生理中の為か体重変化ありません・・・
これからでしょう・・きっと！

でも、体は引き締まってきていますよ～♪

朝・豆乳

昼・玄米・玉子焼き（チーズ入り）・たらこ少々

夜・かつおのたたき・やきとり・から揚げ・ビール沢山・・・


運動・カルディオパーティ

誘惑に負けて飲んでしまいました・・・
生理の為か、食欲も大暴走・・
これじゃー駄目ですね・・・

心・・入れ替えます：：

朝・豆乳・トースト

昼・醤油ラーメン

夜・はるさめスープ・玉子焼き


運動・カルディオパーティ


生理2日目でしたが、我慢できずターボしちゃいました・・
　
食生活にもっと気をつけたいと思います。

今日から月のものが・・・
体がだるく、とても眠く、むくんでいます。

朝・豆乳

昼・焼きそば

夜・牛丼2分の1


今日は運動おやすみです・・・

昨夜軽くしたので、１kg近く戻っていましたが体脂肪が・・・
なぜでしょうね・・

今日も1日頑張ります！

朝・豆乳・ポテトサラダ少々

昼・カツ丼3分の2（お米は玄米）

夜・玄米・お魚・冷奴

間食？？コーヒー3杯

ターボジャム

カルディオパーティー

朝・プロテイン・豆乳

昼・焼きラーメン・サンドウィッチ1個

夜・牛筋・・ほんの少々

運動・ターボジャム35分

ターボジャム始めて20日ほどたちました。
順調に体重も落ちていたのに、ＧＷの暴飲暴食でドカーンときてしまい・・大反省（：：）

今日から日記をつけて頑張ります！
皆さんお仲間にいれてくださいね！

ちなみに体重は増えてもターボのおかげで引き締まってる感じはあります♪
最近ヒザが痛いような・・急に運動したからでしょうか・・・