◆今日は早朝に気分が悪くなってうえ～っと吐くｖ（汚ｖ）。
今年の風邪は頭が痛いのから始まって、吐き気とか
ひどい～(>_<)ｖｖ
とにかくゆっくり寝た１日でした。。
寝ながらプリンとかゼリーばっかり食べてたよな。。（笑）。
夜には元気になってきて、ご飯も食べられました♪
よかったよかった♪

◆熱がようやく下がって、落ちついてきました～～。。♪
まだまだ本調子ではないですが、ちょっとずつダイエット
生活に戻ろうかと思いまふ★
寝こんだ初日は何にも食べられなかったけれど、落ちついたら
急に食欲がでて、いっぱい食べてしまった（爆）。
でも早く元気にならなくちゃダイエットもできないしっ！
無理しない、無理しない！
『ダイエットは急がばまわれ』って、いつも口癖のように
唱えてる私でした。。（笑）
◆病院に行って診察を受けたらインフルエンザでしたｖｖ
インフルエンザにかかったのも何年振りでしょか（笑ｖｖ）。
山の上に住んでいても、ウィルスは飛んでくるんですね～（爆）。
ちなみに標高1300ｍ地帯に住んでます（笑）。

◆昼頃から高熱が出ましたｖｖ風邪みたいです(>_<)ｖｖ
これからどんどん熱が上がりそうな予感ｖｖ関節痛いよ～（涙）。
というわけで、完治するまでダイエットはお休みです～ｖｖ

◆体調はおっけぃ★お仕事頑張るぞ～～！
体重はジグザグ変動なので気にしない～（爆爆）。
でも早く40キロ台が当たり前になりたいなぁ(>_<)！！
ガンバローｖｖ
◆体脂肪率は体重が減ると少し高めになったりｖ
これが減ってくると、体重が減るのね～。。
先月も体重が落ちる前に体脂肪率が2%くらい落ちてたし（笑）。
体重が減るタイミングが掴めそうカモ♪
つまりは体脂肪率が増えてる時は一層運動しないと
いけないってコトなんかな？運動しなくちゃ（汗）！
◆日韓共同制作ドラマ、良かったです～～☆
ウォンビン素敵ですｖｖ純朴な雰囲気がいいかも～（笑）。
走ってる姿に惚れ惚れしちゃいました(*ノェノ)キャー
男の人が走って追いかけてきてくれるのって憧れ(≧∇≦)！
追いかけられるような女性になろふ！（マテ爆）
韓国語も勉強してみたくなったなぁ。。
アジア語がなにか喋れるとカッコイイな（笑）。
-----【体脂肪率】-----
朝（寝起き）：32.4%
夜（入浴後）：26.5%
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朝：山芋と全粒粉とはちみつのクッキー10個くらい（食いすぎｖ）
　　／干し柿1個／カフェオレ
昼：玄米ご飯／豚汁
夕：玄米ご飯／豚汁／明太子／ブロッコリーとごまのサラダ
運動：ストレッチ-10分×2　ダンベル体操-10分　（夕食後）
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◆かすかだけど４０キロ台に触れた～っっ（感涙）★
何年振りのことだろふｖｖ
ちゃんと３食食べながら痩せてるから、確実に体重が
落ちてるなって実感がわきます★
ペースを崩さないように、落とせていけたら良いな～。。
-----【体脂肪率】-----
朝（寝起き）：32.0%
夜（入浴後）：27.1%
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朝：オートミール／牛乳／目玉焼き／干し柿１個
　　／ミルクコーヒー／梅肉エキス
昼：干し柿５個（食べ過ぎｖｖたまにはいーか♪：マテ。）
間食：山芋と全粒粉とはちみつのクッキー３個
　　　（またまた、近所の奥さんが作ってくれました♪
　　　もっちりしてておいし～い(≧∇≦)）
夕：玄米ご飯／豚汁たっぷり／ごま豆腐／さつま揚げ5個
運動：ストレッチ-10分×2　ダンベル体操-10分　（夕食後）
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◆お天気が回復してきて、気分も上々♪
天候と体調って影響し合うような気がするナ。
◆体重は特に変化はないけれど、体脂肪率が落ちてる！
なんか、脂肪が燃えたんだな～って思える瞬間かも（笑）。
雪かきっていう重労働をしないと、なかなか脂肪は
燃えないのねｖｖ今日は雪がないから雪かきできないケド、
掃除とか頑張ってみようかな♪天気もいいしね★
-----【体脂肪率】-----
朝（寝起き）：30.4%
夕（入浴後）：26.4%
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朝：チーズトースト1枚／目玉焼き／ほうれん草とツナのソテー
　　クラコット2枚／カフェオレ
昼：オートミール／牛乳　（朝ご飯が11時だったから軽めに＾＾；）
間食：はちみつ黒酢1杯
夕：あずき入り玄米ご飯／鶏肉の香草焼き／イカと大根の煮物
　　もやしと水菜とごまだれのサラダ／ごま豆腐
運動：ストレッチ-10分×2　ダンベル体操-10分　（夕食後）
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◆なんでか今日は便秘ｖｖというか、最近は朝出なくて、
夕食後に出たりするんだけど、昨日はそれがなかった(>_<)！
今日でも出ることを祈る。。（笑）。
◆今日は雪がたくさん降ったので、ダイエットのためにも
張り切って雪かきしました！
そしたら、手に水ぶくれが・・・（涙）←張り切りすぎ。
運動になったのはいいんだけど、今晩は友達とラーメンを
食べにいくことに～ｖｖ低インシュリンダイエットだったら
ラーメンはまだセーフだよね・・・？（笑）
せめてギョーザを食べ過ぎないようにしよう★
-----【体脂肪率】-----
朝（寝起き）：31.9%
夜（入浴後）：26.0%
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朝：クラコット2枚／カフェオレ
昼：チーズトースト1枚／目玉焼き／ほうれん草のソテー
　　／ウインナー4個／カフェオレ
間食：梅肉エキス
夕：ラーメン（もやしたっぷり：牛肉：うずらの卵：メンマ）
　　／餃子３個　（※外食）
運動：雪かき-2時間半
　　　ストレッチ-10分×2　ダンベル体操-10分　（外食帰宅後）
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◆う～～寒いっ(>_<)！こう寒いと動けなくなっちゃいますｖｖ
冬って基礎代謝が１年で一番高まってる時期らしい・・・！
てことは密かにダイエットしやすい時期なのかも♪
・・・美味しいものの誘惑を除けばｖｖ（爆）。
冬は美味しいものだらけで困っちゃいますね。。（笑）
◆そういえば、今日でダイエットを始めて３週間になりました！
ここまでで2.2キロ減りました♪10日で1キロペースで良い感じ。
この調子で頑張りたいな。
-----【体脂肪率】-----
朝（寝起き）：32.1%
夜（入浴後）：測り忘れましたｖｖ（マテ）
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朝：全粒粉とごまのクッキー３個／干し柿１個／カフェオレ
　　／梅肉エキス
昼：あずき入り玄米ご飯／大根とイカの煮物
　　／目玉焼き（ほうれん草付き）／長ネギの味噌汁
間食：ミルクプリン
夕：あずき入り玄米ご飯／大根とイカの煮物／納豆
　　／しじみのすまし汁／お菜っ葉とじゃこの炒め物
　　／牛肉とさやいんげんの炒め物
　　（なんかおかずが多かったかも。。：爆）
運動：ストレッチ-10分×2　ダンベル体操-10分　（夕食後）
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◆体調はGOOD♪でも忙しさで朝ご飯も昼ご飯もよくわからない
ような感じに（爆）。規則正しく食べるようにしなくちゃｖｖ
◆いよいよ今日から2月！今月も頑張りたいです★
先月は目標を達成できなかったケド、今月はどうかなぁ～。。
目標に近づけたらいいな！
◆低インシュリンダイエットを続けていると、目覚めが
ものすごく良くなりました！不思議！
この調子でどんどん体調が整ってくれるといいなぁ。
◆今日から体脂肪率も書いていこうかなと思います♪
でもいつのが一番正確なのかわからないので、
朝起きたときと風呂上りのを書いていこうかな。
朝が一番体脂肪率高いよねぃ＾＾；。
-----【体脂肪率】-----
朝（寝起き）：31.2%
夜（入浴後）：27.7%
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朝：梅肉エキス／カフェオレ／クラコット3枚
昼：甘栗10個くらい（爆爆）。／全粒粉とごまのクッキー3個
　　（近所の方から頂きました♪丁度ダイエットに合った
　　ものだったので嬉しい(≧∇≦)！）
間食：全粒粉とごまのクッキー1個／お茶
夕：あずき入り玄米ご飯／ほうれん草（+ごまだれ）
　　／大根とイカの煮物
運動：ストレッチ-10分×2　ダンベル体操-10分　（夕食後）
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