朝　バナナ×１　水　コーヒー　カシシリアルバー
昼　(11:30)うどん（わかめ、たまご、梅干、鰹節）

朝　バナナ×１　水
昼　飲茶　海老シュウマイ、チャーハン、茄子の揚げ物、ココナッツゼリー、　タピオカなど＠ディムサム
間　アイスコーヒー
夕　ビール（バドライト）
　　中華野菜炒め、チャーハン、豚肉などシェア　＠中華レストラン

朝　１０時起床　ウォーキング1時間
昼　バナナ×２　カシシリアルバー　水
夕　チキンジンジャー焼きうどん　スーパードライビール＠ワガママ
間　ビール（ピルズナー）
夜　バナナスピリットカクテル　チキンケサディジャ

朝ゆっくり寝たけど、その後のウォーキングは気持ちよかった。暑かったので汗もかいてすっきりした。シャワーした後の体重は減っていたけど、夕方から久しぶりに飲みすぎ。。バーをハシゴして夜の１１時くらいまで飲んだりして遊んでいました。

朝　バナナ×１　水　緑茶
昼　カレーライス　ブロッコリー　ごま醤油ドレッシング

ジム　マシンちょっと　スカイウォーカー３０分

昨日昼寝をしたせいか、仕事後も元気で図書館に行ってジムに行って。そのあと友達と１時間ほど電話で話してたら１２時に。目が覚めててなかなか眠れず結局寝たのは１時半位。今日の朝は目覚めが辛かった～。明らかに睡眠不足。なので体重も昨日から増えてるし。もうすぐ週末だからウォーキングをまとめて頑張ろう！

朝　バナナ×１　水　緑茶
昼　ピーナッツトースト３枚　ヨーグルトプロテインミルク
間　チョコ２かけ　薄焼きビスケット５枚　コーヒー
夜　ピザ３切れ　麦茶

ジム　パワープラス１時間　スカイウォーカー３０分
仕事後　スイミング、ジャウグジー、　ミストサウナ

昨日、昼、夜とカレーライスをしっかり食べてしまったけど、ウォーキングとジャグジーの効果があってか今日の朝は減っていた。カラダも少しラクになっている。嬉しい！62㌔台になると60㌔が見えてきた。今痩せ期なのでモチベーションを下げずにこのまま頑張ろう！

朝　バナナ×１　水　緑茶
昼(11:30)　ごはん　納豆　チキンカレー　ブロッコリー、トマト
間(16:00）カシシリアルバー　コーヒー
夕(19:40)　カレーライス、納豆　つぼ漬け

運動　KIMIKOウォーキング　夕食前１時間
　　　仕事後　スイミング、ジャグジー

KIMIKOウォーキングを始めたが、歩き方が間違ってたようでふくらはぎの前側が少し痛い。でも景色をみながら近所を歩くのは新しい発見もあり面白い。夕食後時間も遅くなり、ジムに行くのが億劫だったけど、筋肉痛もあるし、最近寒くて冷えるのでジャグジーに行くことにした。軽いスイミングとジャグジーでカラダがほぐれた。ジムの体重計で量ったら２パウンド減ってたのでこの調子で8月末まで頑張ろう！！

朝(8:15～9:45）KIMIKOウォーキング　カヌーハウスまで
　バナナ×２　水
昼(13:10)　ベーコンチーズバーガー　紅茶＠ウェンディーズ
夕(18:00)　ドーナツ　コーヒー＠ダンキンドーナツ
間(22:00)　マンゴー、麦茶

今日は朝から１時間半歩いた。いつもとちがって姿勢を意識して歩いたので足が疲れた。その後はJFK博物館へ。３時間程よく見てよく歩きました。その後は買い物へ。秋用のスカートとパンツを買いました。試着室で背中をみたらぶよぶよだった。。。背中の引き締めも考えないと。今日はトータルよく歩いたと思う。
ただ、食事が外でばかりとったのでファーストフードばかりになってしまった。

生理が終わり、やっと元通りの体調、気分に落ち着きました。
せっかく２㌔ほど痩せてたのが戻っちゃったのでその分早く戻したい。８月末までには目標を達成したい!!

朝　バナナ×２　水　お茶
昼　(12:20)鳥釜飯　味噌汁　ブロッコリー、トマト
間　(16:00)クッキー２枚　チョコ２かけ　コーヒー
夕　(18:30)手巻き寿司（サーモン、ウニ、アボカド、キュウリ）味噌汁（豆腐、わかめ）

ジム、スカイウォーカー３５分
仕事後　スイミング　ジャグジー　ミストサウナ

友達おすすめの「愛されてお金持ちになる魔法のからだ」という本を読んでみた。なかなか面白いことが書いていて、食事法が私が今やってるのとそんなにかわらないので、実践していきたいと思う。ウォーキングが楽しそう。

朝　パンケーキ２枚　メープルシロップ、バター　オレンジジュース
昼　ローストビーフサンドイッチ、コールスロー、チーズ　牛乳
間　ジュース、パンケーキ　チョコレート、クッキー
夕　お寿司

朝　トースト２枚
間　チョコ２かけ
昼　トースト２枚　スクランブルエッグ
夕　ワイン２杯　ビーフステーキ　ベイクドポテト、お豆
　　コロナビール１本　アイスクリーム

生理２日め　体調は昨日よりもいい。けど食欲は旺盛。夕食もお腹いっぱい食べ、お酒と食後にアイスクリーム。友達の家にプチバカンスに行ってたのでしょうがないけど。

生理１日め。
どおりで最近、お菓子を食べたい欲求が止まらなかったはずだ。体重もうなぎのぼりに戻ってしまったし。しかも今日は生理痛がひどくて午後はうなされた。その後もお菓子を食べ放題。しょうがないから終わってからまた頑張ろう。