・朝　　　　　　カフェオレ

・昼　　　　　　カフェオレ

・間食　　　　　クッキー９枚

・夜　　　　　　しょうが焼き
　　　　　　　　サラダ
　　　　　　　　鮎の塩焼き
　　　　　　　　ビール　　　１缶



６２キロ台が見えてきた。
今月は、3.3キロ減ればいいと思っていたが（ダイエット始めの体重の５パーセント以内なので）
・・・・予想外・・・・。

いいのかなー？
体重が減ることはうれしいけど。

最近は洋服がブカブカ気味になってきた。◎

・昼　　　　カフェオレ

・間食　　　ラーメン（子供の食事の残り物）

・夜　　　　豚のソテー
　　　　　　サラダ
　　　　　　サザエの刺身
　　　　　　ビール　　　１缶

・お風呂上り　　　　カフェオレ

生理４日目。

３日目までは体重が増えていたが
今日になって急に減った。多分１キロ以上。

そろそろ痩せ期なのかな？


今月は後６日。
１ヶ月の目標は２キロ～３キロ減なので
このままキープで来月も頑張ろう。


・昼　　　コーヒー（砂糖入り）

・間食　　バニラアイス（369カロリー）

・夜　　　ヒレステーキ
　　　　　もやし炒め
　　　　　刺身
　　　　　ビール　　１缶

生理４日目。

３日目までは体重が増えていたが
今日になって急に減った。多分１キロ以上。

そろそろ痩せ期なのかな？


今月は後６日。
１ヶ月の目標は２キロ～３キロ減なので
このままキープで来月も頑張ろう。


・昼　　　コーヒー（砂糖入り）

・間食　　バニラアイス（369カロリー）

生理がはじまった。
だからなのか、体重が減ってない。


・昼　　　　　カフェオレ

・間食　　　　クッキークリーム（アイス）
　　　　　　　ブラックコーヒー

・夜　　　　　かっぱ巻き（梅入り）
　　　　　　　刺身
　　　　　　　トントロ
　　　　　　　ビール 500ミリリットル

・昼　　　　　　カフェオレ
　　　　　　　　紅茶（砂糖抜き）
・間食　　　　　マックフルーリー　２くち

・夜　　　　　　肉だんご（うずらのたまご入り）１個と半分
　　　　　　　　まぐろ刺身
　　　　　　　　ビーフンサラダ
　　　　　　　　地鶏の炭火焼
　　　　　　　　わかめのおにぎり　一個
　　　　　　　　ビール　　　　500ml　



先週から不思議と食欲がわかないので
食事を我慢するのは苦痛じゃない。

それでもたまに食べたくなるものがあって
おとといはバニラアイスが食べたくなって食べたし
今日はマックフルーリーのオレオを２口食べた。（子供からお裾分け）
かなり美味しかった。

今までだったら食事制限してても一度何かを食べ出すと
口火を切ったかのように気が済むまで過食してた。

それがブックスダイエットに慣れてからは大食いすることはなくなったように思う。


ただの食欲不振かな？

１日１快食で満足できていいて脳内ストレスが解消されてる結果だといいが・・・。

・昼　　　　　　カフェオレ

・間食　　　　　アイスの実　２個
　　　　　　　　一口クッキー　３個

・夜　　　　　　混ぜご飯おにぎり　２個
　　　　　　　　マグロの刺身
　　　　　　　　豚もやし
　　　　　　　　ビール


週末は摂取量が多いので増えるのはいつものことだけど
平日に挽回してるので、この調子でいってみようと思う。


半年で１２キロ減が目標だから今月はマイナス２キロのノルマが達成できそうだが
できれば一ヶ月に３キロほど減ってくれるといいなぁ。

・昼　　　　カフェオレ

・夜　　　　キムチ鍋
　　　　　　刺身
　　　　　　ビール２缶

前日よりマイナス200グラム

今日、娘に「痩せたね」って言われた。
うれしいな。


・昼　　　　　　カフェオレ

・夜 　　　　　　から揚げ
　　　　　　　　刺身
　　　　　　　　牛のたたき
　　　　　　　　サラダ
　　　　　　　　卵焼き２切れ
　　　　　　　　ビール２缶


カフェオレ以外の甘いものは今週とってない。
ちょっと前まで無性に食べたくなる日があったが
なんか食欲が無くなってるのかな？
ダイエットにはいい傾向かも・・・・・。