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日記
さかなくん(かず)
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さ
【6ヶ月計画】 目標体重60kg 体脂肪率15%、目指してがんばるぞ!
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1
3
全期間
2007年8月
2007年7月
8
月
9
日
(
木
)
(●´ー`●)
70.3kg
19.8%
JJJ
本日の体データ
JJJ
BMI 24.3
内臓脂肪レベル 9
基礎代謝 1624kcal
骨格筋率 33.5%
体年齢 36才
JJJ
本日の運動
JJJ
◆鉄アレー 回 (12kg×2使用)
◆腹筋 回
◆腕立て伏せ 回
◆ストレッチ 分
◆ウォーキング 分
JJJ
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8
月
8
日
(
水
)
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本日の運動
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8
月
7
日
(
火
)
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本日の運動
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8
月
6
日
(
月
)
(●´ー`●)
70.4kg
18.1%
JJJ
本日の体データ
JJJ
BMI 24.4
内臓脂肪レベル 8
基礎代謝 1637kcal
骨格筋率 34.3%
体年齢 35才
JJJ
本日の運動
JJJ
JJJ
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8
月
5
日
(
日
)
(●´ー`●)
70.2kg
19.0%
JJJ
本日の体データ
JJJ
BMI 24.3
内臓脂肪レベル 8
基礎代謝 1629kcal
骨格筋率 33.8%
体年齢 35才
JJJ
本日の運動
JJJ
◆鉄アレー 120回 (12kg×2使用)
◆腹筋 170回
◆ウォーキング 75分
JJJ
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JJJ
諦めず続けよう。
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8
月
4
日
(
土
)
(●´ー`●)
69.5kg
19.4%
JJJ
本日の体データ
JJJ
BMI 24.0
内臓脂肪レベル 8
基礎代謝 1614kcal
骨格筋率 33.6%
体年齢 35才
JJJ
本日の運動
JJJ
JJJ
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何もしてない・・・
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8
月
3
日
(
金
)
(●´ー`●)
69.7kg
19.0%
JJJ
本日の体データ
JJJ
BMI 24.1
内臓脂肪レベル 8
基礎代謝 1620kcal
骨格筋率 33.8%
体年齢 35才
JJJ
本日の運動
JJJ
◆鉄アレー 160回 (12kg×2使用)
◆腹筋 150回
◆ストレッチ 10分
◆ウォーキング 70分
JJJ
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JJJ
体脂肪率が増えてきた・・・
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8
月
2
日
(
木
)
(●´ー`●)
71.4kg
18.4%
JJJ
本日の体データ
JJJ
BMI 24.7
内臓脂肪レベル 9
基礎代謝 1652kcal
骨格筋率 34.3%
体年齢 36才
JJJ
本日の運動
JJJ
◆腹筋 80回
◆ウォーキング 70分
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JJJ
体脂肪率が増えてきた・・・
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8
月
1
日
(
水
)
(●´ー`●)
70.8kg
18.1%
JJJ
本日の体データ
JJJ
BMI 24.5
内臓脂肪レベル 9
基礎代謝 1644kcal
骨格筋率 34.4%
体年齢 35才
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本日の運動
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何もしてない・・・
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今月の目標
【決め事】
・毎日必ず何かの運動はする。
・運動で体を鍛える。
【目標】
・1ヶ月ごとに体重 -2kg
体脂肪率-1%