朝：　ﾋﾞﾀﾐﾝ剤、ﾊﾑﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ、ﾁｬｲ(満腹度　90%)
昼：　(満腹度　%)
おやつ：
夜：　(満腹度　%)
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朝のｽﾄﾚｯﾁ-yes
会社で体操-
かかと上げ-
顔の体操-
ｼﾞﾑ-
半身浴-
ﾏｯｻｰｼﾞ-

夜の体重
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朝、鏡を見て、鼻上部のしわにｼｮｯｸを受ける。
やっぱりきちんとｸﾘｰﾑつけて寝ないとだめね...

昨日は半身浴中にmujiのﾊﾞｽﾐﾙｸﾊﾟｳﾀﾞｰが無性に欲しくなったけど、今朝は化粧水つけてるときにﾐﾙｸの香りがした。
ﾐﾙｸ不足？

朝：　ﾋﾞﾀﾐﾝ剤、植物性乳酸菌飲料、かりんｼﾞｬﾑ、ﾐﾙｸﾃｨｰ(満腹度　70%)
昼：　(満腹度　%)
おやつ：
夜：　(満腹度　%)
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朝のｽﾄﾚｯﾁ-yes
会社で体操-no
かかと上げ-no
顔の体操-yes
ｼﾞﾑ-no
半身浴-yes!
ﾏｯｻｰｼﾞ-yes

夜の体重 58.3
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夜の体重の方が低い！
週末、よっぽど食べすぎだったのね...

朝：　ﾋﾞﾀﾐﾝ剤、植物性乳酸菌飲料、かりんｼﾞｬﾑﾊﾟﾝ、ﾁｬｲﾗﾃ(満腹度　%)
昼：　(満腹度　%)
おやつ：
夜：　餃子、玄米ご飯、中華ｵﾑﾚﾂ、肉団子ｽｰﾌﾟ、白菜・きゅうり・人参の浅漬け、ｺｰﾋｰ(満腹度　180%)
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朝のｽﾄﾚｯﾁ-yes
会社で体操-no
かかと上げ-yes
顔の体操-yes
ｼﾞﾑ-no, 腹筋,腕立て,ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ
半身浴-no
ﾏｯｻｰｼﾞ-no

夜の体重 59.4!!!
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右肩、右首筋が筋肉痛。また変な使い方しちゃったんだな～。
やっぱりトレーナーの人にお願いしようかしらん。
お腹も筋肉痛で、それはちょっと嬉しいけど。
やっぱり、最近、翌日に筋肉痛が出るようになった！すっごい進歩。

久しぶりの餃子。
すごい時間かかったけど、美味しかった！！
それにしても、2人で19個は食べすぎ・・・
普通の倍量で作ってるから、38個？ありえん・・・