r 体脂肪減少!!

日付
1222 ()

  基礎代謝            筋肉量

  
*今日のコメント*



  *食 事 内 容*
     本日の摂取カロリー        

   ∞∞朝食∞∞   赤福餅・菓子パン・生姜紅茶                        
   ∞∞昼食∞∞   ごはん・即席味噌汁・だし巻き卵・ウインナー・ハム
   ∞∞夕食∞∞
   ∞∞間食∞∞   生姜紅茶
   ∞∞夜食∞∞


  *運 動 内 容*
         風呂上りストレッチ 
           何もせず
              

              チますのまもちゅュウ





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日付
1221 ()

  基礎代謝            筋肉量

  
*今日のコメント*
      今日は、娘たちと電車に乗って大阪へ遊びに行ってきました。
     孫は生まれて初めての電車体験に喜んでました。
     
  *食 事 内 容*
     本日の摂取カロリー        

   ∞∞朝食∞∞   食パン:生姜紅茶                        
   ∞∞昼食∞∞   外食(風月)
              お好み焼き・野菜焼きそば・とん平
   ∞∞夕食∞∞   おにぎり・味噌汁・菓子パン
   ∞∞間食∞∞   チョコ・カフェオーレ・紅茶花伝
   ∞∞夜食∞∞


  *運 動 内 容*
          スロトレ 
         
              

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日付
1220 ()

  基礎代謝            筋肉量

  
*今日のコメント*
        今日は孫の通う保育園でクリスマス会があったので、
      午前中仕事休んで、娘と観に行きました(^O^)
      お昼を一緒に食べて、午後から会社へ! 
      たまたま、朝も昼もピサ゜になってしまった。

  *食 事 内 容*
     本日の摂取カロリー        

   ∞∞朝食∞∞   市販ピザ半分・生姜紅茶                        
   ∞∞昼食∞∞   外食(ピザ・ポテト・紅茶)
   ∞∞夕食∞∞   しょうゆラーメン・たこやき
   ∞∞間食∞∞   生姜紅茶
   ∞∞夜食∞∞

  *運 動 内 容*
            何もせず!!
              

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日付
1219 ()

  基礎代謝            筋肉量

  
*今日のコメント*

  *食 事 内 容*
     本日の摂取カロリー        

   ∞∞朝食∞∞   食パン・野菜スープ・生姜紅茶                        
   ∞∞昼食∞∞   焼肉・石焼ビビンバ
   ∞∞夕食∞∞   ごはん・即席味噌汁・かぼちゃ煮・サラダ・いり卵
   ∞∞間食∞∞   生姜紅茶2杯
   ∞∞夜食∞∞

  *運 動 内 容*
           スロトレ 
          
              

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日付
1218 ()
□\(--;)ハンセイ
49.9kg 25.8%

  基礎代謝    1129      筋肉量  26.7

  
*今日のコメント*
        今日は休み

  *食 事 内 容*
     本日の摂取カロリー        

   ∞∞朝食∞∞   食パン・生姜紅茶・野菜スープ                        
   ∞∞昼食∞∞   ごはん・野菜スープ・ほうれん草いため・サラダ
   ∞∞夕食∞∞   シチュー・かぼちゃ煮
   ∞∞間食∞∞   チョコパン・チョコ
   ∞∞夜食∞∞   みかん・つるし柿

  *運 動 内 容*
        ウォーキング 30分  
          
              

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日付
1217 ()

  基礎代謝            筋肉量

  
*今日のコメント*

  *食 事 内 容*
     本日の摂取カロリー        

   ∞∞朝食∞∞   食パン・生姜紅茶                         
   ∞∞昼食∞∞   ごはん・いり卵・コロッケ半分・ミートボール・
                      さつまいもの天ぷら1/3・サラダ
   ∞∞夕食∞∞   焼きそば・サラダ
   ∞∞間食∞∞   生姜紅茶2杯・黒豆おかき・ミニエンゼルパイ
   ∞∞夜食∞∞   つるし柿

  *運 動 内 容*
         昼食前ウォーキング   30分 
           スロトレ 
          
              

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日付
1216 ()
(*・ε・*) ぶー
49.6kg 27.3%

  基礎代謝   27.3    筋肉量  26.2

  
*今日のコメント*


  *食 事 内 容*
     本日の摂取カロリー        

   ∞∞朝食∞∞   食パン・生姜紅茶・おにぎり                        
   ∞∞昼食∞∞   ごはん・出し巻き卵・ウインナー・冷凍食品・サラダ
   ∞∞夕食∞∞   卵丼・即席味噌汁・さつまいもの天ぷら
   ∞∞間食∞∞   生姜紅茶2杯・黒豆おかき
   ∞∞夜食∞∞   つるし柿・みかん


  *運 動 内 容*
         昼食前ウォーキング   30分 
           風呂上りストレッチ
              

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日付
1215 ()
・゚・(ノД`)・゚・。ウワァァァン!
49.7kg 27.4%

  基礎代謝   1120     筋肉量  26.1

  
*今日のコメント*
       土曜日の過食がまだヒビいているのか、体重・体脂肪共に増加
       昨日の夕食控えたのにショック!!

  *食 事 内 容*
     本日の摂取カロリー        

   ∞∞朝食∞∞   食パン・生姜紅茶                        
   ∞∞昼食∞∞   ごはん・冷凍食品・サラダ
   ∞∞夕食∞∞   たらこスパ・パン   
   ∞∞間食∞∞   生姜紅茶・コーヒー・ミニチョコパイ・レアチーズケーキ
   ∞∞夜食∞∞   つるし柿・みかん

  *運 動 内 容*
        昼食前ウォーキング    30分
          スロトレ 
          
              

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日付
1214 ()

  基礎代謝            筋肉量

  
*今日のコメント*
       昨日の蟹メッチャ甘くて美味しかった(^O^)
       満腹でお腹はちきれそうだった★
       友達がお泊りしたので、午前中ワイワイガヤガヤと

  *食 事 内 容*
     本日の摂取カロリー        

   ∞∞朝食∞∞   食パン・生姜紅茶                        
   ∞∞昼食∞∞   即席ラーメン・おにぎり
   ∞∞夕食∞∞   りんご
   ∞∞間食∞∞   かりんとう・チョコ
   ∞∞夜食∞∞


  *運 動 内 容*
              何もせず
              

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日付
1213 ()

  基礎代謝            筋肉量

  
*今日のコメント*
       今日は、夕方から友達が遊びに来ます。 
       カニを持って来てくれるそうなので、ハメはずして食べま~す(^o^)

  *食 事 内 容*
     本日の摂取カロリー        

   ∞∞朝食∞∞   スナックパン・りんご・生姜紅茶                        
   ∞∞昼食∞∞   そばめし(冷凍食品)
   ∞∞夕食∞∞   蟹刺身・蟹しゃぶ・焼蟹・雑炊・チューハイ
   ∞∞間食∞∞   生姜紅茶・回転焼
   ∞∞夜食∞∞   チョコ

  *運 動 内 容*
         昼食前ウォーキング   30分 
          
              

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日付
1212 ()
へ(^^へ)(ノ^^)ノ♪
49.4kg 26.8%

  基礎代謝   1117     筋肉量  26.3 

  
*今日のコメント*

  *食 事 内 容*
     本日の摂取カロリー        

   ∞∞朝食∞∞   黒豆パン・味噌汁                        
   ∞∞昼食∞∞   ごはん・いり卵・ミートボール・冷凍食品・サラダ
   ∞∞夕食∞∞   レタスチャーハン・味噌汁・ほっけの焼物
   ∞∞間食∞∞   生姜紅茶2杯・ココア
   ∞∞夜食∞∞   あられ・つるし柿

  *運 動 内 容*
          昼食前ウォーキング   30分 
             スロトレ 
                        

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今月の目標

☆今月もコツコツと頑張る☆