何日か食事らしい食事は昼だけで食べ物に偏りが有るせいか
体に力が入らない感じがする。。。今日は朝食べよう。。。
調子に乗ると本末転倒って事になりかねないよね＾＾；

【朝食】ドーナツ1ケ（140kcal）
　　　　野菜ジュース（90kcal）
　　　　
　　　　☆朝食＝230

【昼食】春雨ｽｰﾌﾟ（68kcal）
　　　　ゆで卵2ケ（170kcal）
　　　　ヨーグルト（90ｋcal）

　　　　☆昼食＝328

【夕食】

【間食】豆乳クッキー3枚（58ｋcal）
　　　　ドーナツ（140ｋcal）

　　　　☆間食＝198

　

【運動】

【朝食】ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ・ﾀﾞｲｴｯﾄﾋﾞｽｹｯﾄ（2ケ）

【昼食】春雨ｽｰﾌﾟ・ゆで卵（2ケ）・ヨーグルト

【夕食】レタスちょこっと

【間食】草餅（小）2ヶ・カールちょこっと　

【運動】ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑ（腹筋ｼﾞｬﾑ・ﾀｰﾎﾞｽｶﾙﾌﾟﾄ）

【朝食】なし

【昼食】春雨ｽｰﾌﾟ（96ｋcal）・ゆで卵・ヨーグルト

【夕食】ささみの湯とおし・竹の子の煮浸し・味噌汁

【間食】ﾀﾞｲｴｯﾄﾋﾞｽｹｯﾄ（2ケ）　

【運動】なし

【朝食】春雨ヌードル（74kcal）ロールケーキ

【昼食】から揚げ1ケ・ミニカレーせんべい

【夕食】菓子パン半分

【間食】おかし少々（おつまみ程度）・珈琲ゼリー　

【運動】ｶﾗｵｹ・ﾎﾞｰﾘﾝｸﾞ（笑）

父の日のお祝いでお出掛けの為エクササイズは出来ず。
でも確実に落ちて来ている…♪

【朝食】春雨ヌードル（68kcal）

【昼食】ツナとレタス・わかめのサラダ

【夕食】なし

【間食】ロールケーキ　

【運動】ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑ（ﾀｰﾎﾞｽｶﾙﾌﾟﾄ・腹筋ｼﾞｬﾑ）

【朝食】草もち（小）1ケ

【昼食】ささ身・わかめ・レタスのサラダ　ゆで卵2ケ

【夕食】うな丼（茶碗半分）ワカメのおひたし玉子焼き２ヶ

【間食】ガルボ（チョコ）5ケ＝165kcal程度 ういろう１ｃｍ　

【運動】ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑ＝ﾀｰﾎﾞｽｶﾙﾌﾟﾄ・腹筋ｼﾞｬﾑ

【朝食】チョコクッキー

【昼食】ツナサラダ　ゆで卵

【夕食】ササミとわかめのサラダ　冷奴　餃子

【間食】　ﾀﾞｲｴｯﾄﾋﾞｽｹｯﾄ

【運動】ターボジャム＝20分ワークアウト
　　　　　　　　　　　腹筋ジャム

【朝食】バナナ1本　草もち（小）1ヶ　ミルクパン

【昼食】ツナサラダ（ﾉﾝｵｲﾙD）ゆで卵

【夕食】春雨スープ（74ｋcal）ししゃも　胡瓜のナムル

【間食】　ﾀﾞｲｴｯﾄﾋﾞｽｹｯﾄ

【運動】ターボジャム　20分ﾜｰﾄｱｳﾄ・ﾀｰﾎﾞｽｶﾙﾌﾟﾄ

【朝食】貰い物＝草もち（小）２ケ・キットカットミニ１袋
　　　　　
【昼食】ゆで卵１ケ　温野菜とツナのサラダ（おろしそ）

【夕食】なし

【間食】バランスアップ（ｶﾛﾘｰｺﾝﾄﾛｰﾙﾋﾞｽｹｯﾄ）

【運動】ターボジャム（基本と燃焼）　　

今夜からターボジャム始めた。
１日目は「基本と燃焼」ってやつだったんだけど
ダラッダラに汗をかいた。
運動不足なの？

朝：なし

昼：ツナとコーンのサラダ
　　胡麻ドレッシングで

　　具沢山の味噌汁

夜：具沢山の味噌汁
　　ゆでキャベツ一つまみ

おやつ：キットカットミニ　２袋