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さ 【6ヶ月計画】　目標体重60kg　体脂肪率15%、目指してがんばるぞ！

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1 3 全期間
日付
8月9日 (木)
（●´ー｀●）
70.3kg 19.8%

JJJ本日の体データJJJ


ＢＭＩ　24.3
内臓脂肪レベル　9
基礎代謝　1624kcal
骨格筋率　33.5%
体年齢　36才


JJJ本日の運動JJJ


◆鉄アレー　回　(12kg×2使用）　
◆腹筋　回
◆腕立て伏せ　回
◆ストレッチ　分
◆ウォーキング　分


JJJ本日のコメントJJJ






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※ いいね！の名前について
日付
8月8日 (水)

JJJ本日の体データJJJ





JJJ本日の運動JJJ





JJJ本日のコメントJJJ

　実家に帰省中




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※ いいね！の名前について
日付
8月7日 (火)

JJJ本日の体データJJJ





JJJ本日の運動JJJ




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　実家に帰省中




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※ いいね！の名前について
日付
8月6日 (月)
（●´ー｀●）
70.4kg 18.1%

JJJ本日の体データJJJ


ＢＭＩ　24.4
内臓脂肪レベル　8
基礎代謝　1637kcal
骨格筋率　34.3%
体年齢　35才


JJJ本日の運動JJJ




JJJ本日のコメントJJJ

　実家に帰省中




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※ いいね！の名前について
日付
8月5日 (日)
（●´ー｀●）
70.2kg 19.0%

JJJ本日の体データJJJ


ＢＭＩ　24.3
内臓脂肪レベル　8
基礎代謝　1629kcal
骨格筋率　33.8%
体年齢　35才


JJJ本日の運動JJJ


◆鉄アレー　120回　(12kg×2使用）　
◆腹筋　170回
◆ウォーキング　75分


JJJ本日のコメントJJJ

　諦めず続けよう。




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※ いいね！の名前について
日付
8月4日 (土)
（●´ー｀●）
69.5kg 19.4%

JJJ本日の体データJJJ


ＢＭＩ　24.0
内臓脂肪レベル　8
基礎代謝　1614kcal
骨格筋率　33.6%
体年齢　35才


JJJ本日の運動JJJ




JJJ本日のコメントJJJ

　何もしてない・・・




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※ いいね！の名前について
日付
8月3日 (金)
（●´ー｀●）
69.7kg 19.0%

JJJ本日の体データJJJ


ＢＭＩ　24.1
内臓脂肪レベル　8
基礎代謝　1620kcal
骨格筋率　33.8%
体年齢　35才


JJJ本日の運動JJJ


◆鉄アレー　160回　(12kg×2使用）　
◆腹筋　150回
◆ストレッチ　10分
◆ウォーキング　70分


JJJ本日のコメントJJJ

　体脂肪率が増えてきた・・・




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※ いいね！の名前について
日付
8月2日 (木)
（●´ー｀●）
71.4kg 18.4%

JJJ本日の体データJJJ


ＢＭＩ　24.7
内臓脂肪レベル　9
基礎代謝　1652kcal
骨格筋率　34.3%
体年齢　36才


JJJ本日の運動JJJ

　
◆腹筋　80回
◆ウォーキング　70分


JJJ本日のコメントJJJ

　体脂肪率が増えてきた・・・




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※ いいね！の名前について
日付
8月1日 (水)
（●´ー｀●）
70.8kg 18.1%

JJJ本日の体データJJJ


ＢＭＩ　24.5
内臓脂肪レベル　9
基礎代謝　1644kcal
骨格筋率　34.4%
体年齢　35才


JJJ本日の運動JJJ




JJJ本日のコメントJJJ

　何もしてない・・・




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今月の目標

【決め事】
・毎日必ず何かの運動はする。
・運動で体を鍛える。

【目標】
・1ヶ月ごとに体重 －2kg
　　　　　 体脂肪率－1%


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