こんにちは＾−＾報告＆書き込みありがとうございました♪集計終わりましたのでご確認ください！
62の壁・・・私にも分厚いですーー；
一月の大会を気が早いのですが開きましたので気が向いたら覗いていただければ幸いです。では、次回２８日最終報告会でお待ちしております！残り一週間お互い頑張りましょう♪

こんにちは＾−＾大会に報告ありがとうございました！♪集計完了しましたのでご連絡に参りました。
では、次回２１日の金曜日１０時までにいいご報告をお待ちしております！

ゆず茶これまた簡単に出来ますよ(笑）
ほんとうに市販のものより美味しいです♪
韓国産はちょっと不安があるので、ゆずがたくさん手に入ったら是非作ってみて下さい。
でも栗の渋皮煮のほうが美味しいです(笑）

こんばんは(^-^)
一応50�台にはなりましたが、すぐに60�台に戻りそうでコワイ･･･。明らかに食べ過ぎの日が続いてます。でも、もうすぐ20�減量達成なので、気合を入れて頑張ります！

こんにちは。
基礎代謝は４０代女性で１１４０〜１１１０くらいが標準になってますね。また基礎代謝は体温によってまた違ってきますよ。体温が１度上がると１２パーセント増えるらしいですから、低体温の方はもっと低くなりますね。基礎代謝が私と同じように１３００以上おありでしたら、筋肉量も多分標準よりきっと多いと思いますよ。
ダイエットの目的も人によって違うので一概にはいえないのですが、私は今体重が落ちることよりとにかく体脂肪を２５％にしたいので、基礎代謝も充分高いし、筋肉をつけることより脂肪を燃やす事に専念しようと思ったわけです。筋肉がついたら脂肪は取れると思っていたのですが、脂肪と筋肉は別ものらしいですよ(笑）脂肪をそのままにしておくと、脂肪の下にただ筋肉がつくだけみたいです。
それにあんまり鍛えちゃうと筋肉の方が重いので痩せないらしいです(体は締まるかもしれませんが・・・）
だから私は最近ビリーよりターボ派です(笑）
なんかお答えになっていませんね。
ごめんなさい。

、

お返事ありがとうございました！ネットでの言葉のやり取りはなんて難しいのだろうと毎回痛感させていただいてます。私もまだまだ未熟者ですし言葉遣いも常識も知りません。多くの人生の先輩方にここで指導していただけてありがたく思っています。
お察しのとおり友人に不幸が訪れていました。何も知らなくて何もできなかった自分が悔しくて不甲斐ない気持ちであふれてました。あの荒れたレスの日の夜知ったということもありましたし。でも大丈夫です！自分にできることをこなすことで彼女への償いにもなると思いますし。
ダイエットもそうですよね。できることからこつこつと！いつかそれが積み重なって自分自身をきれいに磨けていたらいいなと思っています。
これからも大会は開く予定ですのでこの大会が必要な間はどうぞ使ってやってください！teabreakさんがいると正直心強いです＾−＾これからもよろしくお願いします！

こんにちは。
15分で弁当はがんばりましたが、タネをあかせば、前の晩にある程度の仕込みをしているからです。そうじゃなきゃ難しいですよね。

そうだ、すぐに気づくことができなかったのですが･･･
祝☆−10kg達成!!
タイムリーにお祝いできなくってごめんなさい。
頑張ってこられた結果ですね。ほんとにおめでとう。

おはようございます。
私も色々ありましたが、マイペースでやっております。
リップサービスとはわかっていてもうれしいものですね(笑）
腹筋頑張っていらっしゃるみたいで凄いです。私は筋肉量が標準より多いので筋トレより脂肪を燃やす事を優先にして、今は腹筋お休みしています。
最近日記書かれていませんがお忙しいと思いますが、是非お書き下さいね。みなさんお待ちだと思いますよ♪

報告ありがとうございました！集計結果発表しましたのでご確認ください。
先日の掲示板のコメント消されてしまったのですか？何度か目を通して励まされました！ありがとうございました。
では、次回１４日の午前１０時までにまたのご報告をお待ちしております！

こんばんは〜
寒くなりましたね〜。
お散歩続けられているんですね〜。尊敬です。teabreakさんのお食事を拝見していると「継続は力なり」のお手本ですね。チカラがでない私です。トホホ

こんにちは。
ご心配をおかけして申し訳ありませんでした。
また、気遣ってくださって有難うございました。また、頑張っていきますので、よろしくお願いします。

こんにちは(^-^)
ご両親に旅行をプレゼントなんてえらいなぁ。私は月１回の食事をご馳走するのが精一杯です。
teabreakさんのパターンだとそろそろ63�台を脱しそうですね。寒いけど頑張りましょう〜♪

こんにちは〜
今日は雪が少し積もりましたよ〜。昨日より暖かいです。
腹筋されているんですね　私も三男が寝る前一緒にゆる腹筋してます。次の日の朝お通じがあってうれしいです。
いつも行くスーパーに全粒粉の姿が無いの〜
私もインターネットにしてみようかな？でも買った事がないので怖いな〜。

こんばんは。
じっと我慢していれば壁は壊れますね。
我慢キープお疲れさまでした。この調子なら年内６０切りは楽勝ですね！
２時間１５分歩いたらさすがに疲れて夜の運動やる気がなくなり今日はお休みします。
結局続けられない事は効果がない！ってことなんですね。
腹筋も１０回でもいいから、続けられる事をお薦めしますよ〜。
私今日久しぶりにスカートはいたのですが、
ゆるくなってきています。絶対腹筋のおかげです。これまたビックリでうれしい〜
５０回も出来れば上出来ですよ。１週間後には１００回いきますね。ぷよぷよがとれるように一緒に腹筋頑張りましょうね！
これでteabreakさん も腹筋仲間だよ〜♪

こんばんは。
お、壁が破壊されましたね。よかったです〜
私もぐりねさんの爆弾2日遅れで爆発したんで、同じ爆弾だったのかもね。