ゲスト さん
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こんばんは＆ちょこっとお久しぶりです（＾＾）
洋服のサイズダウンって嬉しいですね！私も数ヶ月前にピチピチだったスカートのウエストが、久しぶりに履いたら余っていて驚きました！
測ってないけど、お腹の肉が前かがみになった時に前ほどポコって出なくなりました。体重はあまり変わってないので、引き締まってきたのかな。。。
あ、この前、スーパーVAAM初めて飲んでみました！飲みやすいですね。
まりかさんはどちらのジムですか？私はコナミです。もし同じだったら、盛り上がっちゃいますね♪
リッヒさん、こんばんは。
リッヒさんもジムに通われているんですね。私は通って1年半程になります。途中、通うのが面倒になった時期もありましたが、今は結構楽しく通っています！
初めまして。まりかさんとは体重が全然違いますが、ジム通いつながりで来ました。
ジム情報を交換できたらうれしいです。
ミチカさん、こんばんは。
ミチカさんの腹筋の方法、確かに腰に負担が少なそうですね！
私も真似させていただきます♪
体脂肪５％減ですが、体重はそんなに変わらなくても、洋服のサイズがぐーんと減りました！
リバウンドしないように、今後は維持していこうと思っています。
今日もジムで運動をがんばってきました♪
こんにちは。（＾＾）
5ヶ月で素晴らしい成果が出てますね！体脂肪5%減はスゴイです！
腹筋ですが、私は膝を立てて、背中を浮かせたまま手をお腹の上に置いて、腹筋に効いているのを確かめながらやるやり方なので、オーソドックスな腹筋よりは楽に出来ますヨ。偶然、テレビで小島よしおも同じやり方で腹筋してました。（笑）
床に背中を着けてやるやり方は背中や腰を痛めやすいそうです。50回3セットで、テレビを見ながらとかやってます。
ミチカさん、書き忘れてしまいました。
腹筋、150回もしているだなんてすごいですね！私はせいぜい50回程度です。
お腹の脂肪を減らすのは、腹筋＋有酸素運動なんでしょうかね。私は運動をさぼると、すぐにお腹に肉がついてしまいます。
こんにちは。（＾＾）
今月も宜しくお願いします♪
風邪は良くなりましたか？
まだ数回ですが走り始めてから体脂肪が3％くらい減ったのですが、ウエストはあまり変化なしです。（涙）
体脂肪が下がればお腹も引っ込むと思ってましたが、腹筋鍛えないとダメなんですね。。。
でも腹筋は1年以上前からほぼ毎日150回してるんです。力を入れると線みたいなのも出るし、友達が触って「すごい固い！」って驚いてましたが、座ったり背中を丸めるとダル～ンって2段腹になります。（T_T）
こんにちは！
ウェストはちょっと頑張ればしまるのですが、おなか周りは油断するとすぐにぽこっとしてしまいます。やっぱり腹筋なんでしょうかね。
なんだか風邪をひいてしまったようなので、今日、明日は運動ができません。太りそうな予感がします・・・。
こんばんわ。（＾＾）
体重も体脂肪も素晴らしいグラフになっていますね！
私はウエスト、締まってきたかなぁと思ってきつつあったのに、帰省でぽっこりお腹にまた戻ってしまいました・・・（涙）
スレンダーな人を見ると余計痛感します・・・
ミチカさん、おはようございます！お風邪治ってきてよかったですね。
缶のVAAM、あれ、すごく汗がでますよね。私はパウダーも缶も飲んだことがありますが、缶の方がすぐに汗がでました！（ただパウダーの方がお安いですよね）
飲み続けて効果があるといいですね♪私もこの先も飲み続けみます！
こんばんわ。（＾＾）
風邪はだいぶ良くなりました。ありがとうございます！あとは鼻水だけです。
今日、ジョギングの前にVAAM（缶のやつ）飲んでみました。なんだか汗のかき方が全然違う気がしました！暑いし走ってるから汗がかなり出るのは以前と同じですなのですが、今日は全身からしっとり汗が出ました。腕とかも濡れていたので驚きです！湿度が高かったからかな・・・
ともかく飲み続けてみます♪
ミチカさん、こんにちは♪お風邪なんですか？風邪は辛いですよね。早く元気になることをお祈りしております。くれぐれもお大事になさってくださいね。
さて、今日はエアロに出てきましたが、苦手なハイインパクトだったので、固まることが多かったです（笑）
上達への道は険しいです・・・（涙）
ちなみに明日も友達のレッスンに出てきます。
こんにちは。（＾＾）
まりかさんはジムに通われてるんですね！私もかなり昔ですが、エアロ、ちょこっとだけやったことがあります。私的にはジョギングよりエアロの方がずっと体力ないと出来ない・・・というかついていけないです～。私、かなりリズム感なくて・・・（´ω｀；
しかも生理＆風邪で1週間全く運動してないので、再開したら恐ろしい程の筋肉痛になること間違いなしです。（´д｀；
でも明日こそは・・・VAAM飲んでお腹の脂肪を燃やします！（笑）