あぁぁぁぁ…昨日運動したのに
体重増えるし体脂肪も増えるし…
よく考えたら生理前だからか…いやぁー
こういう時ってダイエット心がなえそうになるけど
ココでやめたら増える一方だよね
ふぁいとーいっぱーつ！！

【食事】
■朝■
オートミール、スキムミルク、りんご、ピーナッツバターパン
紅茶2杯

■昼■（＊食べすぎもいいトコロ＊お腹が苦しすぎる…）
サラダ、ブロッコリー、鶏肉、御飯
コーンブレット、ヨーグルト、生クリーム
紅茶

■夜■
サラダ、ブロッコリー、スライスチーズ
ヨーグルト、生クリーム、紅茶2杯


【運動】
水泳20分
ランニング58分(440Kcal消費）

友達がチョコレートブラウニーを作ったらしく
持ってきてくれました★あぁダイエットをしてなければ
今ばくばくと食べてしまえるんだけど、ここは一つぐっとがまん。って一口たべたんですが…。冷蔵庫に閉まってこらえました。