今月の目標

・減らす体重の量を１ヶ月に 5％以内に抑える
・ホメオスタシスが限界まで働かないようにする。
・減らした体重を最低でも１ヶ月維持する

【 理想的摂取カロリ－　：　1660kcal 】
45.3＝１９×154.5（M）の２乗　
Ｂ83＝身長×0.54
Ｗ57＝身長×0.37
Ｈ85＝身長×0.55