朝：ごはん
　　のり
　　目玉焼き
　　なめたけ

昼：らーめん

夜：ごはん
　　さばのみりん焼き
　　キャベツサラダ
　　オクラチーズ焼き

間食：かすてら1.5切
　　　クッキーを焼いたので、5枚程

水：５００ｍｌ

運動：朝、ゴミゼロ運動で草取り

朝：ごはん
　　卵焼き
　　のり

昼：酢豚＆マーボー豆腐定食
　　
　　酢豚
　　マーボー豆腐
　　ごはん
　　スープ
　　餃子4個
　

夜：ちらし寿司


間食：ミスド　リッチドーナツ2個
　　　　　　　ポンデアーモンド1/2個

水：５００ｍｌ

運動：デパートブラブラ


　　　

朝：トースト2枚　サラミのせ
　　コーヒー　

昼：ナポリタン
　　コーヒー

夜：豚肉のしょうが焼き
　　キムチ春雨スープ
　　ちくわキュウリ


間食：サクサクしたチョコ入り菓子　3個
　　　コーヒー

水：１Ｌ

運動：なし

朝：コーヒー

昼：チリメンチャーハン
　　野菜サラダ　ポン酢かけ
　　ピザ1/2切

夜：グラタン
　　ナポリタン
　　野菜スティック


間食：みかん1個

　水：１Ｌ

運動：なし