朝食：たまねぎパン
　　　レンコンのキンピラ
　　　厚揚げと水菜の煮物

昼食：みかんジュース
　　　りんご

夕食：（居酒屋にて）
　　　豆腐サラダ
　　　蛸のから揚げ
　　　フライドポテト
　　　コロッケ
　　　ほっけ
　　　お刺身
　　　枝豆
　　　ササミフライ
　　　アイス
　　　お芋のケーキ他

※食べすぎ～！！

※朝から健康診断

朝食：ナシ

昼食：たまねぎ入りアンチョビパン
　　　春雨タンタン麺

間食：みかんジュース
　　　紫芋

夕食：もずく
　　　水菜と厚揚げの煮物
　　　
間食：コーヒー

朝食：チラシ寿司
　　　小海老の天ぷら
　　　たらこ
　　　茄子の味噌汁

※ウォーキング１時間

昼食：ぶどうぱん
　　　珈琲

間食：ナッツ入りチョコ

夕食：ぶどうぱん
　　　かぼちゃのスープ（インスタントのカップ入り）

朝食：大豆入りカレーライス目玉焼きのせ
　　　キウイ

昼食：おから入り卵チャーハン
　　　みかんジュース

間食：珈琲
　　　おからクッキー
　　　ぶどう

朝食：玄米入りご飯
　　　おからの煮物
　　　沖縄もずく
　　　ササミとチーズと大葉の揚げ春巻き

※ウォーキング１時間

昼食：おから入り卵チャーハン
　　　ぶどうぱん

間食：スープ

夕食：ぶどうぱん
　　　沖縄もずく
　　　おからクッキー

朝食：鶏のササミと茄子とキャベツのカレー風味炒め
　　　パン
　　　中華スープ

※ウォーキング１時間

昼食：春雨ワンタン麺
　　　パン
　　　おからクッキー
　　　キウイ

間食：チョコレート１切れ

夕食：ダイズ入りカレーライス

間食：白熊アイス

朝食：小倉サンド
　　　わかめのカラシ酢味噌和え
　　　ポテトサラダとチェダーチーズ入り卵焼き

昼食：ナシ

夕食：餃子
　　　担々麺
　　　ごはん
　　　杏仁豆腐

間食：コーヒー

※最近ウォーキングしてないので体脂肪がやばい。
　明日はがんばって行きます。

朝食：サーモン＆イクラ丼
　　　豆腐（ゴマだれ）
　　　ポテトサラダ（じゃがいも、たまご、ツナ、マヨ）

間食：お酢のドリンク

昼食：海老カツ＆ポテトサラダサンド
　　　小倉サンド

間食：みかん

夕食：マーボー豆腐
　　　サーモンとたまねぎとチーズのホイル焼き
　　　粒コン入りご飯
　　　ポテトサラダ

間食：チーズオムレット

朝食：海老天バーガー
　　　ナスとたまねぎとじゃがいものマリネ

昼食：そうめんちゃんぷる
　　　（そうめん・キャベツ・ランチョンミート・豆腐）

間食：アンチョビチーズパン

夕食：海老天バーガー
　　　ナスとたまねぎとじゃがいものマリネ

間食：かんころもち

※しかし食べすぎだなあ…　痩せるわけないか。

朝食：カレーライス
　　　白菜と厚揚げの煮物

昼食：白菜と厚揚げの煮物
　　　海老天バーガー

間食：チーズオムレット
　　　小倉餡デニッシュ

夕食：クリームデニッシュ
　　　おからクッキー
　　　お酢のドリンク（低脂肪牛乳割り）