今日も働いたッ
筋肉痛だあ!
車が故障したりと
大変な一日でした!

【朝】
フレンチトースト

【昼】
サラダ、スパゲッティ

【間】
マフィン

【夜】
中華


＊エクサ＊
マッサージ・ストレッチ

＊便通＊
　○

＊睡眠＊
06時間半

ハイキングしてきた!
キャンプファイヤーもできて
良かったあ★

【朝】
シリアル、ワッフル

【昼】
サラダ、ピザ

【夜】
サラダ、ビーフ


＊エクサ＊
マッサージ・ストレッチ

＊便通＊
　ｘ

＊睡眠＊
07時間

今日から
週末キャンプ★
いっぱい運動しよーっと♪

【朝】
そば粉クレープ、グレープフルーツ

【昼】
ベーグル

【夜】
中華


＊便通＊
　○

＊睡眠＊
07時間

とってもとっても
反省してます・・・


【朝】
グレープフルーツ、バナナ半分

【昼】
ベーグル

【夜】
カレー少し、スパゲッティ、かぼちゃスープ


＊エクサ＊
マッサージ・ストレッチ・脚上げ・腹筋

＊便通＊
　ｘ

＊睡眠＊
07時間

めっちゃ後悔↓
夕飯食べ過ぎましたわ・・
明日気をつけます＞＜

【朝】
グレープフルーツ、バナナ

【昼】
ブラン、ベーグル

【夜】
カレーライス


＊エクサ＊
マッサージ、ストレッチ、脚上げ、腹筋

＊便通＊
　ｘ

＊睡眠＊
07時間半

水泳
めっちゃ
疲れた!
でも良い運動だあ★

【朝】
グレープフルーツ、ワッフル

【昼】
ブラン、ロールケーキ

【夜】
きのこの炊き込みご飯少し、長いも、味噌汁


＊エクサ＊
マッサージ・ストレッチ・脚上げ・腹筋

＊便通＊
　○

＊睡眠＊
08時間

＊運動＊
スイミング

なんもない一日
だったなあ・・・
早く暖かくなあれ!!

【朝】
グレープフルーツ、クレープ

【昼】
ベーグル

【夜】
パスタ少し、玄米、サバの味噌煮、もやし炒め


＊エクサ＊
マッサージ、ストレッチ、脚上げ、腹筋

＊便通＊
　○

＊睡眠＊
06時間

母の日＊
お昼にインド料理食べた!
おいしかったよおｖｖ
夕飯はお父さんが作った!
お母さんはプレゼント
気に入ってくれたあ♪

【朝】
パンケーキ

【昼】
インド料理

【夜】
スパゲッティ、コーンスープ、パン、フローズンヨーグルト


＊エクサ＊
マッサージ、ストレッチ、脚上げ、腹筋

＊便通＊
　○

＊睡眠＊
07時間

母の日のためのプレゼント
買いに行きました★
ガーデニング用のポットと
置物とサボテン・・ｗ
サボテン超可愛い!
マイブームになりそう♪

【朝】
　ｘ

【昼】
パンケーキ、りんご

【夜】
サラダ、ピザ、フローズンヨーグルト


＊エクサ＊
マッサージ、ストレッチ

＊便通＊
　○

＊睡眠＊
08時間

＊運動＊
ウォーキング01時間

順調に体重は減ってる!
けど体脂肪率があああ
筋トレ頑張ります!!

【朝】
グレープフルーツ、パンケーキ

【昼】
ベーグル、ようかん少し

【夜】
スパゲッティ


＊エクサ＊
マッサージ・ストレッチ・脚上げ・腹筋

＊便通＊
　○

＊睡眠＊
06時間

今日から
グレープフルーツだいえっと
始めてみました★
でも放課後は
友達の家遊びに行ったから
お菓子食べちゃった↓
その分夜は少なめ!!


【朝】
グレープフルーツ、豆乳

【昼】
ベーグル、林檎

【間】
ポテチ、グミ

【夜】
グレープフルーツ、豆乳、ヨーグルト


＊エクサ＊
マッサージ・ストレッチ・脚上げ・腹筋

＊便通＊
　ｘ

＊睡眠＊
07時間