリーを気にせず食べられまぁ～す（*＾-＾*） ニッコリ☆

ストレッチ10分
足マッサージ20分

頭痛薬（耐え切れぬ頭痛の為）

朝食：バナナ（半分）・水１杯
間食：コーヒー・ミルクティー（ミルク・黒糖入り）

昼食：豚しょうが焼き・味噌汁・ご飯・アイスティー

夕食：きのこスパゲティー・トースト

1ヶ月ぶりに岩盤浴へ行って来た。
久しぶりに汗をかいて体スッキリ(^o^)丿
入浴しながらストレッチ・マッサージもしたので、
体もほぐれて！！一石二鳥（*＾-＾*） ☆
あぁぁぁ～明日も行きたいワッ

朝食：たいやき（クリーム半分）・バナナ半分

昼食：沖縄そば（かまぼこ・卵焼き・三枚肉）バナナ半分

夕食：ハッシュドチキン！？（ビーフのかわりにチキンにしました。）


爆睡眠時間１０時間（帰ってきてからずっと寝てた(T_T)/~~~）
気づいたら･･朝だった

ストレッチ→さぼりました
足マッサージ→サボりました
あぁぁ～爆睡しちゃったぁ～

朝食：たいやき（クリーム）
コーヒー１杯

昼食：ハッシュドビーフ・ライス
アーモンドチョコ１個・ミルクティー２杯

夕食：ご飯（100ｇ）・ｺﾞｰﾔｰﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ（ｺﾞｰﾔｰ・豆腐・もやし・豚肉）

ストレッチ10分
足マッサージ20分


久しぶりに本棚を整理していたら･･･
2年前40ｋｇ頃の写真に見入ってしまい(ーー;)作業は全く前に進まず･･あぁぁぁぁぁ～絶対痩せて！！やるぞぉ～と言い聞かすのであった。

朝食：食パン（半分）

昼食：ご飯（半分）チキンソテー・付合せ（水菜）
おやつ：たらまんぼー（3本）・いか姿（3枚）

夜食：日本そば・とろろ・ねぎ・卵焼き


おやつ食べすぎた

ストレッチ10分
足マッサージ15分