今日のメニュー

朝食兼昼食（１１時ぐらい）

・ご飯100g＋鮭少々＋たまごの白身でチャーハン
・ちくわ少々
・水菜少々
・小松菜のピーナッツ和え
・玄米パン１枚

間食　

・飴一個

夕食

過食(-_-;;

運動

ステッパー３０分
踏み台昇降３０分
ステッパー２０分（夜）

あーー、朝もパンを食べなければよかったのにぃぃぃ(;つД｀)
夕食は過食・・・あぁぁぁぁぁ(´･ω･`)
明日増えてるの覚悟だなぁ。。

やっぱり、夜抜くのは( ＞Д＜；)辛いねぇぇぇ。
無理はよくないんだけど、
こういうときこそ、ガンガンやらないと(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ

●本日のメニュー●

昼食＆朝食（11時～12時ぐらい）

・鳥の胸肉
・コンビニのおにぎり2個
・スナック　6個ぐらいつまむ。

夕食（6時ぐらい）

・豆乳＋プロテイン

間食

・飴一個

運動

・ステッパー30分
・踏み台昇降30分
・腹筋100回
・下腹筋50回
・横腹筋左右各50回
・背筋50回

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夜食べない事で、かなりのカロリーカットになってると
思うんだけど、そのせい？か手足が冷たい。。。
THE低体温！？
今日は久しぶりにお米を食べたんだけど、
お腹がすごいすいていた時に食べるおにぎりは格別～ヽ(´ー｀)ノ
今日はオニギリ2個だったけど、
まともにお米を口にしたのは、今年始めて。

3月は、ひなまつりってこともあって、
桜餅とかお菓子類をかなり食べちゃって、それから
食欲がとまらなくなっちまったから、4月はストイックに
ダイエットにとりくまないとなぁ。

今日、ここに登録してみました！

私（ぐりぐり）は、今年の初め（元旦から）今日まで、ダイエットを始めました。
始めた当初は、86kg（；-д- ）=3ﾊｧﾊｧ　どんだけあったんだ・・という話です。。
4/1日現在、74kg f(^^;)
ホントなら、もうちょっと痩せててもいいはずなんだけど
リバウンドしちゃったりなんかして、この数字です。

食べ過ぎてしまったりなんかして、挫折しかけたこともたくさん。
だけど、誰かにしろと言われたことじゃない。
自分で決めたんだもん、頑張りたい！


--　4/1　--

昼食（12時ぐらい）

・豆乳1杯
・トースト2枚＋チョコクリーム
・海老のお刺身
・鳥の胸肉100g程度

運動（3時過ぎぐらい）

・ステッパー30分
・踏み台昇降30分


夕食（7時ぐらい）

・豆乳200ml+プロテイン

運動

・腹筋50回
・下腹筋50回
・手首ダンベル50回

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昼食、食べすぎです(;´瓜｀)ｱﾁｬｰ...
トースト、2枚でも食べすぎだと思うんだけど、
チョコクリームってのがぁ、痛いな(ﾟДﾟ；∬ｱﾜﾜ･･･気をつけよう。でも20代になってから、妙に甘いものが好きになったんだな＞私。昔は甘いものってそんなに欲しなかったのに。。
一人暮らしだったら、こういうものも家にないんだろうけど。
ついつい家族が買ってきたものに、手を出してしまうんだな（反省
それにしても、やっぱりパン屋さんのパンは、
うまぃ～～ヽ(´Д`；)ﾉうますぎるぅ～～
すごいモチモチしてるんだもん・・もぅたまらん・・(＊∀＊)ｳﾋｮｰ
でも、控えなくちゃ。。
鳥の胸肉は、前日に油抜きを徹底して茹でて、味を付けたもの。

本日の運動は、あんまり苦しくなく出来た♪
・・って、もう3ヶ月続けてるんだから、いい加減慣れてもよさそうなものなのに。。
腹筋は、いつも100回するのに、今日は苦しくて出来なかったよー、うぅぅ、腹がいてぇ～。

4/1というと、なんだか新しい気分♪
最近食べすぎだから、夜はプロテイン＋豆乳ドリンクに置き換え。
それにしても、お腹がすくよぉぉつД｀)