朝食：ゴマ入り丸パン
　　　チンジャオロース
　　　白菜と厚揚げの煮物

昼食：春雨スープ
　　　おからクッキー
　　　低脂肪牛乳

夕食：豆腐（ピリ辛ごまだれ）
　　　ハンバーガー（小エビの天ぷら、たらこマヨソース）

間食：お酢のドリンク
　　　明日用に作ったカレーの味見
　　　（たまねぎ、豚挽き肉、にんじん、じゃがいも、アスパ　　　　ラ、大豆、たけのこ）

朝食：玄米入りご飯
　　　キャベツとウインナーの温野菜（ポンズ）
　　　揚げ麩とわかめの煮物

昼食：おからクッキー

夕食：ハンバーガー
　　　（ゴマパン、メンチカツ、たらこマヨ）

間食：りんご（秋映）

朝食：チャーハン

間食：プレッツェル

昼食：ビッグバーガーセット（フライドポテトいっぱい）

間食：キャラメルマキアート
　　　イカ焼き

夕食ナシ

間食：お酢のドリンク

※調子に乗って食べすぎ…
　　　

？

朝食：チーズ入り食パン
　　　キャベツとたまねぎとランチョンミートのカレー粉炒め

間食：おからクッキー

昼食：チーズ入り食パン
　　　大豆とひじきの煮物
　　　りんご

間食：塩あんこ入り八橋

朝食：チラシ寿司（サーモンのお刺身入り）

間食：お酢のドリンク

昼食：春雨ワンタンスープ
　　　チラシ寿司（サーモンのお刺身入り）

間食：ういろう

夕食：根菜のサラダ
　　　チーズパン
　　　おからクッキー

朝食：ちびおにぎり１個
　　　サーモンの刺身
　　　根菜のサラダ

昼食：マーボー丼
　　　おからクッキー

※ウォーキング１時間

夕食：根菜のサラダ
　　　チーズ入り食パン

間食：お酢のドリンク

朝食：カレー炒飯
　　　（ひき肉・たまねぎ・じゃがいも）
　　　油揚げのインスタント味噌汁

間食：塩大豆

昼食：カレー炒飯

間食：お酢のドリンク

夕食：マーボー丼

朝食：キウイフルーツ
　　　じゃがいものマスタードマヨ和え
　　　チーズ揚げ春巻き
　　　グリーンピースと高野豆腐と人参の煮物

※ウォーキング１時間

昼食：豆腐
　　　いかなごの釘煮
　　　キャベツのカレー粉炒め

間食：かんころ餅

夕食じゃがいもとアンチョビの押し焼き（たまねぎドレッシング）

間食：おからクッキー
　　　

朝食：フルーツ（キウイ・バナナ）
　　　レンコンとピーマンとウインナーのオイスターソース炒め

昼食：おにぎり
　　　チーズとささみの揚げ春巻き
　　　卵焼き
　　　グリーンピースと人参と高野豆腐の煮物

間食：栗きんとん
　　　かんころ餅
　　　おからきなこクッキー
　　　アイスティー

夕食：パスタ（鮭のペペロンチーノ）
　　　大根サラダ
　　　アイスティー