食べたし～。
しかし、、、せいりがまだ来ない。

朝：ごはん
　　さつまあげ
　　ローストポーク
　　キャベツと卵の味噌汁
　　パイナップル

昼：レトルトカレー
　　

はかってない。

朝：パン
　　天ぷらたまご

昼：カルボナーラスパゲティ
　　りんご＆キウイ＆ヨーグルト
　

夜：ごはん
　　ローストポーク
　　レタス、ブロッコリ
　　野菜スープ

おやつ：いろいろ

測るの忘れてた。

朝：ごはん
　　焼き鳥
　　マーボなす
　　肉じゃが
　　味噌汁
　　果物

昼：お好み焼き

夜：AWキッチンにて
　　　いかのフリット
　　　有機野菜のバーニャカウダ
　　　渡り蟹のトマトクリームパスタ
　　　京なすとイベリコ豚のショートパスタ
　　　ラムのハーブ煮込み
　　　ココナツプリン

減った。

朝：ごはん
　　肉じゃがたまご
　　焼き鳥
　　りんご＆バナナ６ヨーグルト

昼：中村屋カレー　ビーフスパイシー（レトルト）
　　サトウのごはん
　　ドライいちぢく
　　おみやげの饅頭

夜：忘れた。。
　　　

まあこんなもんだ。
眠すぎて昼、夜食欲無し。ちょうどいい。

朝：ごはん
　　エビフライ
　　味噌汁
　　りんご＆キウイ＆ヨーグルト

昼：コンビニの
　　　台湾風春雨スープ
　　　ツナマヨおにぎり
　　ドライいちぢく＆ヨーグルト

夜(18:30)：たらみのグレープフルーツゼリー

夜(22:00)：シフォンケーキ1切れ

夜、焼肉。
どれくらい自分を抑えられるか。

朝：ごはん
　　卵焼き
　　ピーマンのひき肉挟み揚げ
　　玉ねぎとキャベツの味噌汁
　　ポテトサラダ
　　焼き魚

昼：沖縄そば(レトルト)
　　アメリカンドック

夜：牛角に行く予定。。→いっぱい食べた。

せいり前ですから・・・焦らない焦らない。

朝：お好み焼き、焼きそばちょっとずつ
　　りんご＆キウイ＆ヨーグルト

昼：中村屋 野菜カレー(レトルト)
　　サトウのごはん
　　ビスケット

夜(18:00)：コンビニの
　　　バンバンジーサラダ
　　　たらこパン

★運動なし
　　やる気なし。
☆お通じなし

調子にのって食べてたら増えた。。
せいり直前というのもあるかもしれないけど。

朝：ごはん、鮭
　　いろいろ

昼：香味春巻
　　まい泉のカツサンド
　　ビスケット

おやつ：インスタントのトムヤムクンスープ
　　　　カニカマ

夜(23:00)：お好み焼き3口くらい

夜明け：ショートブレッド3個

★運動なし

やっぱしっかり食べても減っている。

朝：ごはん
　　さんま蒲焼
　　りんご＆キウイ＆ヨーグルト

昼：

やっぱ、それなりに食べてたほうが(お通じさえあれば)痩せるかも・・・

ダイエットとは関係ないことだけど、いろいろあって気持ちの浮き沈みが激しい今日このごろ。
自分は歳のわりにコドモだなあと思う。
とりあえず、
・ちゃんとダイエットして
・彼氏は新しい人を探して
・資格の勉強して
・仕事も新しいの探して
新規一転がんばろうと思います。

朝：ハムエッグ
　　黒糖ケーキ
　　りんご＆キウイ＆ヨーグルト

昼：丸ビル内のエスニックレストランにて
　　　トムヤムクンラーメンとミニバカオごはんのセット

夜：うちゴハン
　　　さんまの蒲焼
　　　ごはん
　　　小松菜と油揚げの味噌汁
　　　アイス

★運動なし
　　でも重い荷物持ってうろうろしたから良し
☆お通じあり

きのう夜中にばくばく食べたのにちょっと減っている。
記入している以外に、かなりの量の紅茶、コーヒーを飲んだせいで水はけがよかっただけだろうか。
なんだか、ごはんを我慢してLietaなどの代替食にしても、欲望のままにマックとかシュークリームとか食べてもおんなじの気がしてきた。
わたしの場合は飢餓状態をつくらないようにして、ちょこちょこドカ食いしない程度に食べるのがよいのかも！
･･･って都合のいい解釈かな。。
　
朝：ミニ三色丼
　　じゃがいもと玉ねぎの味噌汁
　　魚の干物
　　りんご＆ヨーグルト

昼：コカレストランのタイ料理ランチ

夜：居酒屋にて
　　　つまみいっぱい
　　　焼酎、ウーロンハイいっぱい

★ウォーキング15分
☆お通じあり