【×】
********************
【朝】10:00
・りんご(1/2ヶ)
・なし(1/2ヶ)
【間食】12:00
・お茶(100cc)
【昼】13:00
・シュークリーム(1ヶ)
・お茶(1口)
【間食】16:30
・鶏手羽中ガーリック焼き(3ヶ)
・魚肉ソーセージ(2本) マヨがけ
【夜】18:00居酒屋
・生ビール(2杯)
・もずく入り豆腐のお通し(小鉢)
・モツ煮(小鉢)
・うに刺身
・するめ天
・舞茸天ぷら
・ラーメンサラダ
・手作りフライドポテト
・肉じゃが
・バナナチョコ(1口)
【間食】20:00
・梨(1ヶ分)
【◎】
*******************
【朝】8:00
・ポテサラロールサンド(1ヶ)
・ブラックコーヒー(1/2杯)
【昼】12:15ランチ
・水(1杯)
・ごはん(1/2杯)
・わかめの味噌汁(1杯)
・ハンバーグ
・茄子素揚げ
・付け合せスパゲティ
・ガロニ(インゲン、人参)
・グリーンサラダ
・ブラックコーヒー(1杯)
【間食】19:00
・キットカット(4ヶ)
・ブラックコーヒー(1/2杯)
【間食】23:00
・プレーンビスケット(25枚)
・お茶(100cc)
【◎】
****************
【朝】8:00
・赤飯おにぎり(小3ヶ)
・お茶(100cc)
【間食】
・オレンジのキットカット(14枚)
【夜】21:00
・ビール(1杯)
・煮るラーメン(1人前) 焼き豚、ねぎ、ちくわ、卵、もやし
・ピリ辛ツナとレタス胡瓜、ミニトマトのサラダ(中ボール)
・じゃがバター(小4ヶ)
・お茶(100cc)
【◎】
*********************
【朝】8:00
・梅おにぎり(小3ヶ)
・にら玉
・ささぎとベーコンと人参の炒め物
【昼】11:45
・梅おにぎり(2ヶ)
・ささぎとベーコンと人参の炒め物
・りんご(1ヶ分)
・お茶(100cc)
【間食】17:00
・ブラックコーヒー(1杯)
・キットカット(4枚)
【間食】20:30
・爽健美茶(200cc)
【夜】23:00
・サンドウィッチ ハムチーズ(2ヶ)、ゆで卵(1ヶ)
・爽健美茶(200cc)
・歌舞伎揚げミニ(1p)
【◎】
*******************
【朝】7:00
・明太子おにぎり(2ヶ)
【昼】12:30お弁当購入
・ごはん
・小梅
・大根のそぼろ煮
・しば漬け
・ささみフライ、せんキャベツ
・酢豚(豚、たけのこ、にんじん)
・鶏から(1ヶ)
・煮物
・わかめの味噌汁(1杯)
・お茶(1杯)
【間食】13:30
・炭酸水(200cc)
・ブラックコーヒー(1杯)
【間食】16:30試食
・ハンバーグ4種
・オムライス
・パスタ3種
・炭酸水(100cc)
【夜】22:30
・明太子おにぎり(1ヶ)
・炭酸水(100cc)
・カレイの塩焼き(1枚)
・りんご(1ヶ分)
・黄桃(1ヶ)
・薄皮饅頭(1ヶ)
【×】
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【朝】6:30
・4枚切ベーカリーブレッドのシュガートースト(1/2枚)
・お茶(100cc)
・バナナヨーグルト(小ボール)
【昼】12:30
・梅おにぎり(1ヶ)
・かにかま天ぷら(大1本)
・バナナ(1本)
・お茶(200cc)
・アルフォート(6枚)
【間食】20:30
・サラダせんべい(12枚)
・お茶(100cc)
・アルフォート(6枚)
【◎】
*******************
【朝昼】11:30モス
・Wモスバーガー(2/3ヶ)
・アイスストレートティー(大1杯)
・フライドポテト(小1p)
【間食】14:00
・焼きそば(小ボール)
・お茶(100cc)
【間食】16:00
・ブラックコーヒー(150cc)
・ピコラ(2p)
・アルフォート(4枚)
・ミニクランキーチョコ(4枚)
・ミニガーナ(4枚)
【間食】19:30
・いか納豆(小鉢)
・お茶(1杯)
・ピコラいちご(1p)
・ブラックコーヒー(1/2杯)
【夜】20:00
・とけるチーズかけオムライス(小皿)
・お茶(100cc)
【間食】21:30
・梨(2/3ヶ)
・マスカット蒟蒻ゼリー(90g)
朝:昼:夜=5:3:2
06月 57.4kg 26.4% (スタート時)
06月 56.6kg 24.9%
07月 55.2kg 23.9%
08月 55.0kg 24.3%
09月 54.1kg 24.1%
10月 54.4kg 23.6%
11月 54.2kg 22.9%
12月 54.9kg 23.9%
01月 55.1kg 23.0%
02月 55.5kg 24.2%
03月 55.5kg 24.1%
04月 55.5kg 24.8%
05月 54.3kg 20.6%
06月 54.4kg 23.6%
07月 53.8kg 22.0%
08月 53.7kg 21.0%
09月 54.0kg 22.1%
10月 55.1kg 22.7%
11月 54.6kg 21.9%
12月 55.1kg 24.3%
01月 54.8kg 22.9%
02月 55.6kg 20.5%
03月 55.4kg 24.5%