朝食：小倉サンド
　　　わかめのカラシ酢味噌和え
　　　ポテトサラダとチェダーチーズ入り卵焼き

昼食：ナシ

夕食：餃子
　　　担々麺
　　　ごはん
　　　杏仁豆腐

間食：コーヒー

※最近ウォーキングしてないので体脂肪がやばい。
　明日はがんばって行きます。

朝食：サーモン＆イクラ丼
　　　豆腐（ゴマだれ）
　　　ポテトサラダ（じゃがいも、たまご、ツナ、マヨ）

間食：お酢のドリンク

昼食：海老カツ＆ポテトサラダサンド
　　　小倉サンド

間食：みかん

夕食：マーボー豆腐
　　　サーモンとたまねぎとチーズのホイル焼き
　　　粒コン入りご飯
　　　ポテトサラダ

間食：チーズオムレット

朝食：海老天バーガー
　　　ナスとたまねぎとじゃがいものマリネ

昼食：そうめんちゃんぷる
　　　（そうめん・キャベツ・ランチョンミート・豆腐）

間食：アンチョビチーズパン

夕食：海老天バーガー
　　　ナスとたまねぎとじゃがいものマリネ

間食：かんころもち

※しかし食べすぎだなあ…　痩せるわけないか。

朝食：カレーライス
　　　白菜と厚揚げの煮物

昼食：白菜と厚揚げの煮物
　　　海老天バーガー

間食：チーズオムレット
　　　小倉餡デニッシュ

夕食：クリームデニッシュ
　　　おからクッキー
　　　お酢のドリンク（低脂肪牛乳割り）

朝食：ゴマ入り丸パン
　　　チンジャオロース
　　　白菜と厚揚げの煮物

昼食：春雨スープ
　　　おからクッキー
　　　低脂肪牛乳

夕食：豆腐（ピリ辛ごまだれ）
　　　ハンバーガー（小エビの天ぷら、たらこマヨソース）

間食：お酢のドリンク
　　　明日用に作ったカレーの味見
　　　（たまねぎ、豚挽き肉、にんじん、じゃがいも、アスパ　　　　ラ、大豆、たけのこ）

朝食：玄米入りご飯
　　　キャベツとウインナーの温野菜（ポンズ）
　　　揚げ麩とわかめの煮物

昼食：おからクッキー

夕食：ハンバーガー
　　　（ゴマパン、メンチカツ、たらこマヨ）

間食：りんご（秋映）

朝食：チャーハン

間食：プレッツェル

昼食：ビッグバーガーセット（フライドポテトいっぱい）

間食：キャラメルマキアート
　　　イカ焼き

夕食ナシ

間食：お酢のドリンク

※調子に乗って食べすぎ…