ゲスト さん
ゲスト さん ゲスト さん
基礎代謝 筋肉量
＊今日のコメント＊
＊食 事 内 容＊
本日の摂取カロリー
∞∞朝食∞∞ 赤福餅・菓子パン・生姜紅茶
∞∞昼食∞∞ ごはん・即席味噌汁・だし巻き卵・ウインナー・ハム
∞∞夕食∞∞
∞∞間食∞∞ 生姜紅茶
∞∞夜食∞∞
＊運 動 内 容＊
風呂上りストレッチ
何もせず
ﾁますのまもちゅｭｳ
基礎代謝 筋肉量
＊今日のコメント＊
今日は、娘たちと電車に乗って大阪へ遊びに行ってきました。
孫は生まれて初めての電車体験に喜んでました。
＊食 事 内 容＊
本日の摂取カロリー
∞∞朝食∞∞ 食パン：生姜紅茶
∞∞昼食∞∞ 外食（風月）
お好み焼き・野菜焼きそば・とん平
∞∞夕食∞∞ おにぎり・味噌汁・菓子パン
∞∞間食∞∞ チョコ・カフェオーレ・紅茶花伝
∞∞夜食∞∞
＊運 動 内 容＊
スロトレ
ﾁますのまもちゅｭｳ
基礎代謝 筋肉量
＊今日のコメント＊
今日は孫の通う保育園でクリスマス会があったので、
午前中仕事休んで、娘と観に行きました(^O^)
お昼を一緒に食べて、午後から会社へ！
たまたま、朝も昼もピサ゜になってしまった。
＊食 事 内 容＊
本日の摂取カロリー
∞∞朝食∞∞ 市販ピザ半分・生姜紅茶
∞∞昼食∞∞ 外食（ピザ・ポテト・紅茶）
∞∞夕食∞∞ しょうゆラーメン・たこやき
∞∞間食∞∞ 生姜紅茶
∞∞夜食∞∞
＊運 動 内 容＊
何もせず！！
ﾁますのまもちゅｭｳ
基礎代謝 筋肉量
＊今日のコメント＊
＊食 事 内 容＊
本日の摂取カロリー
∞∞朝食∞∞ 食パン・野菜スープ・生姜紅茶
∞∞昼食∞∞ 焼肉・石焼ビビンバ
∞∞夕食∞∞ ごはん・即席味噌汁・かぼちゃ煮・サラダ・いり卵
∞∞間食∞∞ 生姜紅茶2杯
∞∞夜食∞∞
＊運 動 内 容＊
スロトレ
ﾁますのまもちゅｭｳ
基礎代謝 1129 筋肉量 26.7
＊今日のコメント＊
今日は休み
＊食 事 内 容＊
本日の摂取カロリー
∞∞朝食∞∞ 食パン・生姜紅茶・野菜スープ
∞∞昼食∞∞ ごはん・野菜スープ・ほうれん草いため・サラダ
∞∞夕食∞∞ シチュー・かぼちゃ煮
∞∞間食∞∞ チョコパン・チョコ
∞∞夜食∞∞ みかん・つるし柿
＊運 動 内 容＊
ウォーキング ３０分
ﾁますのまもちゅｭｳ
基礎代謝 筋肉量
＊今日のコメント＊
＊食 事 内 容＊
本日の摂取カロリー
∞∞朝食∞∞ 食パン・生姜紅茶
∞∞昼食∞∞ ごはん・いり卵・コロッケ半分・ミートボール・
さつまいもの天ぷら1/3・サラダ
∞∞夕食∞∞ 焼きそば・サラダ
∞∞間食∞∞ 生姜紅茶2杯・黒豆おかき・ミニエンゼルパイ
∞∞夜食∞∞ つるし柿
＊運 動 内 容＊
昼食前ウォーキング ３０分
スロトレ
ﾁますのまもちゅｭｳ
基礎代謝 27.3 筋肉量 26.2
＊今日のコメント＊
＊食 事 内 容＊
本日の摂取カロリー
∞∞朝食∞∞ 食パン・生姜紅茶・おにぎり
∞∞昼食∞∞ ごはん・出し巻き卵・ウインナー・冷凍食品・サラダ
∞∞夕食∞∞ 卵丼・即席味噌汁・さつまいもの天ぷら
∞∞間食∞∞ 生姜紅茶2杯・黒豆おかき
∞∞夜食∞∞ つるし柿・みかん
＊運 動 内 容＊
昼食前ウォーキング ３０分
風呂上りストレッチ
ﾁますのまもちゅｭｳ
☆今月もコツコツと頑張る☆
