基礎代謝 筋肉量
*今日のコメント*
*食 事 内 容*
本日の摂取カロリー
∞∞朝食∞∞ 赤福餅・菓子パン・生姜紅茶
∞∞昼食∞∞ ごはん・即席味噌汁・だし巻き卵・ウインナー・ハム
∞∞夕食∞∞
∞∞間食∞∞ 生姜紅茶
∞∞夜食∞∞
*運 動 内 容*
風呂上りストレッチ
何もせず
チますのまもちゅュウ
基礎代謝 筋肉量
*今日のコメント*
今日は、娘たちと電車に乗って大阪へ遊びに行ってきました。
孫は生まれて初めての電車体験に喜んでました。
*食 事 内 容*
本日の摂取カロリー
∞∞朝食∞∞ 食パン:生姜紅茶
∞∞昼食∞∞ 外食(風月)
お好み焼き・野菜焼きそば・とん平
∞∞夕食∞∞ おにぎり・味噌汁・菓子パン
∞∞間食∞∞ チョコ・カフェオーレ・紅茶花伝
∞∞夜食∞∞
*運 動 内 容*
スロトレ
チますのまもちゅュウ
基礎代謝 筋肉量
*今日のコメント*
今日は孫の通う保育園でクリスマス会があったので、
午前中仕事休んで、娘と観に行きました(^O^)
お昼を一緒に食べて、午後から会社へ!
たまたま、朝も昼もピサ゜になってしまった。
*食 事 内 容*
本日の摂取カロリー
∞∞朝食∞∞ 市販ピザ半分・生姜紅茶
∞∞昼食∞∞ 外食(ピザ・ポテト・紅茶)
∞∞夕食∞∞ しょうゆラーメン・たこやき
∞∞間食∞∞ 生姜紅茶
∞∞夜食∞∞
*運 動 内 容*
何もせず!!
チますのまもちゅュウ
基礎代謝 筋肉量
*今日のコメント*
*食 事 内 容*
本日の摂取カロリー
∞∞朝食∞∞ 食パン・野菜スープ・生姜紅茶
∞∞昼食∞∞ 焼肉・石焼ビビンバ
∞∞夕食∞∞ ごはん・即席味噌汁・かぼちゃ煮・サラダ・いり卵
∞∞間食∞∞ 生姜紅茶2杯
∞∞夜食∞∞
*運 動 内 容*
スロトレ
チますのまもちゅュウ
基礎代謝 1129 筋肉量 26.7
*今日のコメント*
今日は休み
*食 事 内 容*
本日の摂取カロリー
∞∞朝食∞∞ 食パン・生姜紅茶・野菜スープ
∞∞昼食∞∞ ごはん・野菜スープ・ほうれん草いため・サラダ
∞∞夕食∞∞ シチュー・かぼちゃ煮
∞∞間食∞∞ チョコパン・チョコ
∞∞夜食∞∞ みかん・つるし柿
*運 動 内 容*
ウォーキング 30分
チますのまもちゅュウ
基礎代謝 筋肉量
*今日のコメント*
*食 事 内 容*
本日の摂取カロリー
∞∞朝食∞∞ 食パン・生姜紅茶
∞∞昼食∞∞ ごはん・いり卵・コロッケ半分・ミートボール・
さつまいもの天ぷら1/3・サラダ
∞∞夕食∞∞ 焼きそば・サラダ
∞∞間食∞∞ 生姜紅茶2杯・黒豆おかき・ミニエンゼルパイ
∞∞夜食∞∞ つるし柿
*運 動 内 容*
昼食前ウォーキング 30分
スロトレ
チますのまもちゅュウ
基礎代謝 27.3 筋肉量 26.2
*今日のコメント*
*食 事 内 容*
本日の摂取カロリー
∞∞朝食∞∞ 食パン・生姜紅茶・おにぎり
∞∞昼食∞∞ ごはん・出し巻き卵・ウインナー・冷凍食品・サラダ
∞∞夕食∞∞ 卵丼・即席味噌汁・さつまいもの天ぷら
∞∞間食∞∞ 生姜紅茶2杯・黒豆おかき
∞∞夜食∞∞ つるし柿・みかん
*運 動 内 容*
昼食前ウォーキング 30分
風呂上りストレッチ
チますのまもちゅュウ
基礎代謝 1120 筋肉量 26.1
*今日のコメント*
土曜日の過食がまだヒビいているのか、体重・体脂肪共に増加★
昨日の夕食控えたのにショック!!
*食 事 内 容*
本日の摂取カロリー
∞∞朝食∞∞ 食パン・生姜紅茶
∞∞昼食∞∞ ごはん・冷凍食品・サラダ
∞∞夕食∞∞ たらこスパ・パン
∞∞間食∞∞ 生姜紅茶・コーヒー・ミニチョコパイ・レアチーズケーキ
∞∞夜食∞∞ つるし柿・みかん
*運 動 内 容*
昼食前ウォーキング 30分
スロトレ
チますのまもちゅュウ
基礎代謝 筋肉量
*今日のコメント*
昨日の蟹メッチャ甘くて美味しかった(^O^)
満腹でお腹はちきれそうだった★
友達がお泊りしたので、午前中ワイワイガヤガヤと
*食 事 内 容*
本日の摂取カロリー
∞∞朝食∞∞ 食パン・生姜紅茶
∞∞昼食∞∞ 即席ラーメン・おにぎり
∞∞夕食∞∞ りんご
∞∞間食∞∞ かりんとう・チョコ
∞∞夜食∞∞
*運 動 内 容*
何もせず
チますのまもちゅュウ
基礎代謝 筋肉量
*今日のコメント*
今日は、夕方から友達が遊びに来ます。
カニを持って来てくれるそうなので、ハメはずして食べま~す(^o^)
*食 事 内 容*
本日の摂取カロリー
∞∞朝食∞∞ スナックパン・りんご・生姜紅茶
∞∞昼食∞∞ そばめし(冷凍食品)
∞∞夕食∞∞ 蟹刺身・蟹しゃぶ・焼蟹・雑炊・チューハイ
∞∞間食∞∞ 生姜紅茶・回転焼
∞∞夜食∞∞ チョコ
*運 動 内 容*
昼食前ウォーキング 30分
チますのまもちゅュウ
基礎代謝 1117 筋肉量 26.3
*今日のコメント*
*食 事 内 容*
本日の摂取カロリー
∞∞朝食∞∞ 黒豆パン・味噌汁
∞∞昼食∞∞ ごはん・いり卵・ミートボール・冷凍食品・サラダ
∞∞夕食∞∞ レタスチャーハン・味噌汁・ほっけの焼物
∞∞間食∞∞ 生姜紅茶2杯・ココア
∞∞夜食∞∞ あられ・つるし柿
*運 動 内 容*
昼食前ウォーキング 30分
スロトレ
チますのまもちゅュウ
☆今月もコツコツと頑張る☆