今日は　旦那のおばあちゃんの　米寿のお祝いの日
朝から　準備＆買出し
お昼から　お祝いが始まりました。

忙しく　走り回って　ふと気付くと
旦那がいない？？

抜け出して　野球しに行ってました（怒）
いったい
だれの　おばあちゃん　やねん！！

親戚を駅に送りに行くときに　
一時停止違反の切符を警察にきられ
罰金　７０００円　点数－２点

ついてない
最悪です




体重　　　６１．６㎏
体脂肪　　３５％

朝　　ＭＤ（コーヒー）
　　　牛車腎気丸

昼　　うな重
　　　チンジャオロース
　　　レタス・紫キャベツ・ルッコラ・パプリカ・トマトのサラダ
　　　ほたて・サーモン・マグロの刺身
　
夜　　ＭＤ
　　　ピザ（トマト・ピーマン・チーズ）
　　　牛車腎気丸

お通じ　１回

ウエストひねり　３０回
大腰筋体操×１セット

神宮球場に野球観戦に行ってきました。

７月というのに　さむくてさむくて
ホットコーヒーで　暖をとっていました。

体重　　　６１．６㎏
体脂肪　　３６％

朝　　ウインナーパン
　　　アイスコーヒー
　　　牛車腎気丸

昼　　ご飯１膳
　　　めんたいこ
　　　メンチカツ１/４
　　　瓜の漬物
　　　とろろ昆布のお吸い物
　　　牛車腎気丸

夜　　ハンバーグ弁当
　　　コーヒー

お通じ　　４回

ウォーキング　３０分
ウエストひねり　５０回
腕立て伏せ　２０回
モモあげ　　３０回

この調子で減っていって欲しいなぁ～
ここ１ヶ月停滞中
牛車腎気丸が　あってないのかな？？？

相談したほうが　良いのかしら？？？

今日は　あかすりに出かけてきました。
ごしごしこすってもらったら　
見事な垢玉が出来上がりました。
ふぅ～すっきり！！




体重　　６１．４㎏
体脂肪　３７％

朝　　ＭＤ（コーヒー）
　　　しいたけ・えのきだけ・瓜・ほうれん草・油揚げのお味噌汁
　　　牛車腎気丸

昼　　ご飯１膳
　　　とんかつ（豚肉・パン粉）
　　　キャベツの千切り
　　　昆布
　　　牛車腎気丸

夜　　ご飯１膳
　　　さんまの塩焼き　１/３
　　　レタス・水菜・大根・紫キャベツ・パプリカのサラダ

お通じ　　１回

ウエストひねり　１００回
腕立て伏せ　　２０回
腹筋　３０回
モモあげ　２０回

寒い寒すぎる・・・。
今　７月ですよね？？
寒くて　長袖着てます。

地球はどうなっているんでしょう？？

今日は　子供の友達が　わんさか来て
ゆっくりできなかったよ・・・。
とほほ・・・・・。





体重　　６１．６㎏
体脂肪　３５％

朝　　ＭＤ（コーヒー）
　　　ヨーグルト
　　　牛車腎気丸

昼　　ハンバーガー
　　　レタス・キャベツ・トマト・パプリカのサラダ
　　　アイスコーヒー
　　　牛車腎気丸

夜　　ご飯１膳
　　　ぽん酢ハンバーグ（牛・豚合いびき肉・玉葱・パン粉・卵・牛乳）
　　　レタス・キャベツ・パプリカ・紫キャベツ・トマト・みず菜・大根のサラダ
　　　しいたけ・えのきだけ・瓜・ほうれん草・油揚げのお味噌汁
　　　牛車腎気丸

お通じ　２回

ウエストひねり　５０回
腹筋　５０回
モモあげ　５０回
大腰筋体操×１セット

本格的に　風邪を引いてしまったようです。
緊張感がないとダメだな　こりゃ・・・。

ダイエットを始めて　もうすぐ８０日目
中だるみ気味・・・。

いけません
これじゃ　ダメダメ！！

活を入れなければ

香取信吾じゃないけど
人に見せれる　ＢＯＤＹにならなくちゃ！！

体重　　６１．８㎏
体脂肪　３６％

朝　　ＭＤ（コーヒー）
　　　牛車腎気丸

昼　　おにぎり（めんたいこ）
　　　枝豆

夜　　チヂミ（小麦粉・にら・玉葱・たこ・いか）
　　　牛車腎気丸

お通じ　　２回

ウエストひねり　５０回
腹筋　　５０回
大腰筋体操×１セット

体重　　６１．６㎏
体脂肪　３５％

朝　　　胡麻パン
　　　　アイスコーヒー
　　　　牛車腎気丸

昼　　　焼きそば
　　　　（キャベツ・人参・ピーマン・ハム）
　　　　枝豆
　　　　白桃
　　　　牛車腎気丸

間食　　クーリッシュ（カフェオレ味）

夜　　　ＭＤ（コーヒー）
　　　　牛車腎気丸


お通じ　２回

お月様　５日目

ウォーキング　４０分
ウエストひねり　５０回
大腰筋体操×１セット

体重　　　６２．２㎏
体脂肪　　３４％

朝　　胡麻パン　
　　　アイスコーヒー
　　　牛車腎気丸

昼　　トマトと海老のパスタ
　　　ショコラケーキ
　　　アイスクリーム
　　　イチゴ
　　　さくらんぼ
　　　牛車腎気丸

夜　　胡麻パン
　　　牛車腎気丸

お通じ　１回

お月様　　４日目

ウォーキング　４０分
ウエストひねり　５０回
大腰筋体操×１セット

体重　　　６２．２㎏
体脂肪　　３５％

朝　　ＭＤ（コーヒー）
　　　牛車腎気丸

昼　　冷やしうどん
　　　てんぷら（海老）
　　　ごぼう・ふきの煮物
　　　きゅうりの漬物
　　　コーヒーゼリー
　　　アイスコーヒー

夜　　ご飯　半膳
　　　魚の煮付け
　　　高野豆腐
　　　ポテトサラダ
　　　人参のグラッセ
　　　牛車腎気丸

お通じ　１回

お月様　　３日目
ウエストひねり　５０回
大腰筋体操×１セット

夏祭りの準備でヘトヘトです。
ゆっくり　ねむりたい・・・。

体重　　６１．８㎏
体脂肪　３６％

朝　　ＭＤ（コーヒー）
　　　レタス・キャベツ・コーン・ツナ・グリーンカール・きゅうり・人参のサラダ
　　　牛車腎気丸

昼　　おにぎり（しゃけ・うめぼし）

夜　　和風野菜あんかけうどん
　　　（白菜・人参・しいたけ・えのきだけ・たこ・ぶたにく・卵）
　　　牛車腎気丸

お通じ　　１回

お月様　　２日目

大腰筋体操×１セット
ウエストひねり　５０回

体重　　　６２．０㎏
体脂肪　　３５％

朝　　ＭＤ（ココア）
　　　牛車腎気丸


昼　　ウインナーパン
　　　アイスコーヒー
　　　牛車腎気丸

夜　　ご飯１膳
　　　たこ・キムチ炒め
　　　アスパラ・ベーコン炒め
　　　牛車腎気丸

お通じ　　１回

お月様　　１日目

ウォーキング　４５分
大腰筋体操×１セット
ウエストひねり　５０回

体重　　　６１．８㎏
体脂肪　　３６％

朝　　ＭＤ（バナナ）
　　　牛車腎気丸

昼　　ＭＤ（コーヒー）
　　　レタス・玉葱・人参・赤キャベツ・トマトのサラダ
　　　牛車腎気丸

夜　　ご飯１膳
　　　カレー（牛肉・人参・玉葱・ジャガイモ・マッシュルーム）
　　　福神漬け
　　　牛車腎気丸

お通じ　　１回

ウォーキング　１時間２０分
大腰筋体操×１セット
ウエストひねり３０回
腹筋２０回

寝不足＋生理前っと言うこともあってか増加中・・・。


体重　　６２．２㎏
体脂肪　３５％

朝　　ＭＤ（コーヒー）
　　　アイスコーヒー
　　　牛車腎気丸

昼　　ＭＤ（コーヒー）
　　　胡麻パン
　　　牛車腎気丸

夜　　かにすき
　　　（たらば蟹・白菜・つるな・しいたけ・はるさめ）
　　　牛車腎気丸

お通じ　　１回

大腰筋体操×１セット
ウエストひねり５０回

体重　　６２．０㎏
体脂肪　３６％


朝　　ＭＤ（コーヒー）
　　　牛車腎気丸

昼　　ご飯１膳
　　　鮭の塩焼き
　　　きゅうりの漬物
　　　トマト
　
夜　　そば飯　半膳
　　　ほうれん草・海草のサラダ
　　　牛車腎気丸

お通じ　　１回

ウエストひねり５０回
大腰筋体操×１セット

体重　　６１．８㎏
体脂肪　３６％

朝　　ＭＤ（コーヒー）
　　　牛車腎気丸

昼　　ご飯１膳
　　　酢豚（豚肉・玉葱・ピーマン）
　　　牛すじの煮込み
　　　豆腐の煮物
　　　野菜炒め（キャベツ・人参・ピーマン・もやし）
　　　なすの味噌いため
　　　餃子１個
　　　春巻き１個
　　　白湯スープ
　　　レタス・人参・きゅうりのサラダ
　　　タピオカ入りココナッツスープ

夜　　ＭＤ（コーヒー）
　　　キャベツ・しいたけ・油揚げのお味噌汁
　　　ほうれん草のサラダ
　　　牛車腎気丸

お通じ　　０回

ウォーキング　　４０分
大腰筋体操×１セット
ウエストひねり　５０回

体重　　６１．６㎏
体脂肪　３７％

朝　　ホットケーキ
　　　アイスコーヒー
　　　ソーセージ
　　　レタス・パプリカのサラダ
　　　牛車腎気丸

昼　　たこ焼き

夜　　ＭＤ（コーヒー）
　　　牛車腎気丸


お通じ　１回

踏み台昇降　　４０分
大腰筋体操×１セット
ウエストひねり　５０回

体重　　６２．０㎏
体脂肪　３５％

朝　　ＭＤ（コーヒー）
　　　牛車腎気丸

昼　　ご飯１膳
　　　なすのしょうが焼き
　　　つるなのおひたし
　　　トマト・きゅうりのサラダ

間食　メロン

夜　　ご飯１膳
　　　豚肉のしょうが焼き
　　　マカロニサラダ
　　　キャベツの千切り
　　　トマト
　　　コンブとかまぼこの煮物
　　　梅干
　　　牛車腎気丸

お通じ　　１回

大腰筋体操×１セット
ウエストひねり　５０回

体重　　６２．０㎏
体脂肪　３６％

朝　　ＭＤ（ミルクティー）
　　　キャベツ・人参・しいたけ・あぶらあげのお味噌汁
　　　牛車腎気丸

昼　　ご飯１膳
　　　豚肉とキャベツの炒め物
　　　アジの塩焼き
　　　きゅうりの漬物
　　　キャベツ・ねぎの味噌汁

夜　　白米２：玄米１のご飯１膳
　　　たこ・キムチのピリ辛炒め
　　　キャベツ・人参・しいたけ・あぶらあげのお味噌汁
　　　大豆・たけのこ・枝豆・人参・しいたけの変わり豆腐
　　　出しまきたまご
　　　牛車腎気丸

お通じ　　２回

大腰筋体操×１セット
腹筋２０回
ウエストひねり５０回
ストレッチ　１０分

体重　　６１．８㎏
体脂肪　３７％

朝　胡麻パン
　　アイスコーヒー
　　牛車腎気丸
　　　
昼　ＭＤ（コーヒー）
　　レタス・わかめ・根コンブ・はるさめのサラダ
　　牛車腎気丸

夜　白米２：玄米１のご飯１膳
　　たこ・キムチのピリ辛炒め
　　キャベツ・人参・しいたけ・あぶらあげのお味噌汁
　　大豆・たけのこ・枝豆・人参・しいたけの変わり豆腐
　　牛車腎気丸

お通じ　１回

大腰筋体操×１セット
ウエストひねり３０回

体重　　６２．２㎏
体脂肪　３７％

朝　　ご飯１膳
　　　目玉焼き
　　　ハム
　　　キャベツ・人参・まいたけ・しいたけ・えのきだけ・木綿豆腐のお味噌汁

昼　　胡麻パン
　　　スクランブルエッグ　半個

夜　　ＭＤ（バナナ）
　　　豚肉の冷しゃぶ　３キレ
　　　レタス
　　　牛車腎気丸

お通じ　　２回

大腰筋体操×１
ウエストひねり　５０回
腹筋２０回

体重　　６２．２㎏
体脂肪　３７％

朝　　アイスコーヒー
　　　キャベツ・人参・まいたけ・しいたけ・えのきだけ・木綿豆腐のお味噌汁
　　　牛車腎気丸


昼　　ご飯１膳
　　　豚焼肉
　　　キャベツの千切り
　　　マカロニサラダ
　　　肉じゃが（じゃがいも・人参・玉葱・糸こんにゃく）
　　　トマト
　　　梅干
　　　キャベツ・人参・まいたけ・しいたけ・えのきだけ・木綿豆腐のお味噌汁
　　　牛車腎気丸

夜　　ＭＤ（コーヒー）
　　　キャベツ・人参・まいたけ・しいたけ・えのきだけ・木綿豆腐のお味噌汁
　　　枝豆
　　　牛車腎気丸
　　　


お通じ　　１回

大腰筋体操×１
ウエストひねり　５０回
腹筋２０回

体重　　６２．０㎏
体脂肪　３６％

朝　　ＭＤ（グリーンティー）
　　　目玉焼き
　　　ハム
　　　レタス・パプリカのサラダ
　　　牛車腎気丸

昼　　天丼（ご飯１膳・海老２尾）
　　　玉葱・にら・卵のスープ
　　　牛車腎気丸

夜　　カレーライス
　　　（ご飯・玉葱・人参・ジャガイモ・牛肉）
　　　キャベツ・人参・まいたけ・しいたけ・えのきだけ・木綿豆腐のお味噌汁
　　　牛車腎気丸

お通じ　　１回

大腰筋体操×１セット
ストレッチ　１０分
腹筋　２０回
腕立て　２０回

体重　　６２．２㎏
体脂肪　３６％

朝　　胡麻パン
　　　アイスコーヒー
　　　牛車腎気丸

昼　　肉うどん　（牛肉・うどん・ねぎ）
　　　牛車腎気丸

夜　　ＭＤ（ココア）
　　　胡麻パン
　　　青粒
　　　牛車腎気丸

お通じ　　１回

ウォーキング　　１３８６５歩
大腰筋体操×１セット
腕立て伏せ　２０回
ストレッチ　１０分
腹筋２０回

体重　　６２．０㎏
体脂肪　３６％

朝　　ＭＤ（ストロベリー）
　　　牛車腎気丸

昼　　讃岐うどん（うどん・しょうが・ねぎ・あげ）

夜　　ごはん　半膳
　　　牛カルビ
　　　タン塩
　　　白湯スープ　（卵・たけのこ・人参・ねぎ・たまねぎ）
　　　キムチ
　　　牛車腎気丸

お通じ　　１回

大腰筋体操×１
ウエストひねり　１００回
腕立て伏せ　４０回
ストレッチ　１０分

体重　　６２．２㎏
体脂肪　３７％

朝　食パン８切１枚
　　アイスコーヒー
　　小松菜・えのきだけ・油揚げのお味噌汁
　　牛車腎気丸

昼　ＭＤ（コーヒー）
　　牛車腎気丸

夜　ご飯１膳
　　レタス・パプリカ・赤カブのサラダ
　　アスパラガス・ハムの炒め物
　　牛車腎気丸

お通じ ０回

大腰筋体操×１
ストレッチ　１０分
ウエストひねり　５０回
腕立て伏せ　２０回

体重　　６２．６㎏
体脂肪　３６％

朝　　ＭＤ（ベリーミックス）
　　　牛車腎気丸

昼　　ご飯１膳
　　　チンジャオロース（ピーマン・赤ピーマン・たけのこ・牛肉）
　　　ほうれん草・ベーコン・レタスのサラダ
　　　春巻き　半個
　　　トマト・ねぎのサラダ
　　　杏仁豆腐
　　　アイスコーヒー
　　　牛車腎気丸
　　　

間食　ヨーグルト

夜　白米２：玄米１のご飯１膳　
　　小松菜・えのきだけ・油揚げのお味噌汁
　　レタス・パプリカ（赤・黄）・赤かぶ・レモンのサラダ
　　牛車腎気丸
　　
お通じ　　２回

ウォーキング　４５分
大腰筋体操×１セット
腹筋２０回
ストレッチ　１０分

体重　　６２．６㎏
体脂肪　３５％

朝　ＭＤ（ココア）
　　レタス・キャベツ・ゆで卵・ツナ・トマト・パプリカ（赤・黄）のサラダ
　　牛車腎気丸

昼　ご飯１膳
　　アジの開き
　　きゅうりの漬物
　　ポテトサラダ
　　牛車腎気丸

夜　チジミ（たこ・いか・小麦粉・片栗粉・にら・玉葱）
　　牛車腎気丸

お通じ　１回

ウォーキング　１時間２０分
大腰筋体操×１セット
腹筋３０回
ストレッチ１０分

体重　　６２．４㎏
体脂肪　３６％

朝　ＭＤ（コーヒー）
　　牛車腎気丸

昼　餃子おにぎり　２個
　　プリン×２個

夜　和風野菜あんかけうどん
　　　（白菜・人参・しいたけ・えのきだけ・たこ・ぶたにく・卵）
　　牛車腎気丸

お通じ　　１回

大腰筋体操×１セット
ウエストひねり　５０回
歩数２万１０００歩