★３２日目★

日記をつけ始めてちょうど１ヶ月！
１０月２２日　⇒　５５，８
１１月２２日　⇒　５３．３　　－２．５ｋｇ

我ながら頑張った…かな…笑

まめに体重はかったり、日記を書くことで自分の管理が出来ました！
目標数値にはまだまだですが、この勢いで頑張りますよー。

イージードゥーダンス　とどいたぁ！
出勤前だったから、１０分しか出来なかったけど激しい！笑
でも音楽に合わせて踊るのが楽しいーーー！！
カーヴィー、モムチャン、ＴＲＦ　ローテーションしてこう☆

～食事～
朝　：　玄米茶　、　カフェオレ

完全に日記サボってる（笑）

体重はなんとか減少しました。
週末の暴飲暴食をやめたいっ！！

今日ＴＲＦイージートゥーダンスが届く予定！楽しみ♪

～食事～
朝　：　りんごジュース　、　玄米茶
昼　：　ビーフシチュー　、　サンドイッチ用パン２枚
夜　：　ラーメンサラダ　、　あんころもち

夜、仕事でイライラし、やけ食いした。

先週、結構忙しく食事、運動ともにさぼり気味でした。。。
まだモチベーションが上がらない。
うーん。

★２４日目★

外食行ったり、置き換えドリンク飲んでもおかずをつまんだり、
生理が終わったのになかなか動かないし、風邪気味だし、
体重は落ちないし、
なんだかモチベーションが下がり気味。。

でも来週末はドレス合わせ。
ヤセ期に痩せないでどうする自分！

～食事～
朝　：　シリアルonヨーグルト　、　コーヒー
昼　：　玄米 、 鯵のみりん干し 、 大豆と昆布の煮物
夜　： 置き換えドリンク

～運動～ カーヴィーダンス : じわじわ&にこにこ

★２３日目★

体重戻った。。よかったぁ。
しかし、きょうはランチの予定。
最近食事の記録さぼりがちだなぁ。

～食事～
朝　：　シリアルonヨーグルト
昼　：　びんちょうマグロの塩焼き　、　いとこ煮　、　柿１切れ　、　寒天　、　豆腐と油揚げの味噌汁　、　雑穀米　、　サラダ　
夜　：　置き換えドリンク　、　まぐろのカルパッチョ

～運動～
カーヴィーダンス　じわじわ１セット

★２２日目★

飲みに行ったつけがこんなに大きいとは。。。
なかなか戻らない；；
お通じないし、生理終わったから頑張らなくちゃ。

～食事～
朝　：　シリアルonヨーグルト
昼　：　玄米　、　納豆　、　豚しゃぶ（豚肉、キャベツ、ブロッコリー）
夜　：　置き換えドリンク

～運動～
カーヴィーダンス

昨日飲みに行きました(笑)
今日は運動デイにしまーす♪

また後で詳しく更新予定！