○朝食
エビマヨ・ベーコンサンド、グレープフルーツジュース、ブルーベリーヨーグルト
○昼食
○夕食
●運動
お通じ:○
やーっと生理が終わった!肌の調子も良くなってきた。さー勝負はこれからよお~★覚悟していろ、私のお肉!!
○朝食
トースト(マーガリン・メープル)1枚、目玉焼き、クリームチーズ、ブラックコーヒー
生理三日目・・・。
生理二日目。もう何もしたくないぃ(泣)
生理一日目。下腹部が重い。
○朝食
プレーンオムレツ、クリームチーズ、ブラックコーヒー
○昼食
梅干入冷やしうどん1/2、ドーナツ1個、アイス1本
○夕食
ご飯1/2、味噌汁、ひき肉オムレツ、白菜とレタスのサラダ
●運動
スパスパ体操朝晩各2回
お通じ:×
オムレツばっかりかも^^;
○朝食
ご飯、納豆、ブラックコーヒー
○昼食
チョコバナナホットケーキ、エビフライ2本、ご飯1/2
○夕食
白菜とレタスのサラダ
○間食
シュークリーム、紅茶
●運動
高温反復浴40分
お通じ:○
た、食べ過ぎたー!
○朝食
ひき肉カレー(残り)、ブラックコーヒー
お通じ:
○朝食
全粒粉ブレッド2枚、ブラックコーヒー、りんご1/2
○昼食
ご飯、味噌汁、鮭の煮付け、味噌なす
○夕食
ひき肉カレー、キャベツとアスパラのサラダ、ブラックコーヒー
○間食
アミノバイタルゼリー、緑茶、グレープフルーツジュース
●運動
スパスパ体操晩2回、ストレッチ20分、ステッパー20分×2回
お通じ:○
生理前のせいか気分が鬱々。。。特別いやなことがあったわけでもないのに暗い気分なのだ。困ったもんだね~(^^;
○朝食
全粒粉ブレッド3枚、クリームチーズ、ブラックコーヒー、りんご1/2
○昼食
ご飯、味噌汁、トンカツ、キャベツ、タマネギとパプリカのサラダ
○夕食
焼ほっけ、玉子焼き、アスパラの肉巻揚、納豆
○間食
チョコ1個、ビスケット1枚
●運動
スパスパ体操晩1回、ステッパー20分×2回
お通じ:×
便秘でお腹が苦しいの~。ううう(涙)
○朝食
ご飯、具沢山味噌汁、納豆
お通じ:○
○朝食
ご飯、味噌汁、梅干海苔
○昼食
ご飯、味噌汁、たらカレー風味、タマネギスライス、ポテトサラダ
○夕食
ブランフレーク、ヨーグルト、アスパラ肉巻揚、レタスサラダ、具沢山味噌汁
○間食
ポテトチップス5~6枚、ブラックコーヒー、梅唐辛子茶
●運動
スパスパ体操晩1回
お通じ:×
ちょっとだらけ気味。。。
○朝食
ブランフレーク、牛乳、オレンジ、梅唐辛子茶
○昼食
ご飯、味噌汁、鶏の唐揚、キャベツ、ふきの煮物
○夕食
ご飯、もやし、玉子焼き、焼ホッケ、納豆
○間食
チョコアイス、凹、オレンジジュース
●運動
スパスパ体操朝晩各2回、ストレッチ
お通じ:×
食欲がとまらないよー。どうしてもたくさん食べちゃう。これ以上のドカ食いを防ぐためにもなんとかしなくちゃ。食べたらその分だけ動けばいいだけなんだけどね・・・。それが難しいったら。
○朝食
ブランフレーク、牛乳
○昼食
ご飯、味噌汁、揚げ出し豆腐、カレイの煮付け
○夕食
ご飯、味噌汁、焼サンマ、ほうれん草のココット
○間食
キットカット、チョコアイス、温泉饅頭
●運動
スパスパ体操朝晩各2回、ストレッチ
お通じ:○
連休中に見事に体重がリバウンド。あーあ。私の二週間の努力はどこへいったのでしょうか・・・。再び気合入れなおして頑張ります。しょぼーん。
○朝食
ブランフレーク、牛乳、キウイ、ご飯1/4、目玉焼き
○昼食
ご飯、豚汁、ゆでイカのサラダ
○夕食
きのこご飯、納豆、昆布佃煮、キウイヨーグルト
○間食
ヴァーム
●運動
ステッパー20分、スパスパ体操朝晩各2回、高温反復浴20分
お通じ:○