停滞期なのか、ずっと1～1.5kgを行ったりきたり・・・
モチダウンしていました。
日記の書き込みもご無沙汰です（涙）


朝・プロテイン・豆乳

昼・辛みそラーメン・

夜



運動・カルディオ・腹筋（10分）

とても忙しく日記つけれませんでした・・・
体重は戻ったり・・減ったり・・で・・・


朝・プロテイン・豆乳

昼・生チラシ寿司・もずくスープ

夜・


運動・カルディオ・腹筋ジャム10分


膝が痛いんです～。負荷かからないようにターボしてるんですが・・・(涙）

なかなか体重が減りません・・
焦りがでてきた・・・


朝・プロテイン＆豆乳

昼・玄米・鳥胸ソティー・明太子・

夜・ダイエットスープ(大豆入り）


運動・基本・20分ワーク・カルディオ（15分）ストレッチ少々

やっぱり増えました・・・・
スゴイショックです。

また今日から頑張るぞー！！

朝・プロテイン＆豆乳

昼・ミートパスタ

夜・お寿司


運動・ストレッチのみ・・・・

朝・プロテイン＆豆乳

昼・はるさめスープ・

夜・大宴会・・・・たらふく飲んでしまいました・・・・



運動・基本・20分ワーク

朝の体重です。
昨日より0・1kg減っていました・・微妙です・・・

朝・プロテイン・豆乳

昼・ミートボール・切干大根・卵・たらこ・玄米

夜・ダイエットスープ


間食・くし団子2個（2玉？）・豆乳・コーヒー・ダイエトクッキー2枚

運動・基本・20分ワーク・ストレッチ


最近寝る前にストレッチをしています。
朝からだが楽になった感じがします。

久々に基本と20分ワークやりました。
汗だくで気分爽快でしたよ～（＾＾）

体重がへりはじめました！！
やっとです！
とても嬉しい気持ちです・・♪


朝・プロテイン＆豆乳

昼・鳥ささみのチーズ焼き・ラーメン（半分）・サラダ

夜・ダイエットスープ・


運動・カルディオ・ストレッチ


間食・豆乳・コーヒー・ダイエットクッキー2枚

少しづつ減ってきました・・
ここからが勝負！！がんばるぞーーー！

朝・プロテイン＆豆乳

昼・鳥胸のソティー・ほうれん草のおひたし・水菜サラダ・玄米・ダイエットスープ（鳥胸半分・玄米２分の１杯・他　　　　少々）

夜・ダイエットスープ・ダイエットクッキー１枚

運動・カルディオ・腹筋ジャム

ほんの少し体重が減りました。
でも・・まだまだこれからです！！
気合いでがんばるぞー！！！！！

朝・プロテイン＆豆乳

昼・ダイエットスープ少々・醤油ラーメン半分

夜・ダイエットスープ

運動・カルディオパーティ・腹筋ジャム

☆ダイエットスープの作り方（自己流＾＾）

・キャベツ半分
・たまねぎ1個
・ピーマン3個
・セロリ　1本
・ホールトマト　１缶
・コンソメ3～4個

野菜をザク切りにして、ホールトマトとコンソメスープで煮込む！
野菜がしっとりしたら塩コショウで味付けで完成♪
とっても簡単でしょ＾＾
沢山野菜が取れていいですよ！

サイトでは、きちんとした食べ方等ありましたが、私は好きなものを食べながらやっています。

これに大豆を加えても美味しいですよ！
あと、味に変化つけるといいのでしょうね。

今日から本格的にダイエットはじめます。
生理が終わりに近いため、むくみが落ちてきました。
さぁ～がんばるぞ！！


朝・プロテイン・豆乳

昼・玄米・玉子焼き・タラコ・お魚

夜・ダイエットスープ・納豆（キムチ入り）


運動・カルディオパーティ・ストレッチ15分

間食・コーヒー（ブラック）

夕方、サイトに載っていた｢ダイエットスープ」なるものを作ってみました。
マジ頑張ります♪

体調不良の為・・お休みいたします・・・