水しか飲んでないのに昨夜の夜体重から増えてるとか…
やる気なくなっちゃうじゃない…(￣▽￣lll
今日は日曜出勤がんばろー！
　　
朝体重/体脂肪　67.8/38.0
夜体重/体脂肪

生理周期　11日目

【朝】野菜ジュース きんぴらおにぎり
【昼】(お弁当)
　　　ご飯150g(ちりめん佃煮 梅干)
　　　酢鶏
　　　牛蒡と人参のきんぴら
　　　ベビーリーフ
【夜】
【間】
【水分】水200ml

【便通】
【運動】
【半身浴】

＊日記＊
　

増だけど昨夜に比べたらまし。あんまり気にしないでいきましょう(*゜ー゜*)
　
朝体重/体脂肪　68.4/37.6
夜体重/体脂肪　67.5/36.1

生理周期　10日目

【朝】野菜ジュース100ml
　　　海老と卵のサンドイッチ
【昼】(お弁当)
　　　玄米150g(ちりめん佃煮 梅干)
　　　豚の生姜焼き(玉葱 ピーマン)
　　　じゃが芋と人参のきんぴら
　　　南瓜のツナ味噌サラダ
　　　茹でブロッコリー ベビーリーフ
【夜】ダブルベリーワッフル
　　　微糖紅茶500ml
【間】野菜ジュース500ml ランチパック渋皮マロン
【水分】水2L

【便通】○
【運動】
【半身浴】

＊日記＊
　
休み時間に渋皮マロンをパクつき、帰り道でワッフル買い食い！
夜ご飯も普通に食べようかな～と思っていたけど、夜体重を量ったら朝よりそれなりに減っていたので…今日はもうやめます。
減が順調だと頑張ろう！と思えて、増えているとまぁいいか～と食べてしまう私。流されやすく弱い意思が今のこの体型を作ってしまったのだと思うと、変えなきゃいつまでたっても太る痩せるの繰り返しなんだけど。難しいな。

　
宅配便の不在票が入っていたので、再配達希望の電話をしました。たぶんTBSの昼ドラ砂時計のDVDです！やっと来る♪嬉しいな(*´□｀*)
砂時計とは、職場の休憩室でお昼休みに３ヶ月もの間毎日涙しながら見ていたドラマです。つい先日終わってしまって…こんなにハマったドラマは久しぶり、いつの間にか私の中で東京ラブストーリーや白線流しと並ぶ名ドラマとなっていたのでネットで注文しちゃったのでした。
全６０回分で４万５０００円とか結構高い買い物(￣▽￣lll

明日は、日曜出勤で残業３時間のおまけつきの日。DVDがせっかく届くし、数日前に買ったWiiの牧場物語というゲームもやりたいけど…次の休みを楽しみに頑張ろうっと！

あれ、昨夜の夜体重からほとんど減ってなかった＞＜；　

朝体重/体脂肪　67.6/37.9
夜体重/体脂肪　69.8/38.0

生理周期　9日目

【朝】野菜ジュース100ml
【昼】素麺(酢鶏 ゆで卵 納豆 青紫蘇 梅干 ベビーリーフ かにかま)
【夜】ご飯100g
　　　味噌漬け豚
　　　千切りキャベツ
　　　じゃが芋と人参のきんぴら
【間】ファイバードリンク500ml ベリー白くまアイス半分 チョコミントチェリオ
　　　うす塩ポテチ1/3袋
【水分】水2.5L

【便通】△
【運動】
【半身浴】10分

＊日記＊
　
予想してたよりあまり減っていないとモチ下がる～。。
アイス2個目も食べてるし！

ふ、ふ、ふ、増えすぎ(ｏ´_｀ｏ)ﾊｧ･･･

今日は遅番、いつもよりのんびりの朝。睡眠不足解消には…もうちょっと。昨日おとといよりは良くなったかな。
　　
朝体重/体脂肪　67.7/37.8
夜体重/体脂肪　67.8/35.9

生理周期　8日目

【朝】野菜ジュース100ml
【昼】玄米150g
　　　ドライカレー（豚ひき肉 玉葱 人参 ピーマン 茄子 舞茸）
　　　ベビーリーフ ミニトマト ゆで卵
【夜】(お弁当)
　　　玄米100g 梅干
　　　ドライカレー ベビーリーフ
【間】毎日果実 微糖紅茶500ml
【水分】水500ml お茶500ml 玄米黒酢水割り500ml

【便通】△
【運動】
【半身浴】

＊日記＊
　
ただいま23時お仕事あがり帰宅です～疲れた…＞＜；
今日はたまたまいつもより走り回ったからかな？珍しく夜（夕方）にもご飯食べたけどあんまり増ではありませんでした。
帰りにアイス買って、食べたかったけど夜体重見たら我慢する気になっちゃった。単純…！

体調が微妙な感じだったので昨夜は珍しく早く、22時ごろ寝ました。（普段は0時～）
でもまだ寝足りない…！今日も早く寝られれば…
　
朝体重/体脂肪　68.1/37.6
夜体重/体脂肪　68.3/36.8

生理周期　7日目

【朝】野菜ジュース100ml
【昼】（お弁当）
　　　ご飯150g（ちりめん佃煮 梅干）
　　　生姜焼き（玉葱 ピーマン）
　　　ベビーリーフ ミニトマト
　　　チーズ
　　　トマトスープ(栄養補助食品)
【夜】置き換え
【間】うなぎパイ ブドウ糖1
　　　フルーツジュース280ml レモン水500ml ノンカロリーコーラ500ml
【水分】水400ml 玄米黒酢水割り500ml

【便通】○
【運動】
【半身浴】40分

＊日記＊
　
昨日静岡土産のうなぎパイを戴いたので朝イチで。はぁ～眠い。。

なんとなくボーっとするのでフルーツジュースを摂ってみます。

帰宅途中に何気なく気づいたけど、首の横にしこりが。何これ、リンパってこの辺…？茶豆大ぐらい…(￣▽￣lll

眠い～。。今日も頑張ろう♪
煮込みハンバーグ丼状態のお弁当がお昼にどうなってるか…チンできないお弁当箱なのでちゃんと食べれるかな。。ご飯が硬くなるので冷蔵庫には入れないでおくけど、半ば実験的…（爆　
　
朝体重/体脂肪　68.5/38.5
夜体重/体脂肪　68.8/37.1

生理周期　6日目

【朝】野菜ジュース100ml
【昼】（お弁当）
　　　ご飯150g
　　　トマト煮込みハンバーグ(玉葱 ピーマン 人参)
　　　茹でブロッコリー
　　　野菜ジュース100ml
【夜】置き換え
　　　野菜ジュース100ml
【間】黒糖飴
【水分】玄米黒酢水割り500ml
　　　　水2L お茶500ml

【便通】
【運動】歩数9372歩
【半身浴】30分

＊日記＊
　
常温の煮込みハンバーグ丼お弁当は、特に固まることもなくおいしかった～！またやろうっ（*T＿T*）

ちょっと体がダルイ感じ。

今夏は猛暑になるみたいとか噂？
太った夏は本人にも他人にも暑苦しいので、何とか標準近くまでもっていかないと大変‥！　
　
朝体重/体脂肪　69.6/38.9
夜体重/体脂肪　69.0/38.6

生理周期　5日目

【朝】野菜ジュース100ml
【昼】（お弁当）
　　　玄米150g（紫蘇わかめ ちりめん佃煮 梅干）
　　　唐揚げ葱胡麻ソース2
　　　人参と牛蒡の胡麻マヨ和え
　　　ぬか漬け（蕪）
　　　ベビーリーフ ミニトマト3
【夜】置き換え
【間】レモン水500ml
【水分】玄米黒酢水割り500ml お茶500ml

【便通】△
【運動】歩数12812歩
【半身浴】30分

＊日記＊
　
佃煮が高いので、昨夜特売しらす干で作ってみたちりめん佃煮のまねっこ、なかなか美味しくてご飯がすすみそう‥爆（*´Ｏ｀*）

首の横が広範囲で赤くただれてしまって、何なんだろう‥じんま疹のような、はしかのような。(はしかは小さい時にやっているみたい)汗をかいたら痛くなりそう！
しかも今日も暑くなるのにハンカチ忘れちゃったし；；
途中で買おうかな＞＜；

朝体重/体脂肪　69.2/39.0
夜体重/体脂肪　70.3/38.6

生理周期　4日目

【朝】豆乳野菜ジュース200ml
【昼】混ぜご飯200g(ひき肉 ひじき 人参 牛蒡 しめじ 蒟蒻)
　　　酢鶏2切れ
　　　人参と牛蒡の胡麻マヨ和え
　　　サラダ(ブロッコリー3 ミニトマト4 ベビーリーフ チーズ)
　　　ぬか漬け(ブロッコリー芯 人参 蕪)
　　　ちりめん佃煮
　　　お味噌汁(卵 にら)
【夜】玄米150g(ちりめん佃煮 梅干1 明太子ひとかけ)
　　　酢鶏3切れ
　　　南瓜のツナ味噌サラダ
　　　ぬか漬け(蕪)
【間】黒糖バナナチップ　黒糖飴1　黒胡麻木炭キャラメル1
【水分】水2.5L 玄米黒酢水割り500ml

【便通】○
【運動】
【半身浴】45分

＊日記＊

7時半。今日はお休み、ねむ～い。。でも、そろそろ起きなきゃ…！朝ごはん?昼ごはんのために(？)(ｏ´_｀ｏ)
　　
今年は料理にはまっているのもあり手作りブーム、アンチョビ、ぬか漬け作りに続き梅味噌と梅醤油を漬けてみました。でもできるのは数か月先だから待ち遠しすぎます。
いや、あきっぽい私なので不安。。
　
書き出してみると、なんと食事量の多いこと！？
普段はお弁当箱に詰めて持っていくので、量はＯＫ、後はお休みの日にはワンプレートで済ませられるぐらいの量にしたいな＞＜；

今日のてんびん座は赤とトマトがラッキーらしいのでトマトトマト…(*＾＾*)

朝体重/体脂肪　71.0/39.2
夜体重/体脂肪　69.7/37.1

生理周期　3日目

【朝】野菜ジュース100ml
【昼】ご飯150g(胡麻塩 ちりめん佃煮)
　　　茄子とひき肉の味噌炒め
　　　牛蒡と人参の胡麻マヨサラダ
　　　茹でブロッコリー ミニトマト ベビーリーフ
　　　ぬか漬け(人参 カブ 茄子 ブロッコリー芯)
【夜】置き換え(リエータ)
【間】いちじくと胡桃の丸パン1 野菜ジュース100ml
　　　ブドウ糖1 チョコ1
【水分】水1.5L お茶500ml
　　　　玄米黒酢水割り500ml

【運動】歩数15990歩
【便通】○

＊日記＊
　
とってもお気に入りでこっそり見に行っていた小花さんという方の日記が、突然非公開になってしまいました。。(´；ω；｀)
食事の画像がいつも素敵で、体重も理想的で‥モチベーションアップ！の素だったので凄く残念です。。

体重が余りに違いすぎて、書き込みなんて出来なかったけど、勇気を出してお友達になっていれば良かった＞＜。

置き換えの在庫がちょっとあるので、なるべく一日一回以内で消費していこうと思います。

朝体重/体脂肪　69.7/38.9
夜体重/体脂肪

生理周期　2日目

【朝】野菜ジュース100ml
【昼】アボカドとチキンのサンド
　　　野菜ジュース100ml
【夜】肉野菜うどん（豚肉 卵 玉葱 小葱）
　　　野菜ジュース100ml
【間】ミニドーナツ4個
【水分】水2L 玄米黒酢水割り500ml

【運動】
【便通】○

＊日記＊
月変わりをきっかけに、心機一転頑張りたい…！
淡々とダイエット生活、初心を忘れずに今回は続けられるように努めていきたいと思います。

一口一口を、ちゃんと味わって、食べ物を美味しくいただくことを心がける。ドカ食いは自分の体に負担をかけるし、食べすぎてしまうし、食べ物にも失礼だし、全く良い事なし。
だからよく噛むことを徹底したいのですが、それがなかなか…ご飯食べたあとに、しまった！よく噛むの忘れてた…と思うことばかり。ほんとに気をつけなきゃ。