基礎代謝：1212


　暴飲暴食しすぎた！
　ちょっと忙しいので、ご飯記録はなしで……。
　うう……反省……！！

基礎代謝：1209


《朝》
　バイトで食べそこね

《昼》
　ドーナツ三つ　ミニおにぎり三つ

《夜》
　お好み焼き　サラダ



《運動》
　夕方に昇降1時間半



　たっ……たべすぎた……っ！！！
　自己嫌悪です。ああああ……！！（涙目）
　これも全部、ドーナツ屋で働いているから悪いんだチクショー！
　…………次から気をつけます。

基礎代謝：1220


《朝》
　チョコレートデニッシュ

《昼》
　鳥唐揚げみぞれあえ　十穀米　豆腐　抹茶牛乳プリン

《夜》
　鳥唐揚げみぞれあえ（偶然！笑）　白米



《運動》
　--


　今日の数値は夜のものです。


　今日は外食したりして、かなり食べてしまいました……。
　おかげで、如実にそれが体重にもあらわれてます。変化ナシ……。
　超反省だ……。

　だけど、体脂肪率30切ったー！！　わあやったー！
　この調子で落とすぞっ。
　寝る前にいつもの昇降いくぞー！
（追記：といいつつ眠すぎて昇降できませんでした……）

基礎代謝：1200kcal


《朝》
　ごま昆布のせご飯　目玉焼き

《昼》
　うな丼　サラダ（ほうれん草ごまあえ　ポテトサラダ　豆　ごぼう）

《夜》
　昼が遅かったので特になし



《運動》
　朝に昇降30分＋夜に昇降1時間


　学校に行くと、つい食べてしまいます……（汗）
　学食は安いしおいしいし、ついつい……！
　でもなるべく野菜を沢山取ろうとは心がけてます。
　昇降やって寝ようっと。


【夜】
体重：54.7kg 　体脂肪：30.4　基礎代謝：1209

基礎代謝　1200kcal


《朝》
　バイトで食べそこね

《昼》
　卵入りおかゆ　キムチ

《夜》
　コンビニの圧し鯖ひとつとサラダ



《運動》
　朝に30分ウォーキング＋昼に昇降30分


今日から始めてみようと思います！
目指せ40kg台！！


【夜】
体重：55kg 　体脂肪：30.3　基礎代謝：1216