お通じ→○
11:00→肉うどん
14:30→トマトパスタ
17:00→クッキー9個
19:00→クッキー3個
20:30→ご飯0.7合、サバの塩焼き、わかめのお味噌汁、ポテトサラダ
22:00→クッキー１枚、ポテチ半分

9:00→クッキー5個

12:30→外食。イタリアンバイキング(パスタ、サラダ、ピザ)
16:00→外食。果実のケーキ、紅茶
19:00→外食。クスクス、カレー、サラダ
23:00→豚骨ラーメン

お通じ→○

１日でずっぱりで疲れたよ〜！！！

自分のペースで、自分の選択に自信を持ちたい。

7:00→おにぎり0.3合
12:30→のり弁0.7合(鳥もも、いりたまご、高菜)
13:00→クッキー3個
19:00→せんべい2枚
19:20→ご飯0.5合、焼き鶏肉、レタス、お吸い物
19:40→たまごかけご飯0.5合
21:30→クッキー5枚

暴食からの体重増！！＼(◎o◎)／＼(◎o◎)／
ひえ〜

ここではかるのを辞めない！
増えてるのわかっててはかって偉かった！
ぽじてぃぶぽじてぃぶ(｀・ω・´)

8:00→高菜チャーハン0.3合
12:00→高菜チャーハン弁当0.7合

仕事中→クッキーやチョコを個包装の５個

20:15→ご飯0.7合、わかめのお味噌汁、鶏肉と大根の煮物、レタス、きんぴらごぼう

最近の暴食をそろそろやめないと…(∋_∈)

7:00→クッキー5個 13:00→エンゼルミニ1個、しょうが焼き弁当0.7合、チョコひとつぶ
18:00→エンゼルミニ2個
18:45→味噌ラーメン、高菜チャーハン0.4合
19:00→クッキー3個
21:00→納豆たまごうどん

お通じ→△

仕事つかれたぁ〜ぐったり。
昨日は彼とすごせて幸せだったなぁ。
明日も早く会いたいなぁ。

10:00→カレースナック300kcal
11:30→肉うどん
12:00→カレースナック
16:30→くし団子3つ
19:00→ご飯0.6合、胡麻油キャベツ、魚の塩焼き、なめこのお味噌汁
20:00→アイス330kcal

10:00→肉うどん
ガム一個
14:00→チーズケーキ、カフェラテ
19:00→ポテチ300kcal、ブラックサンダー100kcal
19:30→ミートソーススパゲティ大盛り
20:00→ガリガリくん50kcal、カレースナック
21:30→カレースナック

9:00→コロッケ3個 14:30→天かすうどん
16:00→チョコアイスとチョコクッキーとうまい棒とチーズパンで700kcal
18:30→カレーライス0.7合
19:00→おにぎり0.3合

お通じ→×

気持ちの調子がよくないぞ！
睡眠は沢山とって体力は戻ってきたよ。

11:00→白菜の味噌ラーメン
16:30→アイスとポリンキーとチョコ菓子で800kcal
17:00→たまごうどん20:15→ご飯0.6合、コロッケ2個、キャベツ、もやしと鶏肉、大葉のお吸い物
21:00→紅茶、ポテチ、チョコ菓子

お通じ→×

調子があんまりよくなくて昼寝した！
お菓子を好きなだけ食べたよ。
春は特に頑張らないように気をつけよう。
その時その時にやりたいことをしよう。
休みたい時を見逃さないようにね。

調子が悪くても食べ過ぎても正直に記録しよう。

7:15→チョコ菓子
7:30→薄塩スナック
14:00→高菜チャーハン弁当

お通じ→

ちょっと！
４月に入って９日中、９日全部お菓子食べてるよ！笑
次の10日間は２日に一回ペースに出来たらなぁ。 18:30→サラダ味スナック
19:30→高菜チャーハン１合

8:00→高菜チャーハン0.2合
14:00→高菜チャーハン弁当0.7合
18:30→カフェオレ
19:30→わかめお吸い物
20:20→たまごかけご飯0.4合
21:15→ご飯04合、麻婆豆腐、胡麻油キャベツ、わかめお吸い物
22:00→ポテチ300kcal、ガリガリくん60kcal
お通じ→×

昨晩は高菜チャーハンを余計に食べちゃった(´〇｀)
朝から胃が気持ち悪い…
やっぱり夜食は控えよう！

と言いつつ今夜もお菓子！