c 遥か遠い水着か

日付
95 ()

【×】
********************
【朝】7:00
・千疋屋フルーツのヨーグルト(小ボール)
・自家製鶏ハムと野菜たっぷりのそうめんサラダ(中ボール)
・お茶(100cc)

【昼】13:30外食ランチ
・炭酸水(3杯)
・ピーチアイスティー(1杯)
・前菜盛り合わせ(野菜のビネガーオリーブオイルがけ、サヨリのマリネ、スライスカジキの燻製、ハム、ゆで卵サウザンドレッシング、カポナータ、赤パプリカのマリネ)
・自家製パン、フォカッチャ
・漁港直送ドンコとカレイのフリット、ルッコラ添え
・有頭海のアラビアータトマトソーススパゲティー
・デザート盛り合わせ(クランチ入りキャラメルムースアイス、木苺のジャムパイサンド、フレッシュフルーツ:ぶどう、オレンジ、パイン、桃)
・ブラックコーヒー(1杯)

【間食】16:00カフェ
・ブラックコーヒー(1杯)

【間食】19:00
・お茶(200cc)

【間食】23:00
・31アイス チョコレートホリック(レギュラーダブル)
・お茶(100cc)


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日付
94 ()

【×】
*****************
【朝】8:00
・明太子おにぎり(2ヶ)
・お茶(100cc)

【間食】12:00
・ブラックコーヒー(200cc)

【昼】13:00
・明太子おにぎり(1ヶ)
・お茶(50cc)

【間食18:30
・バニラクリームサンド オレオクッキー(5枚)
・お茶(100cc)

【間食】21:00
・お茶(200cc)

【間食】23:00
・お茶(100cc)




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日付
93 ()

【×】
********************
【朝】8:00
・梅のおにぎり(2ヶ)
・茄子の味噌炒め(中皿)
・お茶(100cc)

【昼】12:30
・梅のおにぎり(1ヶ)
・お茶(100cc)

【間食】15:30
・お茶(100cc)

【夜】22:30SEJ
・餃子(6ヶ)
・肉まん(1ヶ)
・お茶(200cc)


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日付
92 ()

【◎】下った
****************
【朝】9:00
・筋子のおにぎり(2ヶ)
・水(150cc)

【昼】12:30
・筋子のおにぎり(1ヶ)
・水(50cc)

【間食】16:00
・ミニひよこ型サブレ(10枚)
・水(100cc)

【間食】22:00
・31アイス チョコレートホリック(レギュラーダブル)

【夜】23:00
・茄子の味噌炒め(小皿)
・かにかま(1ヶ)
・お茶(100cc)



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日付
91 ()

【◎】
*************
【朝】7:30
・鮭おにぎり(1ヶ)
・自家製鶏ハムのカレー風味ポテトサラダ
・いんげんの胡麻和え
・なすとししとうの甘味噌炒め
・お茶(200cc)
・アロエヨーグルト(80g)

【間食】10:30
・ブラックコーヒー(1/3杯)

【昼】12:30CVS
・サンドウィッチ(卵さんど1切、ツナトマトサンド1切)
・野菜ジュース(200cc)
・焦がしバター薫るメロンパン(1ヶ)

【間食】16:30
・ビスコ(24枚)
・ブラックコーヒー(2/3杯)

【夜】23:00
・カップヌードル カレー味(1p)
・かつおの刺身(8切)
・わかめとじゃがいもと人参の煮物(中鉢)
・秋刀魚のすり身おつゆ(中鉢)
・なす漬け(2本)
・お茶(200cc)


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今月の目標

朝:昼:夜=5:3:2

06月 57.4kg 26.4% (スタート時)
06月 56.6kg 24.9%
07月 55.2kg 23.9%
08月 55.0kg 24.3%
09月 54.1kg 24.1%
10月 54.4kg 23.6%
11月 54.2kg 22.9%
12月 54.9kg 23.9%
01月 55.1kg 23.0%
02月 55.5kg 24.2%
03月 55.5kg 24.1%
04月 55.5kg 24.8%
05月 54.3kg 20.6%
06月 54.4kg 23.6%
07月 53.8kg 22.0%
08月 53.7kg 21.0%
09月 54.0kg 22.1%
10月 55.1kg 22.7%
11月 54.6kg 21.9%
12月 55.1kg 24.3%
01月 54.8kg 22.9%
02月 55.6kg 20.5%
03月 55.4kg 24.5%