朝：冷しﾗｰﾒﾝ　茹でｷｬﾍﾞﾂ(昨日の残り）
　　ｳｨﾝﾅｰ

ちょっとﾊﾞﾀﾊﾞﾀで、日記ｻﾎﾞｯﾃました(T_T)
ふつーに食べてたし、かなりﾔﾊﾞﾔﾊﾞだったけど、
生理が終って、思ったより増えてなくﾎｯｰです。

また今日から頑張って意識を高めないだわん。

朝（昼兼用）：ごはん一膳　味噌汁
　　　　　　　茹でｷｬﾍﾞﾂ　ｴﾋﾞﾁﾘ　さしみ3切

間食：ﾐﾆﾐﾆｱｲｽ　せんべい

夜：ﾜｲﾝ　茹でｷｬﾍﾞﾂ　酢豚少

今日も時間ないし…(ノ_-)

朝：たこやき2個
　　茄子味噌汁

時間なく体重計乗れず…(;^。^A

朝：たこやき3つ
　　大根味噌汁

昼：ﾊｽｻﾗﾀﾞ178ｶﾛﾘｰ
　　春雨ｽｰﾌﾟ168ｶﾛﾘｰ

間食：せんべい

夜：ﾜｲﾝ　さしみ4切れ　ﾀｲｶﾚｰ少
(自分で作ったﾀｲｶﾚｰ、作っただけで満足？or味かｲﾏｲﾁ？
あんまり食べれず…ｗｗ）

昨晩はあんまり食べずに寝たので、朝はお腹が空いて起床。
朝からﾓﾘﾓﾘ食べてしまった！！(メ^^;)
体重計も食べてから計ったので、また体脂肪はかなりの増。
もうすぐ生理だから？それとも運動不足？？

朝：海鮮ｼｭｳﾏｲ3個
　　ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ半分　ごはん1/3　ｶﾚｰｽｰﾌﾟ

昼：和食ﾊﾞｲｷﾝｸﾞ
　　一応、食べ過ぎには気をつけたけど、ﾀﾞｲｴｯﾄに
　　ﾊﾞｲｷﾝｸﾞはﾏｽﾞｲでしょ！？(^。^;;

夜：ｶﾛﾘｰ1本　切干ﾀﾞｲｺﾝ　ﾐﾆﾗｰﾒﾝ

体重計に乗るのを忘れてて、朝ごはん後に測定。
体重も体脂肪は増加。
体脂肪は炭水化物食べて後だからか？かなりの増(T_T)

朝：ﾐﾆﾗｰﾒﾝ（ｷﾉｺ入り）
　　ごはん半分　ｼｬｹ半分
　　
炭水化物取りすぎだよなあ…。
でも、どうしても白ごはんってほんのちょっとでもいいので
食べたくなるんだよね…

そう、緊急であと2週間6/23までに痩せなくてはいけなくなった！！(^_^;

夜：結婚式の2次会へ参加
　　前菜、ﾊﾟｽﾀを少々つまむ　ｶﾘﾌｫﾙﾆｱ寿司3,4ｺ

昨日、あれだけ食べたのになぜか体重は減ってる…(・_・?)
たぶん、寝不足だから？？？

朝：ごはん半分
　　ｵﾆｵﾝｽｰﾌﾟ　そうめん3口

昼：四川風涼麺

間食：せんべい

夜：ｼｬｹの生姜焼き　ﾒｶﾌﾞ＆ｷﾉｺｻﾗﾀﾞ　ﾜｲﾝ
　　焼ｵﾆｷﾞﾘ小

体重計計るの忘れた…(ノ_-)

朝：ｺﾞﾊﾝ1膳　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ＆ｴﾋﾞ＆卵ｻﾗﾀﾞ
　　味噌汁　ﾘﾝｺﾞｰｼﾞｭｰｽ

昼：ﾀｺﾗｲｽ

夜：飲み会でｼﾞｬﾝｷｰなもん食べてしまった(;_;)
　　ﾜｲﾝ

朝：ﾊﾞﾅﾅｼﾞｭｰｽ（ﾊﾞﾅﾅ＆低脂肪牛乳）
　　ﾎｳﾚﾝｿ草の味噌汁
　　
昼：ゆかりおにぎり
　　ｼｬｹ、ｼｭｳﾏｲ2ｺ　春雨ｽｰﾌﾟ108ｶﾛﾘｰ
　　ｱｲｽ3口

夜：ﾜｲﾝ　寿司2ｹ
　　牡蠣ﾃﾝﾌﾟﾗ2ｹ 揚げｼｭｳﾏｲｹ
　　ｷｭｳﾘのおしんこ1本

昨日はｼﾞﾑに久々に行き、夜は控えてみたけど
結局、お腹が空いて眠れず夜中にちょっとせんべいを
食べてしまった…(>。<)ありえない。
ﾑﾘに寝たのが悪かったか？夜中食べるくらいなら
眠くなるまで寝ない方がよいかも！？

朝：大根味噌汁
　　ﾐｰﾄﾛｰﾌ一切れ　ｺﾝﾆｬｸ

昼：はるさめﾇｰﾄﾞﾙ（ｼｰﾌｰﾄﾞ）168ｶﾛﾘｰ
　　ﾈﾊﾞﾈﾊﾞｻﾗﾀﾞ60ｶﾛﾘｰ
　　塩せんべい

間食：ｽﾀﾊﾞのﾌﾗﾍﾟﾁｰﾉ（あー飲んじゃった！(;^。^

夜：ﾜｲﾝ　ｺﾝﾆｬｸ お鮨2ｺ
　　焼ｵﾆｷﾞﾘ　刺身5切

　　

朝：ごはん一杯
　　目玉焼き
　　あさり味噌汁

昼：ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ
　　ｷｬﾍﾞﾂの酢漬け

夜：ｷﾑﾁ、ｺﾝﾆｬｸの醤油煮
　　氷結1本


ｽﾃｯﾌﾟ30分、ﾗﾝﾆﾝｸﾞ60分、ｻｳﾅ2回

朝：冷うどん
　　ご飯半分
　　ｼｭｳﾏｲ1個　ﾁｷﾝﾛｰﾙ2切

朝から食べすぎ！！

間食：せんべい

夜：ﾜｲﾝ　刺身4切　ｷﾑﾁ　ｷｭｳﾘのおしんこ
　　ごはん軽一杯

昨日の夜中のお菓子食いが響く…
とてもﾀﾞｲｴｯﾄ中とは思えない生活…
週に１、２回はやってしまいます…。
食べれば、1ｷﾛ増えて、控えれば1ｷﾛ痩せるの繰り返しで
意味ない。ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ的にはちょっと上がってきてるので、
何としても余計なﾓﾉを食べるのを止めなくては…。
今月は痩せるんでしょう？？？


朝：ﾐﾆﾗｰﾒﾝﾓﾔｼ入り
　　ごはん1/3
　　ﾐｰﾄﾛｰﾌ1切
　　野菜餃子3ｺ
　　
昼：ごはん半分

夜：ﾋﾞｰﾙ、ﾜｲﾝ
　　さしみ4切　めかぶ　ｷｭﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ
　　おにぎり小

近くの健康ﾗﾝﾄﾞでお風呂2時間(笑）
ｻｳﾅを出たり入ったり５、６回

今日から6月。
先月は全然ダメダメだったけど、新たな気分でｶﾞﾝﾊﾞﾛｳ！

朝：味噌汁（大根）
　　ﾐｰﾄﾛｰﾌ一切れ
　　
間食：ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ

昼：ｺﾝﾋﾞﾆのﾜｶﾒｻﾗﾀﾞ78cal
ｶｺﾞﾒﾘｿﾞｯﾄ230cal
ﾜｶﾒｰｽｰﾌﾟ21cal

間食：せんべい

夜：もやし炒め、鯛ｻｼ、野菜餃子茹3つ
　　ﾋﾞｰﾙ1本　焼おにぎり

ｺﾚで止めとけばよかったのに、金曜日に夜のDVD観賞で
ついお菓子をﾎﾟﾘﾎﾟﾘ…。あーあ、(T_T)