J今月目標56.5kgまで＝＞残り日!!!
ｩ 朝ご飯・・・
ｩ 昼ご飯・・・
ｩ 夕ご飯・・・
ｩ 間食・・・
ｩ エクササイズ・・・
J今月目標56.5kgまで＝＞残り日!!!
ｩ 朝ご飯・・・
ｩ 昼ご飯・・・
ｩ 夕ご飯・・・
ｩ 間食・・・
ｩ エクササイズ・・・
ガ━━(゜Д゜;)━━ン!!!!!
58.4kg
29.0%
J今月目標56.5kgまで＝＞残り日!!!
ｩ 朝ご飯・・・
ｩ 昼ご飯・・・
ｩ 夕ご飯・・・
ｩ 間食・・・
ｩ エクササイズ・・・
J今月目標56.5kgまで＝＞残り6日!!!
ｩ 朝ご飯・・・なすスパ/とんかつ/味噌汁/ご飯
ｩ 昼ご飯・・・手作り弁当
ｩ 夕ご飯・・・五右衛門パスタ
ｩ 間食・・・チョコ３粒
ｩ エクササイズ・・・なし
い、今までのデータがとんでる！！！
がーん！
さて、こんだけ食べて増量していないのは奇跡として言いようがない！！
調子に乗ることなく、減量を目指さなければ！
J今月目標56.5kgまで＝＞残り7日!!!
ｩ 朝ご飯・・・
ｩ 昼ご飯・・・手作り弁当
ｩ 夕ご飯・・・刺身
ｩ 間食・・・
ｩ エクササイズ・・・
J今月目標56.5kgまで＝＞残り13日!!!
ｩ 朝ご飯・・・？き、記憶にない。。。ﾁｰﾝ。
ｩ 昼ご飯・・・手作り弁当
ｩ 夕ご飯・・・外食（涙）＝＞麦ごはん/山芋のとろろ/れんこんバーグ/サラダ
ｩ 間食・・・もちクリーム
ｩ エクササイズ・・・なし
今日は間違いなくカロリーオーバー！
外食の中でも健康食品にしたといえど、量が多かったぞ！
やばいぞ！
また、胃がでかくなってきたぞ!!
ぜんたぁーい、締まれ!!!1.2.3.4.5！！！！
J今月目標56.5kgまで＝＞残り14日!!!
ｩ 朝ご飯・・・親子丼/味噌汁
ｩ 昼ご飯・・・手作り弁当
ｩ 夕ご飯・・・具だくさんお味噌汁/コロッケ半個
ｩ 間食・・・セサミクラッカー
ｩ エクササイズ・・・なし
便通もよかったし、食事量も少なかったはずなのに、どして増えてるの？！
まぁ、悪くはない増え方やから、よしとするか。。？
にしても、ビリーやめてから、全く体型が変わらないのが気になる。。本気で運動しなあかんのに、なかなか時間なくてできんよ（；；）睡眠時間は一向にへるし、、あ～１日30時間ぐらい欲しい。。ｗ
ｷﾀｰ ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━ !!
56.6kg
28.0%
J今月目標56.5kgまで＝＞残り15日!!!
ｩ 朝ご飯・・・おでん/お味噌汁/ご飯
ｩ 昼ご飯・・・手作り弁当
ｩ 夕ご飯・・・野菜ジュース
ｩ 間食・・・チョコバナナチップ
ｩ エクササイズ・・・柔軟・腹筋10分
外回りのおかげか、たくさん歩いたからか、減ってたーー♪♪
56kg台なんて何年ぶりに見たんだろう・・（；；）涙
ここまで長かったよ!!
でも、ここで安心なんて全くするべからず！
体重減ってても体脂肪率は一向に減らず・・つまり筋肉ない！
これじゃリバウンドしてしまう！
だから、やっぱり気合を入れ直して、エクササイズに取り組む日々を作らねば☆
しかも、この56kg台もきっと幻・・
うん、地道に頑張ろう。。
(´･ω･｀)ショボーン
57.0kg
30.0%
J今月目標56.5kgまで＝＞残り16日!!!
ｩ 朝ご飯・・・お好み焼き//お味噌汁/雑穀米
ｩ 昼ご飯・・・手作り弁当
ｩ 夕ご飯・・・マイクロ/おでん少々
ｩ 間食・・・トッポ4本/ミニカップゼリー
ｩ エクササイズ・・・naho
朝がなかなか早く起きれない・・
二度寝なんて当たり前・・はぁ～。
秋の誘惑に打ち勝てませんΣ（－□ー；）!!
けど、久し振りにnahoをしっかり３０分以上したら、早速筋肉痛に!!恐るべし、普段の運動量０！！
体重は順調に右肩下がりやけど、体脂肪率がねぇ・・
はぁ、運動して筋肉筋肉☆
J今月目標56.5kgまで＝＞残り日!!!
ｩ 朝ご飯・・・トースト/目玉焼き/ウィンナー/サラダ/コーンフレーク
ｩ 昼ご飯・・・海鮮丼/湯葉とゆず豆腐のお吸い物
ｩ 夕ご飯・・・お好み焼き
ｩ 間食・・・ロールケーキ
ｩ エクササイズ・・・なし
私の胃は、ブラックホールと化しました。
いくら風邪で体力ダウンとは言え、いくら生理中とはいえ（ってか、今日で終わりやし）、いくら早めの晩御飯だから大丈夫とはいえ!!!、このお食事の量は半端ないでしょう・・
明日から完全に生理あけ、運動解禁やし、頑張るぞ・・
この日記を久し振りに書きにきては毎回同じこと言ってる。
いくら体重増えてなくても、この体脂肪率はありえない。。
いよいよ運動しなくなったツケがやってきた・・
ごめんなさい、隊長…すぐに再入隊します。
J今月目標56.5kgまで＝＞残り26日!!!
ｩ 朝ご飯・・・肉じゃが/そうめん味噌汁/焼きナス/ご飯
ｩ 昼ご飯・・・手作り弁当
ｩ 夕ご飯・・・
ｩ 間食・・・
ｩ エクササイズ・・・
生理前だからか、食欲旺盛じゃあ（＞＜）”””
ここいらで、気と胃をぐぐっっとひきしめて、運動するリズムを戻さないと！！
前回の生理後から、ストレッチやナホはちょこちょこしつつもビリーは全くやってないなぁ。。。
隊長に殺される～（＞0＜）
体重が減ってきてても、体脂肪率が減らないのはあぶないからね!!基礎代謝をあげるぞ！
ゲスト さん
