★19日目★

体重落ちてましたー♪よかった♪ヽ(´▽｀)/
だんだん体が軽くなっててうれしーです。
でもいつもここで油断しがちだから頑張ろー。


～食事～
朝 : 手作りむしぱん一個 、 プチシュークリーム２個 、 玄米茶
昼 : ホウレン草のたまご炒め 、 キムチ雑炊 、 春雨サラダ
夜 : お煎餅87ｷﾛｶﾛﾘｰ分


～運動～


～生理⑦日目～

★１８日目★

昨日帰ってから計ったら５４．０ｋｇだったので
おー思ったより増えてない！
って思ったけど、朝起きたら変わってなかった（笑）
昨日の分を挽回するように頑張ります！

～食事～
朝　：　サンドイッチ 、 プチシュークリーム3個 、 コーヒー
昼　： シリアルonヨーグルト 、 みかん２個
夜　： 置き換えドリンク 、 みかん1個


～運動～
カーヴィーダンス : じわじわ･にこにこ各1セット
～生理⑥日目～

★１７日目★

最近夕飯をほとんど食べていませんが、
食べないと翌日の体の軽さがぜんぜん違う！
無理をしない程度にしばらく続けてみよー♪
…という矢先に今日は会社の飲み会です。。
せっかく落ちてきてたのに～！！！

～食事～
朝　：　置き換えドリンク１杯　、　玄米茶
昼　：  玄米　、　梅干　、　納豆＆卵黄　、　玄米茶　
夜　：　しゃぶしゃぶ　、　ビール３杯

置き換えドリンク、頼りたくないと思っていたけど試してみたら、結構おなかにたまってビックリ！最近玄米茶にはまってます。


～運動～　
モムチャンダイエット　：　１セット
カーヴィーダンス　：　じわじわカーヴィー１セット

昨日、ＴＲＦイージートゥーダンスをネットで購入してしまった。笑
届いたら日替わりで頑張ってみようと思いますー☆　

～生理⑤日目～

★１６日目★

昨日のお昼食べすぎたから心配だったけど、なんとか戻ってた！
最近甘いもの、塩っ辛いものが欲しくなる病。

～食事～
朝　：　野菜スープ　、　目玉焼き　、　玄米茶
昼　：　玄米　、　漬けマグロ　、　豆腐
夜　：　みかん１個　、　するめげそ足１本　

～運動～
カーヴィーダンス　：　じわじわカーヴィー　、　にこにこカーヴィー　各１回

カーヴィーダンスあんまり汗かかないけど、効かせてないってこと？

～生理④日目～

★１５日目★

３００ｇ増えましたが。。お通じもないので想定内。
今週からは１週間で３５０ｇ減るようにダイエットを始めてみようかな。

～食事～
朝　：　玄米茶　、　シリアルonヨーグルト
昼　：　かますの干物　、　納豆　、　玄米　、　梅干
夜　：　出汁巻きたまご３切れ　、　ドライマンゴー１切　、　するめげそ

～運動～
モムチャンダイエット　：　１セット
カーヴィーダンス　：　にこにこカーヴィー　、　じわじわカーヴィー　各１セット

～生理③日目～

★14日目★
 ここに記録をつけはじめて２週間。

 －1.4㎏に成功！！


 エステに通い始めた2カ月前に比べると… 

－2.6㎏に成功！！ 

いいぺースで来ています♪
 エステ前に無理矢理調整したりもあったけど(笑)
 クリスマスからお正月にかけてはお出かけしたり、帰省したり..
食べるイベント盛りだくさんなので、戻り幅を考えてダイエットしなくちゃ。
 きちんと食べて運動して更に頑張ります！

 ～食事～
朝 :　野菜スープ　、　どらやき１個　
昼 :　ざるそば０．７人前くらい　、　きゅうりの浅漬け
夜 :　ステーキ（おろしポン酢、ゆずこしょう）半分　、　野菜スープ
○昼は外食で、夜は頂き物のお肉を食べてしまいましたぁ。。
　明日調整しますっ！！笑

～運動～
ストレッチ１０分
体が重くて運動お休み

 ～生理②日目～

★13日目★

昨日の夜は無理やり食べなかったので、落ちてました。
久々のエステもカーヴィー&モムチャンのおかげで体重だけでなく、
内臓脂肪や体脂肪も落ちてて褒められた！
今月のエステも終わってしまったので、食事もバランスよくして運動頑張ります！


～食事～
朝 : シリアルonヨーグルト
昼 : ラーメン半分 、 餃子2こ
夜 : 豆腐そうめん半分

昼はラーメンを食べてしまった…
なので夕食は控えめです。


～運動～
カーヴィーダンス : じわじわカーヴィー
モムチャンダイエット : 1セット


～生理①日目～

★１２日目★

今朝は昨日とほとんど変化なし。
カーヴィー難しいなぁ。効かせるのが。
動きはちょっとつかめてきた感じだけど、
果たして樫木先生の「効かせてね～」に応えられているか。（ＤＶＤだけど　笑）

～食事～
朝　：　野菜スープ　、　シリアルonヨーグルト
昼　：　野菜スープ
夜　：　

～運動～
カーヴィーダンス　：　じわじわカーヴィー

★１１日目★

昨日の朝の５４．４ｋｇは幻だったのか。。。笑
今日は３００ｇ増えてたぁ。
とりあえず、５５ｋｇ台は脱出出来た模様なのでこのまま頑張ります。


～食事～
朝　：　野菜スープ　、　シリアルonヨーグルト
昼　：　野菜スープ 、 シリアルonヨーグルト
夜　：　野菜スープ 、 金目鯛の干物1/4


～運動～
カーヴィーダンス : じわじわカーヴィー
モムチャンダイエット : 1セット