* breakfast *
11:00　バナナ一本

* lunch *
13:30　おにぎり一個

* dinner *

* tea time *

* drink *
10:30　ブラックコーヒー
12:00　トマトジュース
15:00　ブラックコーヒー
18:00　紅茶
21:00　ブラックコーヒー

* pilates *

* beauty *

* memo *
ストレッチのみしました。
体調悪い；；
風邪ひいたかもしれない＠＠

* breakfast *
11:00　ベーグルサンド

* lunch *
なし

* dinner *
18:30　野菜スープ　フランスパン

* tea time *

* drink *
11:00　ブラックコーヒー
13:00　冷緑茶
15:00　ブラックコーヒー
19:00　緑茶

* pilates *

* beauty *

* memo *
今日は散歩＆ストレッチをした。
少しだけどグラフが右下がりなのはいいことかな。
ゆっくりやっていこう。

* breakfast *
7:00　レタスのサラダ

* lunch *
12:00　パン　サラダ

* dinner *
18:00　あじの開き　小松菜のほうれん草　お味噌汁　ごはん

* tea time *

* drink *
7:00　ブラックコーヒー
12:00　ブラックコーヒー
14:00　ブラックコーヒー
17:00　麦茶
21:00　紅茶

* pilates *

* beauty *

* memo *
昨日、徹夜だったので、今日はお昼寝をしました。
寝不足もカラダによくないんだよなぁ；；
反省。

* breakfast *
11:00 お赤飯のおにぎり

* lunch *
13:00　お味噌汁

* dinner *
19:00　メンチカツ　ごはん

* tea time *

* drink *
11:00　麦茶
13:00　紅茶
15:00　トマトジュース
19:00　麦茶
21:00　ブラックコーヒー

* pilates *

* beauty *

* memo *
今日も、運動はストレッチだけ。
今日は頭痛と吐き気がひどかった＠＠
どうしちゃったんだろう。
風邪かもしれないなぁ。
早く元気になりたい。

* breakfast *
11:00　おかゆ

* lunch *
13:00　おにぎり1個

* dinner *
19:00　冷しゃぶ　にらのお味噌汁　ごはん

* tea time *

* drink *
11:00　アイスティー
13:00　トマトジュース
15:00　ブラックコーヒー
17:00　豆乳ラテ
19:00　麦茶
22:00　ブラックコーヒー

* pilates *

* beauty *

* memo *
今日から禁煙します。
カラダのためにもいいし。
健康的ダイエットのために、頑張ろう。
ちゃんとやめられるかな～。

* breakfast *
10:30　おにぎり1個

* lunch *
14:00　ごはん　味付けのり

* dinner *
19:00　さばの味噌煮　ごはん　にらのお味噌汁

* tea time *

* drink *
10:30　トマトジュース
14:00　緑茶
15:00　コカコーラゼロ
19:00　麦茶
21:00　ブラックコーヒー

* pilates *

* beauty *

* memo *
少し体調がよくなってきました～。
また、時間を見つけて、少しでもピラティスなど、運動をしようっと。

* breakfast *
なし

* lunch *
12:00　おにぎり２つ

* dinner *
19:00　サバの味噌煮　いかそうめん　ごはん

* tea time *

* drink *
11:00　ブラックコーヒー
12:00　緑茶
14:00　緑茶
19:00　麦茶
21:00　ブラックコーヒー

* pilates *
--- afternoon ---
ショートプログラム

* beauty *
16:00　半身浴

* memo *
体調がよくない～；；
なんでだろう。
食欲もすごい減退…（涙）
まずは、元気になるのを目標にしなくちゃ；；

* breakfast *
なし

* lunch *
14:00　サンドイッチ　サラダ　スープ

* dinner *
19:30　ポトフ

* tea time *
16:00　ドライマンゴー
21:00　とうもろこし

* drink *
12:00　ブラックコーヒー
14:00　ブラックコーヒー
16:00　トマトジュース

* pilates *

* beauty *

* memo *
お出かけで疲れてしまったぁ；；
相変わらず、ピラティスをせずに、ストレッチのみ。
元気が出ないのは、早い夏バテなのかなぁ。
夏が苦手なわたしにとっては、これからが気合だなぁ。

* breakfast *
11:00　親子丼

* lunch *
なし

* dinner *
19:00　ペペロンチーノ

* tea time *

* drink *
12:00　ブラックコーヒー
14:00　アイスコーヒー
15:00　豆乳ラテ
19:00　アイスティ

* pilates *

* beauty *

* memo *
体調がよくないです（泣）
少しゆっくり休もう…。
ピラティスをする元気がないので、お布団でストレッチだけしてます。

* 生理5日目

* breakfast *
10:00　オールブランビスケット5枚

* lunch *
13:30　まぐろ丼

* dinner *
19:00　冷しゃぶ　ごはん

* tea time *
19:30　スイカ

* drink *
11:00　麦茶
14:30　ブラックコーヒー
18:00　麦茶

* pilates *

* beauty *

* memo *
もう、今日もピラティスしなかった；；
一日過ぎるのは早すぎて、時間が足りないです。
いけないいけない、なんとか時間作らなくちゃ。
体重が少しでも下がるように、頑張ろう！！！

* 生理4日目