こんにちわ！
かかと上げは何かにつかまってかかとをあげ下げする運動です。(つま先立ち)あたしは歯磨きの時にやります。地味で簡単ですがおしりを締めるのを意識してやると結構ききますよ〜。やり終えた後ちゃんとストレッチしないと次の日筋肉痛で歩けないです・・

コメントありがとうございます。
努力・・
あたしが唯一している事と言えば、ちょっとした食事制限と毎日の運動です。運動といってもあたしは足が悪いので軽いものです。
それでも毎日続けてくと長い目で見ればかなり減ります。1ヶ月-1、2kgのゆっくりペースですが確実に減ってきてるし辛くない程度にやってるので頑張れてます。ダイエットは継続が大切ですね。お互い頑張りましょう。