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今日もがんばってダンベル持ちコアリズム×２回！
体水分量がどうも少ないようなので
意識してお水を飲むようにします！
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【測定結果】 計測時間（22:00）
・内臓脂肪レベル・・・6.5レベル
・体重・・・68.35kg
・BMI・・・26.0
・体脂肪率・・・35.9%
・筋肉量・・・41.15kg
・推定骨量・・・2.7kg
・基礎代謝・・・1347kcal
・体内年齢・・・46歳
・体水分量・・・48.7%
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【食事】
・朝・・・（7：00）さんま蒲焼、納豆、ほうれん草の味噌汁、ごはん100ｇ
・昼・・・（12：00）豚モモのパン粉焼き、もやしとがんもどきの煮物、しめじとプチトマトのしょうがスープ、ごはん100ｇ
・夜・・・（18:00）野菜カレー（ズッキーニ、かぼちゃ） ご飯150ｇ、トマトサラダ
・間食・・・（）
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なんでかわからないけどものすごく
増えてる～
食事も気をつけて、運動もしてるのになぁ・・・
生理が近いからかな？？
ダンベル持ちコアリズム基本 １セット
ウォーキング １時間
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【測定結果】 計測時間（21:00）
・内臓脂肪レベル・・・6.5レベル
・体重・・・69.10ｋｇ
・BMI・・・26.3
・体脂肪率・・・36.4％
・筋肉量・・・41.25ｋｇ
・推定骨量・・・2.7ｋｇ
・基礎代謝・・・1353kcal
・体内年齢・・・47歳
・体水分量・・・48.4％
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【食事】
・朝・・・（6：30）納豆、いんげんのゴマ和え、ポテトサラダ、ご飯100ｇ、ほうれん草の味噌汁
・昼・・・（12：00）そぼろ丼（ごはん100ｇ）、わかめスープ、バンバンジーサラダ
・夜・・・（18：30）豆腐ハンバーグ、きのこご飯100ｇ、バンバンジーサラダ
・間食・・・（）
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今日は午前中と夕方にコア基本（ダンベル持ち）を
やりました。
昨日とまったく変化ありませんが
がんばって続けてみます！
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【測定結果】 計測時間（18：00）
・内臓脂肪レベル・・・6.5レベル
・体重・・・67.45ｋｇ
・BMI・・・25.7
・体脂肪率・・・36.0％
・筋肉量・・・40.55ｋｇ
・推定骨量・・・2.6ｋｇ
・基礎代謝・・・1326kcal
・体内年齢・・・46歳
・体水分量・・・48.0％
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【食事】
・朝・・・（6：30）納豆、アジの蒲焼、豆腐とわかめの味噌汁、ごはん100ｇ
・昼・・・（12：00）ソーセージ、ツナマヨ、チンゲンサイとえのきのショウガスープ、ごはん100ｇ
・夜・・・（18：30）ゴーヤとしめじの和風パスタ、わかめスープ
・間食・・・（）
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(｀･ω･´)シャキーン
67.5kg
36.0%
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今日からダイエット再開しました★
旦那さんが医者からカロリー制限（コレステロール値を下げろ）と
言われたので、ヘルシー弁当を研究しつつ、
自分もやせようと思います！！
先日TANITAのハイテクな（？）体組成計を買ったので
毎日計測して、どう痩せるべきか研究してみます。
とりあえず、しばらくお休みしていたコアリズムも
再開。
今日はダンベル（１コ700ｇ×両手）を持って
コアの基本をやりました。
体がコアの動きに慣れてしまっていて、
汗もかきにくくなっていたのですが
ダンベルのお陰でかなりキツくなり、
なかなか良さそうです。
メレンゲの時点で汗がボタボタ落ちるほどでした。
しばらくはこれでやってみようと思います。
二の腕やバストアップにもいいかも？？
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【測定結果】 計測時間（18：00）
・内臓脂肪レベル・・・6.5レベル
・体重・・・67.50ｋｇ
・BMI・・・25.7
・体脂肪率・・・36.0％
・筋肉量・・・40.55ｋｇ
・推定骨量・・・2.6ｋｇ
・基礎代謝・・・1327kcal
・体内年齢・・・46歳
・体水分量・・・48.0％
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【食事】
・朝・・・（6：30）チンジャオロースー少々、納豆、ごはん100ｇ
・昼・・・（12：00）いんげんとズッキーニのドライカレー（ごはん100ｇ）、ショウガたっぷりチンゲンサイのスープ
・夜・・・（18：30）さば塩焼き、チンゲンサイのおひたし、豆腐とわかめの味噌汁、ごはん100ｇ
・間食・・・（）
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ゲスト さん
