●●●食事 ●●●
目標摂取カロリー！！（体重×25）
朝　ごはん　サラダ　目玉焼き　ウィンナー　
昼　ごはん（180ｇ）　和風ステーキ　サラダ
夜　ごはん　ブリのホワイトソースがけ　サラダ　コンソメスープ（玉ねぎ・ジャガイモ入り）　　
間食　ヤクルト１本、カフェオレ、アイスコーヒー、ワッフル２口　

●●●本日摂取カロリー総計　
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●●●運動 ●●●

×Billy Blanks Boot Camp Disk
駅の階段を登ったくらい
ショッピングがてら、１時間くらい歩いたかな

●●●サイズ ●●●

B　W　H　太腿　二の腕
ランク　
内臓脂肪レベル　基礎代謝　体内年齢　筋肉　骨量

目標体重差ー55＝　　目標体脂肪ー25＝
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