朝

卵焼き４個

ミニウインナー２個

ミニおにぎり２個

昼

弁当

夜

カレー

野菜炒め

間食

チョコクッキー少し

チロルチョコ１つ

自転車も踏み台もしたあ！！明日ゎ早めに帰れるからたくさんするぞ～

朝

卵かけご飯

昼

弁当

夜

ナポリタン

間食

コアラのマーチ４個


自転車が４０分しか出来なかったから１０分踏み台運動した㊦㊦踏み台運動ゎやっぱりきつい;;時々やったらいいかも♪♪明日から５分づつしてみようかな★

朝

茶がゆ

たくわん

昼

弁当

夜

鶏キムチ

板天

ピーマンとシーチキンの和風炒め

ご飯

間食

グミ３口くらい

ポッキー１本


自転車も足上げもちゃんとした☆★明日ゎ用事があって帰るの遅くなるから踏み台運動になるかな～・・・

朝

シーチキンおにぎり

お好み焼きパン

チロルチョコ１個

昼

弁当

夜

ご飯

肉じゃが

ひじきの煮物

自転車もちゃんと１時間出来た♪♪運動ゎ続けないと効果でないよね㊦㊦でもリバウンドしにくいはず★★とりあえず明日も頑張ろ～^^