朝　温野菜サラダ（水菜、キャベツ、白菜、ササミ、切干大根）、ご飯、エイヒレソテー、珈琲
昼　KFCのコールスロー
夕方　エビグラタン
夜　明太卵うどん

運動：筋トレ１時間、エアロ１時間

朝　シメジとネギ、はんぺん入りうどん
昼　チョコレートケーキ、珈琲
夜　温野菜サラダ（水菜、キャベツ、ササミ）、カップラーメン、ニンジンジュース

朝　温野菜サラダ（ほうれん草、キャベツ、ニラ）、豚肉とネギの和風パスタ、プーアール茶

夜　餃子

運動　筋トレ（お尻、お腹、背筋、腕立て）