朝：ご飯　納豆　茄子ピーマン炒め　オレンジジュース
昼：豆乳　おにぎり２
間：飴２　カツオジャーキー
夕：ご飯　天ぷら（エビ４　さかな１　ピーマン４　たまねぎ２）　サラダ
夜：アイス　お菓子
夜食・・・・・汗　妥協したら１週間間食禁止だなっ

朝：ご飯　魚　野菜　メロン
昼：お弁当
夕：ご飯　魚　野菜　茄子ピーマン炒め　プロテイン　林檎
毎日続けテクために地道に楽しくコツコツと！