01.朝07時起床(01時間寝坊した…)
02.朝食はしっかり!(約600kcal)
03.犬と散歩
04.犬と海へ
05.昼ご飯(約950kcal)

◆反省◆
01.ラジオ体操忘れた…
02.昼寝してしまった…
03.昼ご飯かなり食べてしまった…

はい、ルール決めました。
頑張ろう！

◆予定◆

01.06時起床
02.ラジオ体操
03.朝はしっかり多めに取る(700kcalを目安に)
04.犬の散歩
05.昼は普通に(500kcalを目安に)
06.間食はナシ
07.何かしらの運動をする(ﾋﾞﾘｰorﾗﾝﾆﾝｸﾞorｽﾃｯﾊﾟｰ)
08.夕食は抜かすor炭水化物なしでおかずのみ
09.腹筋を必ずする
10.12時就寝
11.水を01日02ﾘｯﾄﾙ

◆ルール◆

01.体重は01週間ごとに測る(-0.7kgが目標)
02.無理はしない
03.楽しくダイエットする