1か月1キロを目指して。

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グラフ期間 [ 1 2 全期間 ]
日記
目標
okayu710 BBS
よっしみん 10/18 19:02
5月16日 (金)
体重 54.9kg 体脂肪率 30.0% ダイエット ・゚・(ノД`)・゚・。ウワァァァン!

◆運動◆
腹筋ーー
ウォーキングーー  分
エアロバイク

◆ウエスト◆


◆食事◆
朝 紅茶 トースト1枚


間食

やばいやばいやばい!!!!!
今までで一番太ってきた!

去年の一時期48キロ時代はいつのことやら~。

最近思うのはジュースをよく飲み、缶のフルーツを好んで食べること。

TEの間にやせるぞ。1か月3キロ目標。絶対に痩せてやる!!!!











5月9日 (金)
体重 54.3kg 体脂肪率 28.5% ダイエット ・゚・(ノД`)・゚・。ウワァァァン!

◆運動◆
腹筋ーー
ウォーキングーー  分
エアロバイク

◆ウエスト◆


◆食事◆



間食











5月5日 (月)
体重 体脂肪率 ダイエット

◆運動◆
腹筋ーー
ウォーキングーー  分
エアロバイク

◆ウエスト◆


◆食事◆
朝 マーマレード トースト2枚 紅茶
昼 ローストベジ みかん2個 グレープフルーツジュース

間食 チョコレート(小)











5月4日 (日)
体重 54.8kg 体脂肪率 27.9% ダイエット (*・ε・*) ぶー

◆運動◆
腹筋ーー50
ウォーキングーー  45分
エアロバイク

◆ウエスト◆


◆食事◆
朝 ベーコン トマト アボガド ロケット ベーグル
昼 チキンコーンスープ
晩 ロースト・ベジ(ポテト・さつま芋、人参、玉ねぎ、ズッキーニ、カボチャ、アスパラガス)フェタチーズ
間食 みかん バナナ お煎餅2枚


ローストはおいしいけど、炭水化物たっぷり~で危険!

5月2日 (金)
体重 54.6kg 体脂肪率 29.5% ダイエット 。・゚゚・(≧д≦)・゚゚・。

◆運動◆
腹筋ーーなし!
ウォーキングーー  40分
エアロバイク

◆ウエスト◆


◆食事◆
朝 紅茶 ホウレンソウバター炒め、卵焼き、ご飯
昼 バナナ1本
晩 ベトナムライスヌードル
間食 フルーツサラダヨーグルト


勉強で疲れた・・・。
明日は試験。がんばるぞ~。









5月1日 (木)
体重 54.3kg 体脂肪率 29.0% ダイエット

◆運動◆
腹筋ーー
ウォーキングーー  分
エアロバイク

◆ウエスト◆


◆食事◆



間食