★初運動系ダイエット★

日付
524 ()




卵焼き4個

ミニウインナー2個

ミニおにぎり2個



弁当



カレー

野菜炒め

間食

チョコクッキー少し

チロルチョコ1つ

自転車も踏み台もしたあ!!明日ゎ早めに帰れるからたくさんするぞ~

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日付
523 ()
ヽ(^▽^@)ノ
56.0kg



卵かけご飯



弁当



ナポリタン

間食

コアラのマーチ4個


自転車が40分しか出来なかったから10分踏み台運動した㊦㊦踏み台運動ゎやっぱりきつい;;時々やったらいいかも♪♪明日から5分づつしてみようかな★



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日付
522 ()
ヽ(*´▽)ノ♪
56.0kg



茶がゆ

たくわん



弁当



鶏キムチ

板天

ピーマンとシーチキンの和風炒め

ご飯

間食

グミ3口くらい

ポッキー1本


自転車も足上げもちゃんとした☆★明日ゎ用事があって帰るの遅くなるから踏み台運動になるかな~・・・


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日付
521 ()
(≧ ≦)Ω ヨッシャ!
56.0kg




シーチキンおにぎり

お好み焼きパン

チロルチョコ1個



弁当



ご飯

肉じゃが

ひじきの煮物

自転車もちゃんと1時間出来た♪♪運動ゎ続けないと効果でないよね㊦㊦でもリバウンドしにくいはず★★とりあえず明日も頑張ろ~^^

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今月の目標

実施:5.21~4.1

開始体重:56キロ

最終目標:46キロ

[決まり事]

1日1時間自転車に乗るようにする
(できない日ゎ踏み台運動をする)

寝る前に20秒足上げ運動をする

欠食しない

ご飯の前にキャベツ(他の野菜でも
可)をなるべくとる

間食ゎ最高週2回しかしない

夜8時以降ゎ食べない

自分に妥協しないで頑張ります♪

とりあえず1月目の目標ゎ-2キロで
す☆