朝食 ・チョコスティック1/2 60 ・味噌汁 50 ・カスピ海ヨーグルト 梅ジャム入り 150 ・納豆ご飯1口 20 計280 昼食 ・チョコスティック1/2 60 ・春雨スープ 100 ・卵焼き2切れ 100 ・ハッシュポテト1/2個 50 計310 最近娘の様子がちょっとおかしい。公園にも行きたがらないしお友達とも遊ぼうとしないし・・私にべったりでお昼ねもしない。色々こっちも忙しいし、蒸し暑いし、で、もうイライラ。木曜日から久しぶりに実家に帰ることにした。10日ほど滞在しようかな？多分2キロは太って戻ってくることになるな～。 夕食 ・野菜炒め 100 ・オクラとながいも納豆のねばねば 150 ・味噌汁 50 計300 間食 ・アメ 10 ・キャラメルコーン 30 ・クッキー 35 ・チーズ 15 計90 夜食 ・ ＊排便 あり ＊運動 ビリー腹筋
朝食 ・ご飯 180 ・キムチ 20 ・味噌汁 50 ・カスピ海ヨーグルト 梅ジャム入り 150 計400 昼食 ・ドーナツ1口 30 ・カマンベールチーズパン1/4個 70 ・きゅうりと蒸し鶏の中華サラダ 100 ・レンコンのきんぴら 100 計300 今日から旦那が福岡出張。戻りは土曜の夜予定。旦那がいない方が過食してしまうから不安。しかも生理前でイライラしがち。昨日の夜更かしがたたったのか生理前だからか口の横ににきびできた。イタイ！今日2日遅れで親からＢ・Ｄプレゼントに商品券が届いた。ありがと～。いい年して未だに親から誕生日プレゼント貰うなんて情けないな私。今日はなんかちょっとブルーだ。 夕食 ・もやしのナムル 50 ・エリンギとソーセージのバター炒め 100 ・トマト小1個 30 ・味噌汁 50 ・コーヒーロールデニッシュ 350 計580 間食 ・アメ 20 ・コンニャクゼリー 20 夜食 ・チューハイ2本 ・ ＊排便 あり ＊運動
朝食 ・黒糖レーズンパン 150 ・味噌汁 50 ・グレープフルーツ1/3個 30 計230 昼食 ・黒糖レーズンパン 100 ・ゆで卵 90 ・ミートボール2個 30 計220 お天気曇りだったけど公園へ行ってみる。お友達が沢山いて娘も楽しそう。同じくらいの子が多いからトイレトレーニングの情報交換する。 夕食 ・酢の物（きゅうり じゃこ わかめ）100 ・オクラとしめじの和え物 50 ・枝豆ガンモとこんにゃくの煮物 250 ・味噌汁 50 計450 間食 ・プリン1口 10 ・ガム 10 ・アメ 20 ・海老せん 30 計70 夜食 ・チューハイ2本 400 ・柿ピー 100 ・ビスコ 100 計600 合計 1570 ＊排便 あり ＊運動 昼ブート腹筋 夜ステッパー15分
朝食 ・味噌汁 50 ・牛筋煮込み少々 50 ・ご飯2口 30 計130 夜中食べ過ぎた ビリーさぼった 反省。お酒がやめられない。カロリに変えてみたけど物足りず。焼酎ロックとかにして飲んだ方が安上がりだしカロリー的には低いんだろうケドあればあるだけ飲んでしまうからな～やっぱ買いだめせず毎日2本ずつ購入するのが一番かな？今日も雨。なので娘とパン作りを楽しむ予定。 昼食 ・プチパン3個 200 ・きゅうりとワカメの酢の物 50 計250 夕食 ・魚の煮付け 100 ・具沢山きんぴら 150 ・酢の物 50 ・味噌汁 50 ・もやしのナムル 50 ・プチパン 100 計500 間食 ・アメ 20 ・ガム 20 ・ビスコ 50 計90 夜食 ・チューハイ1本 200 ・カール 100 ・ビスコ 50 計350 合計 1320 ＊排便 あり ＊運動 夜ステッパー30分
朝食 ・プチソーセージパン1個 100 ・カスピ海ヨーグルト 100 ・味噌汁 50 ・その他 100 計350 2日前からトイレﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを始めた娘が今朝初めて補助便座でおしっこできた。ワーイ！！昨日はトイレのことで叱ってしまって反省。夜中に娘の好きなキャラクターの切り抜きをトイレに貼って準備したら今朝大喜びでトイレに行ってくれた。よかった～。トイレで絵本読んだり10分くらい座らせてたらおしっこが出て本人もビックリしてたみたい。今日も雨で外出できそうにないからのんびりトイレトレーニングしようかな。 昼食 ・ブリオッシュパン 150 ・スライスオニオン 50 ・卵焼き1切れ 50 ・ソーセージ1本 50 計300 夕食 ・ミニミニいくらと鮭の親子丼 150 ・きゅうりとワカメの酢の物 100 ・大根 牛すじ こんにゃくの味噌煮込み 200 ・味噌汁 50 計500 間食 ・ぱっくんちょ 150 ・ガム 20 計170 夜食 ・チューハイ3本 600 ・カール 100 ・きみまろ150 ・ビスコ 150 ・えびせん1枚 30 計1030 合計2350 ＊排便 あり ＊運動ロデオ15分
朝食 ・ブリオッシュパン 50 ・ゆで卵 黄身 50 ・味噌汁 30 ・カスピ海ヨーグルト 蜂蜜入り 150 計280 昼食 ・チーズスティック3本 150 ・チーズソーセージパン2個 200 計350 今日はお天気がいまいちで外出できず。娘が「ママ、パン作って～」って言うから久しぶりに手ごねでパン作った。この間パン教室で習ったチーズスティック。1次発酵なしでできるので簡単だし。娘と二人で形作り。娘にはまだ早いかなーと思ったけど個性的な形で焼き上がりもなかなか上手にできて大満足にパクパク食べてくれた。半分チーズスティックで残りは発酵させてソーセージやチーズを巻き込んでオリジナルでゴルフボール大くらいの小さなパンを何個か焼いた。それもとってもふんわりで美味しくて全部食べてしまいそうな勢いだった。ヤバイヤバイ。今一応ダイエット中だった！ 夕食 ・カレー（子供の残り） 200 ・サラダ（新玉スライス オクラ かいわれ トマト）100 ・ゆで卵（白身） 50 ・もやしのナムル 30 ・味噌汁 50 計430 間食 ・ガム 20 ・プリン1口 30 計50 夜食 ・チューハイ2本 300 ・カラムーチョ1/2 150 ・ぱっくんちょ1/2 160 合計1720 ＊排便 あり ＊運動 昼ブート腹筋
朝食 ・かつおの漬け丼 300 ・味噌汁 50 ・ブリオッシュパン1口 50 計400 昼食 ・ブリオッシュパン 50 ・お魚と新玉ねぎのマリネ 100 ・切干大根 100 計250 お弁当持って公園へ。でも暑いせいか娘は帰るって・・結局お弁当だけ食べて1時間ほどで帰宅。今日は5月に出産したママ友が赤ちゃんを連れてきてたので抱っこさせてもらった。娘が嫉妬するかな～って思ったけど「赤ちゃんかわいい～ママアンパンマンの赤ちゃん作って～」だって。それはちょっと無理かな。 夕食 ・カレー（ご飯1口） 300 ・トマト1個 50 ・切干大根 100 計450 間食 ・コーンスナック 30 ・ガム 20 計50 夜食 ・チューハイ2本 300 ・柿ピー 150 ・きみまろ 150 計600 合計1750 ＊排便 あり ＊運動ロデオ 15分
朝食 ・味噌汁 30 ・ヨーグルト100 ・納豆 80 計210 昼食 ・ハニーブリオッシュパン 250 夕食 ・かつおのお刺身 250 ・お魚と新玉ねぎのマリネ200 ・切干大根 50 ・味噌汁 50 ・ハニーブリオッシュパン1口 30 計580 間食 ・ガム 10 ・チョコ 30 計40 朝からありえないほどいろんな嫌なことが起こって散々な一日だった。まあ、日常の些細な嫌なことがいっぺんに起こっただけと思えば気持ちも楽になるんだけどなんでこんなにも・・ってくらい色々起こった。イライラしてしまうから余計にミスしたりと悪循環。ついつい娘の前で「もうやだー！」って泣き言いってしまった。娘が「ママ大丈夫？頭いたいの？」って心配してくれてちょっとうれしかったけど・・今日はいっぱい八つ当たりして怒ってゴメンね。明日は笑顔で遊びに行こうね。 夜食 ・チューハイ2本 400 ・サラダせんべい2枚 50 ・海老せんべい1枚 50 ・チョコ 200 計700 合計1780 ＊排便 なし ＊運動ブート腹筋
朝食 ・ロールケーキ1/2個 150 ・パン 200 ・カスピ海ヨーグルト 蜂蜜入り 150 ・味噌汁 ・ぬかづけ（なす） 昨日旦那のボーナス支給日。ワーイ！！今日は昼夜とも外食でいっぱい食べた。 昼食 ・外食（魚定食） 夕食 ・外食（居酒屋） 間食 ・ 夜食 ・チューハイ1本 ・アイス ＊排便 あり ＊運動
朝食 ・カスピ海ヨーグルト 蜂蜜入り 150 ・味噌汁 50 ・ぬかづけ（なす）10 ・レンコンのきんぴら 40 計250 昼食 ・チーズスティック2本 100 ・スイートロール1個 100 計200 夕食 ・サラダ（きゃべつ かいわれ ブロッコリー おくら ゆで卵1/2個 とうもろこし1/2個） 250 ・きゅうりとくらげのサラダ 50 ・味噌汁 50 ・ぬかづけ（なす） 10 ・お好み焼き2口 30 計390 間食 ・ガム 10 ・フルーツロールケーキ1/2個 150 ・チーズスティック1本 50 計210 今日はパン教室の日。朝から娘を一時預かりしてくれる保育園に預けてお出かけ。チーズスティックとサンフルーツスイートロールを作る。今日は先生が調子悪くてお休みで助手の人が教えてくれたんだけど先生より気兼ねなく色々質問できてよかった～。その後美容院でカットとカラーリングして買い物して娘を迎えに行った。今日は娘の成長をまたみることができてすご～くうれしかった。昨日から「今日は保育園でお留守番。先生と給食食べて遊んでね。ママ必ず迎えに行くから、えーんえーんしないでね。お利口さんにしてたら帰りにケーキかってあげるね。」って言い聞かしてたおかげか預けるときもぜんぜん泣かないでお迎えに行ったら先生に「今日はぜんぜん泣くこともなくて、給食も食べさせようとしたら自分で食べるって全部残さず食べましたよ。お昼寝も友達と一緒に1時間できました。」ってほめられた。帰りに「先生バイバーイ。また遊ぼうね～」ってご機嫌で挨拶してたし。手をつないで帰り際に「ママ今日ココ、えーんえーんせんかったよ。ケーキ買って帰ろ！」だって。うれしくてうれしくて泣きそうになった。自分の息抜きのため保育園に預けてちょっと後ろめたい気持ちだったけどママと離れることで成長してるんだな～。今日は本当うれしかった。ので帰りにデパートで娘にケーキ選んでもらって買って帰って二人で食べた。パパのケーキも買ったから夜またパパと食べようっと。 夜食 ・チューハイ2本 400 ・柿ピー 150 ・サラダせんべい 50 ・アイス 125 計725 合計1775 ＊排便 なし ＊運動 ブート腹筋
朝食 ・トースト1/4枚（チョコ）100 ・カスピ海ヨーグルト 150 ・味噌汁 50 計300 昼食 ・練乳フランス1/4 100 ・味噌汁 50 ・プチマリン 30 計180 今日も暑い中午前中公園へ。家でやらなきゃいけないこと沢山あるのに・・でも元気いっぱいな娘とじゃ家の中ではもたない。外いって発散させないと・・おかげで今日もぐっすりお昼寝してくれた。さてこれから何しようかな？暑さのせいか毎晩食べすぎのせいか昼食欲湧かない。夏はダイエットにはもってこいの気候だわ。 夕食 ・サラダ（キャベツ トマト ブロッコリー オクラ）150 ・お好み焼き2口 30 ・レンコンのきんぴら 50 ・キムチ 20 ・味噌汁 50 計300 間食 ・ガム 10 ・コンニャクゼリー 8 計18 夜食 ・チューハイ2本 400 ・レーズン 50 ・サラダせんべい 50 ・アイス 125 計625 合計1423 ＊排便 あり ＊運動 昼ブート最終 夜ステッパー30分
朝食 ・雑炊 100 ・カスピ海ヨーグルト 蜂蜜入り 150 ・味噌汁 50 ・ぬかづけ（きゅうり）10 計310 昼食 ・ドーナツ1口 20 ・レーズンぱん1/3個 50 ・ところてん 50 計120 今日も公園へ。娘は風邪で声がガラガラ。でも元気いっぱいにお友達と遊んでてほっと一安心。でも今日も暑い！毎日娘に付き合うママは大変だ～。 夕食 ・レンコンのオイスターソース炒め 150 （レンコン ピーマン 人参 ベーコン あげ） ・温野菜サラダ（ブロッコリー きゃべつ ソーセージ）150 ・きゅうりのナムル 20 ・キムチ 20 ・ところてん 30 ・味噌汁 50 計420 間食 ・コンニャクゼリー 10 ・ビスコ 100 ・ガム 20 計130 夜食 ・チューハイ2本 400 ・レーズン 50 ・アイス 125 ・きみまろ 150 計725 合計 1705 ＊排便 あり ＊運動 昼ブート腹筋30分
朝食 ・レーズンぱん 250 ・きな粉ぱん1/2個 100 ・カスピ海ヨーグルト 蜂蜜入り 150 ・味噌汁 50 ・ぬかづけ（きゅうり）10 計560 昼食 ・カマンベールチーズぱん250 ・きみまろ 150 ・白身魚フライ 50 計450 娘が鼻風邪引いた。熱はなくて元気だけど食欲がないみたい。おかげで娘の残り物全部私が食べることに・・・やばい、ダイエット中だけどもったいないから食べたくもないのに食べてしまう。早く風邪治って～。夕方病院連れて行こうかな？ 夕食 ・ゴーヤのおひたし（ゴーヤ ピーマン ちくわ）50 ・キムチ 20 ・きゅうりのナムル 20 ・味噌汁 50 ・雑炊 30 計170 間食 ・ガム 20 夜食 ・チューハイ2本 400 ・レーズン 50 ・サラダせんべい2枚 30 ・アイス 125 計 605 夕方娘を病院へ連れて行く。たいした風邪じゃなく咳止めのシロップもらって飲ませた。相変わらす食欲ないみたい。夜病院で風邪うつされた？みたいでかなり調子悪そう。ぐったりしてご飯もほとんど食べず寝ちゃったよ～。ごめんね！病院行かないほうがよかったかな？早くよくなってママと遊んでね 合計1805kcal ＊排便 あり ＊運動 夜ブート腹筋30分 ステッパー15分
朝食 ・ご飯小1/2杯 100 ・レーズンぱん 150 ・納豆 100 ・あさりの味噌汁 30 ・カスピ海ヨーグルト 100 ・グレープフルーツ1/2個 70 計550 朝からもりもり食べてしまった。土日でしっかり食べて飲んだから絶対リバウンドしてるはず。体重計乗るのコワイ！！昼から真剣ダイエット始めよう。 昼食 ・卵焼き1切れ 40 ・きゅうりのナムル 20 計60 夕食 ・蒸しなすの薬味あえ 50 ・白身魚のフライ2個 120 ・サラダ 30 ・きゅうりのナムル 20 ・キムチ 20 ・味噌汁 50 計290 間食 ・コンニャクゼリー3個 35 ・きみまろ 150 ・ガム 20 ・ドーナツ1口 20 計225 夜食 ・チューハイ2本 400 ・レーズン 100 ・クリームチーズ 60 ・サラダせんべい2枚 40 計600 土日で暴飲暴食したのに太ってなかった。なぜ？？まっいっかーラッキー。なので今日も飲むことにした。これじゃ永遠に痩せないわ。まあ ストレスためないことが一番よね。話変わるけど2歳過ぎて娘のおしゃべりがすごい。誰に似てこんなにおしゃべりなんだろう？でも片言の日本語っぽくて外国人と話ししてるみたいでおもしろい。それにしても一人でもずーっと話してるよ。その独り言聞いてるだけでも笑えてくる。なんか癒されるよ。 合計 1725ｋcal ＊排便 あり ＊運動 夜ステッパー30分 ブート腹筋30分
朝食 ・アンパンマンぱん2個（チョコ カスタード） ・コーヒー 昨日も食べすぎ飲みすぎた。今朝アンパンマンぱん見た娘の反応。「うわーっ アンパンマンだ～かわいい！！」やったーアンパンマンって認めてもらえた。うれしい！！パパも娘も美味しいってパクパク食べてくれたし作った甲斐があったよ。 昼食 ・外食（すし） 夕食 ・焼きそば ・きゅうりのナムル ・さばの味噌煮 ・あさりの味噌汁 間食 ・アイス1/2個 ・プリン1/3個 ・りんごジュース 夜食 ・チューハイ2本 ・カラムーチョ ・チョコスナック ＊排便 あり ＊運動 朝プール500Ｍ平
朝食 ・全粒粉入り黒糖レーズンパン 200 ・ベーコンエッグ1/2個 150 ・味噌汁 50 計400 旦那が昨日急遽飲み会で午前様。二日酔いでぐったり。せっかく朝から水泳行こうと思ってたのに予定が狂ってイライラ。今日も一日娘の相手しないといけない。あ～しんどい。午前中フッ素塗ってもらいに行ってきた。ついでに自分の歯も診てもらう。虫歯はないけど歯軋りでかなり歯が磨り減ってるって・・至急マウスピース作るよう進められる。昨日から顎がいたいし、また顎関節症になってしまったかも・・絶対ストレスたまってるよ、私！！ダイエットどころじゃないよ。 昼食 ・全粒粉入り黒糖レーズンパン 150 ・パスタ 100 ・中華くらげサラダ 150 ・味噌汁 50 計450 夕食 ・餃子2個 ・納豆巻き2個 ・枝豆 ・きんぴらごぼう ・なすとベーコンの炒め物 ・ぬかづけ（なす） ストレス解消のためパンを作る。この間のアンパンぱんのリベンジ。今回はレシピどうり作ったから失敗ないはず。今２次発行中！娘の喜ぶ顔を思いながら形作ってたらすっごく楽しくなって嫌なこと全部吹っ飛んだ。明日喜んでくれるかな？今回はカスタードとチョコの２種類計８個を製作中。できたて夜食に試食してみよっと。 間食 ・アメ 20 ・ガム 20 ・ベジタベル 30 計70 夜食 ・チューハイ3本 ・アンパンマンぱん ・ベジタベル ・チョコスナック1/3袋 ＊排便 あり ＊運動 昼ブート応用６０分