【サイズ】
現在　66.3　85.5
目標　61.0　77.0
あと　 -5.3　-8.5

【運動】
・腰回し体操
・前屈
・スローダイエット4回目
・腰落し体操

【食事】
朝･･･水、海のコラーゲン
昼･･･
夜･･･
【B】

【体重】　　50.0kg
【体脂肪率】27.0％
【体年齢】　34歳
【ＢＭＩ】　19.2
【基礎代謝】1127cal
【内臓ﾚﾍﾞﾙ】2・普通

【サイズ】
現在　66.3　85.5
目標　61.0　77.0
あと　 -5.3　-8.5

【運動】
・腰回し体操
・前屈
・インナーマッスル
・スローダイエット3回目(2回目はさぼり)
・腰落し体操

【食事】
朝･･･水、海のコラーゲン
昼･･･冷やしラーメン(コンビニ)、水
夜･･･豆乳スープ、

【B】1

【体重】　　49.5kg
【体脂肪率】27.2％
【体年齢】　34歳
【ＢＭＩ】　19.0
【基礎代謝】1118cal
【内臓ﾚﾍﾞﾙ】2・普通


外食した翌朝は体が重い･･･。
やっぱり手作りが一番!!

【サイズ】
現在　66.8　85.8
目標　61.0　77.0
あと　 -5.8　-8.8

【運動】
・腰回し体操
・前屈

【食事】
朝･･･水、海のコラーゲン
昼･･･外食(中トロ定食)、お茶
夕方･･･にんじんのキンピラ、ウーハイ
夜･･･外食(居酒屋のつまみ、ウーハイ)
夜中･･･おせんべい、ウーハイ

【B】1

【体重】　　50.4kg
【体脂肪率】27.4％
【体年齢】　35歳
【ＢＭＩ】　19.3
【基礎代謝】1132cal
【内臓ﾚﾍﾞﾙ】2・普通


やばい！
思い切り増えている･･･（>_<）
あれだけ体操したんだから、と思っていたのに。
やはり夕飯がマズかったのか？食べすぎ!?
今日は･･･昼外食・夜外食。
かなりセーブしなくちゃ!!特に夜!!

【サイズ】
現在　66.1　84.5
目標　61.0　77.0
あと　 -5.1　-7.5

【運動】
・腰回し体操
・前屈
・インナーマッスル
・スロートレーニング　1日目
・腰落とし体操

【食事】
朝･･･水、紅茶
昼･･･グラスビール、牛肉のフォー、水
夕方･･･海のコラーゲン4袋
夜･･･豆乳ハトムギパン、手羽中スイートチリソース焼き、トマトときゅうりのアジアンサラダ、にんじんの味噌バターきんぴら、ウーハイ

【B】3

【体重】　　49.4kg
【体脂肪率】27.3％
【体年齢】　34歳
【ＢＭＩ】　18.9
【基礎代謝】1116cal
【内臓ﾚﾍﾞﾙ】2・普通


本日海のコラーゲンが届きました。
今日から毎日4袋飲んでいきます。
胸が大きくなるといいなぁ･･･。

それからスロートレーニングも今日から始めます。
２週間でウエスト・下腹が大幅にダウンするよう頑張ります！

【サイズ】
現在　67.5　84.5
目標　61.0　77.0
あと　 -6.5　-7.5

【運動】
・腰回し体操
・前屈
・腰落とし体操

【食事】
朝･･･水
昼･･豆乳スープ、豆乳ハトムギパン
夕方･･･巣篭り卵、チーズせんべい、ウーハイ
夜･･･カクテル、赤ワイン、チーズ＆クラッカー、サラダ、ピザ、パスタ

【B】1


昨夜ヤケになって色々食べてしまった･･･。
おかげでウエスト+1cm！(>_<)
だけど下腹は-0.8cm!!
体操のおかげ!?


体重計が届きました!!

【体重】　　49.5kg
【体脂肪率】26.6％
【体年齢】　33歳
【ＢＭＩ】　19.0
【基礎代謝】1121cal
【内臓ﾚﾍﾞﾙ】2・普通

目標は体脂肪率を23.0％にする！
体年齢を下げられるだけ下げる！

【サイズ】
現在　66.5　85.3
目標　61.0　77.0
あと　 -5.5　-8.3

【運動】
・腰回し体操
・前屈
・インナーマッスル
・腰落とし体操

【食事】
朝･･･水
昼･･豆乳スープ、豆乳ハトムギパン、紅茶
夕方･･･ビール500ml1缶、にんじんとピーマンのナムル風
夜･･･(居酒屋にて外食)ウーハイ2杯、大根煮、手羽先焼き、チーズ春巻き、海老トースト、セロリの朝漬け、(カラオケにて)マリブオレンジ1杯、アイス1本

【B】0


今日体重計を注文！
早く届かないかなぁ～♪
現実を見るのって･･･コワい!?(^^;)

【サイズ】
現在　66.3　85.0
目標　61.0　77.0
あと　 -5.3　-8.0

【運動】
・腰回し体操
・前屈
・腰落とし体操

【食事】
朝･･･水
昼･･･スクランブルエッグ、ソーセージ、豆乳ハトムギパン、紅茶
夕方･･･ハニーレモンケーキ1切れ、紅茶
夜･･･やわらかチキン、キャベツサラダ、おあげのピザ、ウーハイ
夜中･･･ビール1缶

【B】1


昨夜は誘惑に負けて、オムライスを食べてしまった!!
なのに･･･今朝はウエストが1cm減っていた!!
ビックリ～♪
インナーマッスルが効いたのか？
腰回し体操が効いたのか？
腰落とし体操が効いたのか？？？

今日も体操頑張ろう！

【サイズ】
現在　67.3　85.3
目標　61.0　77.0
あと　 -6.3　-8.3

【運動】
・腰回し体操
・前屈
・インナーマッスル
・腰落とし体操

【食事】
朝･･･水
昼･･･豆乳スープ、ハトムギ豆乳パン1個4(マーガリン)、ビール1缶
夜･･･日本酒2合、馬刺し、ジョニーの冷奴、キャベツサラダ、おあげピザ、ウーハイ
夜中･･･オムライス2/3!!(誘惑に負けました)

【B】1


ウエストがストンと1cm減。
夕飯少量にしたのがよかったのか？
それともダンスをしたのがよかったの!?(^^)

体重計がほしいな･･･。
体脂肪率や内臓脂肪を量りたい！
オークションで狙っているが、果たして安く買えるか!?

今日はウィークエンドだけど、いつも通りすごそう･･･。