◆運動◆
腹筋ーー
ウォーキングーー　　分
エアロバイク

◆ウエスト◆


◆食事◆
朝 紅茶　トースト１枚
昼
晩
間食

やばいやばいやばい！！！！！
今までで一番太ってきた！

去年の一時期４８キロ時代はいつのことやら～。

最近思うのはジュースをよく飲み、缶のフルーツを好んで食べること。

TEの間にやせるぞ。１か月３キロ目標。絶対に痩せてやる！！！！

◆運動◆
腹筋ーー
ウォーキングーー　　分
エアロバイク

◆ウエスト◆


◆食事◆
朝
昼
晩
間食

◆運動◆
腹筋ーー
ウォーキングーー　　分
エアロバイク

◆ウエスト◆


◆食事◆
朝　マーマレード　トースト２枚　紅茶
昼　ローストベジ　みかん２個　グレープフルーツジュース
晩
間食　チョコレート（小）

◆運動◆
腹筋ーー50
ウォーキングーー　　45分
エアロバイク

◆ウエスト◆


◆食事◆
朝 ベーコン　トマト　アボガド　ロケット　ベーグル
昼　チキンコーンスープ
晩 ロースト・ベジ（ポテト・さつま芋、人参、玉ねぎ、ズッキーニ、カボチャ、アスパラガス）フェタチーズ
間食　みかん　バナナ　お煎餅２枚


ローストはおいしいけど、炭水化物たっぷり～で危険！

◆運動◆
腹筋ーーなし！
ウォーキングーー　　40分
エアロバイク

◆ウエスト◆


◆食事◆
朝 紅茶　ホウレンソウバター炒め、卵焼き、ご飯
昼 バナナ1本
晩　ベトナムライスヌードル
間食　フルーツサラダヨーグルト


勉強で疲れた・・・。
明日は試験。がんばるぞ～。

◆運動◆
腹筋ーー
ウォーキングーー　　分
エアロバイク

◆ウエスト◆


◆食事◆
朝
昼
晩
間食