今まで何度ダイエットをしたことだろう？これが最後のダイエットにしたい。

2007年5月の開始時
　体重　56.8kg
　体脂肪率：31.2%(夜）
　Ｗ：73cm、Ｈ：95cm
　太もも：57cm、
　ふくらはぎ：右36cm、左35.5cm

ダイエット開始時〜
　食事内容に気をつけ、ダンベル
　体操とストレッチ。50gまで
　測れる体脂肪計を購入し、
　毎日測定してチェック。
　月に1〜2kgのペースで落ちた。

2007年6月半ば〜
　週に1度くらいの昼食を
　プロテインダイエットに
　朝食、夕食は制限せず食べ、
　体脂肪が約３%落ちた。
　筋肉は落ちずに脂肪だけが落ち
　代謝がよくなった感じ。
　体重52.0kg、体脂肪28%

2007年7月終わり〜
　ビリーズブートキャンプ入隊
　平日の昼食だけをほぼ完全に
　プロテインダイエットに

2007年8月半ば〜
　短時間でも毎日できる
　インスパイリングエクササイズ
　を始める。
　49.5kg、25.3%

2007年9月
　インスパイリングエクササイズ
　とビリー、プロテインの相乗
　効果か、体重より体型に大きな
　変化が出始める。
　5月開始時よりウエスト−9cm,
ヒップ-6cm、太もも-5cm

2007年10月〜
　仕事が忙しく、ビリーをやる
　時間がとれず、インスパのみ。
　平日の昼食のみの、
　プロテインダイエットが定着。
　体脂肪が前の月より２％ダウン。
　10月末　47.05kg、21.7%
　
　毎日できることを少しずつ。
　無理せず、ストレスをためず　
　今は体重維持、筋肉を落とさない
　ように引き締まって若々しい体
　を目指しています。