当分、維持になりそうかなぁ。今日も過食、間食抜きで頑張りますッ！

朝　　黒糖ロールパン　　グレープフルーツ
　　　サラダ

昼　　手巻き寿司（海老マヨ）　オクラ・トマトサラダ


夜　　昨日の残りのおでん

　　　きなこ団子５個

また今日も減らないなと思いながら食べてしまった～

明日の夜は、またごはん食べに行くから減らないな。ちょっとストレス感じるけど、ここで減らないことで暴食するのは避けるッ！！

増えてるかと思ったけど変わらずで安心。またがんばろーっと。
過食がないから体重減ってないけど、いい感じ～長期戦でいこうかな♪

朝　　黒糖ロールパン１個　　ほうれん草のココット
　　　すいか　　ぶどう　　コーヒー

昼　　おにぎり　　サラダ

　　カフェオレ

夜　　おでん　　たくあん　　梅干　　なすびたいたの

　　　ごはんは我慢した～

腹８分目心がけられた気がする☆

当分の目標→＜間食と過食しないこと＞

　

やっぱり食べ過ぎた～

朝　　黒糖ロールパン　　グレープフルーツ
　　　ぶどう　　サラダ

昼　　おにぎり　　サラダ

友達からごはんのお誘いが♪

夜　　ピザ　　生春巻き　　など

お酒も２杯飲んだけど、めっちゃ楽しかった～

体重久しぶりに減りました！やったぁ。今日も食べ過ぎないように気をつけるぞ☆

朝　　ぶどうパン　グレープフルーツ　　コーヒー３杯
　　　なし　　ナポリタンちょっと
　　　
昼　　焼肉　　サラダ　　ソフトクリーム
　　　キムチ　　ナムル

決意はどこへ・・焼肉食べに行った～！がっつり食べた～！！
ほんとお腹いっぱい・・・おいしかった。家族で行ったけどやっぱり誰かと一緒に食べるのっておいしいなぁ。過食にスイッチ入ることもなく楽しく食べれた。

ちょっと食べ過ぎたという後悔がでてきたので・・
買い物して歩いて消費。

夜はぬきにして
ゼロカロリーコーラですませたッ。

８月中に５４ｋｇになるッ☆

　　　

体重変わらず・・・でも焦らずがんばろ。

朝　　バターロール　　グレープフルーツ
　　　ブロッコリー、コーン炒め　　コーヒー
　　　ヨーグルト

昼　　サンドイッチ、メロンパン


間食　　せんべい２枚　　アイス４本　　ミニクロワッサン１つ
　　　　プリッツ半分

　
夕　　　ミニクロワッサン１つ　　バナナ1本
　　　　ミニカステラ１０個くらい

ちょっと過食したい衝動に負けそうになって・・もっと食べるところだったけど何とかとどまった！！
プールで1時間半くらい泳ぎにいった～久しぶりに泳ぐと気持ちよかったッ。明日体重減ってるといいなぁ。

やっとこさ計りました。やっぱり増えてた－！！でもしょうがないか・・実家帰ってきて３食きっちり食べてるし・・・過食は最近おさまったッ。

朝　　バターロール１個　　すいか　グレープフルーツ
　　　アイスコーヒー


昼　　サンドイッチ　　サラダ

　　　ゼロカロリーコーラ

　　　アイスコーヒー

夜　　肉じゃが　　サラダ　とうもろこし
　　　ピーマンのきんぴら

３食しっかり食べて間食なしの1日だったのでよしとしよっと。
明日はプールでしっかり運動するぞ！！

テスト中いろいろさぼったけど、すごいリバウンドじゃなくてよかった・・・今日からまた頑張るぞ☆

友達とランチだから楽しみぃ～

朝　　ミルクティー

テスト勉強に追われ・・・運動さぼり・・・体脂肪も高いし。生活どんどん落ちていってる・・・

朝　　菓子パン１個

昼　　カフェオレ

夕　　アイス１個

だめ―！この食生活・・

またリバウンドし始めた・・・おそろし―この食欲・・・

朝　　納豆巻き　　菓子パン１つ　　アイス
　　　野菜ジュース


昼　　アイス　　おにぎり　クッキー　　ポテチ


夜　　お好み焼き＆焼きそば　　アイス２個
　　　菓子パン２個　


またまたやってしまいました・・・

体重あまり変わらず。今週の目標、５４㌔台達成できなかったー！しかも体脂肪増えたー！なんで～？停滞期なのかな。でも過食の大きい波からやっと抜け出せたから良かった。めげずにつづけていくぞ。

ゆがみ体操＆おしり歩き

朝　　たまねぎ・小松菜・卵　味噌汁
　　　もずく

昼　　ドーナツ２個　　ヨーグルト

抜け出したと思いきやここからちょっと過食・・・

五穀ごはん２杯　　卵納豆かけごはん１杯

トースト１枚半

チョコミントアイス


夜　　ねぎとろ巻き　　ポテチ　　アイス３つ
　　　ヨーグルト

またやっちゃった１日でした・・

体重、順調に減ってきた～今週中に５４キロ台にしたいなぁ。
テスト、今から最後の詰め込みするぞ。

ゆがみ体操＆おしり歩き

朝　　さしみこんにゃく　小松菜・たまねぎ卵味噌汁
　　　もずく

カフェオレ１杯


昼　　鶏団子の煮物　おにぎり　　サラダ　
　　　モロヘイヤお浸し

ゼロカロリーコーラ

コーヒー（ブラック）


夕　　五穀ごはん　　納豆

テスト何とか乗り切った―！！よかった。終わるとだいぶ眠い・・来週もテストあるけど・・バイトの時間までゆっくりしよーっと。

夜　　ね、眠い・・・今日は薬飲んでよく寝ておこーっと。


明日は病院の日。