【食事】
朝　ミニ食２枚,カフェオレ,りんご半個
【運動ほか】
朝　ストレッチ,マッサージ
【便通】
【体脂肪率】
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今日は私の誕生日！
もうめでたくもないけど・・・（苦笑）
しかし今日は食べ過ぎるだろうなあー。
でも今日はくよくよせずに楽しもうっと♪

【食事】
朝　ミニ食２枚,りんご半個,カフェオレ
昼　ごはん,豆腐の味噌汁,ゆでキャベツ,干し大根の煮物,鰯の佃煮
夜　ごはん,まながつおの煮付け,ちしゃサラダ,こんにゃくのきんぴら
間食　かりんとう
【運動ほか】
朝　ストレッチ体操,マッサージ
夜　ストレッチ
【便通】あり
【体脂肪率】26％
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ところでどうにも虫歯を治さないといけないようです。
食べるのにも事欠くような状態って間違ってるよ！

【食事】
朝　ミニ食２枚，カフェオレ，りんご半個，ヤクルトライト
昼　カレーライス
夜　ビール,鰯の塩焼き,玉葱いため,ちしゃサラダ,ソーセージ
間食　かりんとう
【運動ほか】
朝　骨盤体操
昼　ウォーキング20分
夜　ストレッチ
【便通】あり
【体脂肪率】26.5％
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うわー、増えてるー。
つーか、全然ダイエットできてないですね（苦笑）
頑張りますー。

【食事】
朝　クリームチーズロール２個/カフェオレ/りんご半個
昼　寿司屋で定食
夜　中華（マーボ丼、餃子、味噌ラーメンをちょっとずつ）
間食　かりんとう
【便通】あり
【運動ほか】
朝　骨盤体操
【体脂肪率】26.5％
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今日は１日２回も外食してしまったー。
しかも間食まで！！
とてもダイエット中とは思えない・・・。

【食事】
朝　ミニ食２枚/カフェオレ/りんご半個
昼　からあげ３個/キャベツ/ブロッコリー/豆腐の味噌汁/ごはん
夜　塩サバ/豆腐の味噌汁/ちしゃとわかめの和え物/蕨の煮物/しめさば
　　２切れ/たこ焼き１個/ごはん
間食　キャラメルマフィン
【便通】あり
【運動ほか】
朝　腹筋30回，腕立て30回，骨盤体操
夜　半身浴１時間，ストレッチ
【体脂肪率】25.5％
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久しぶりの日記！
４月になったら復活しようと思いつつ、全然できなかった（苦笑）
また気分を新たに頑張ろうと思います。無理せず、ゆっくり。
今日で生理が終わりそうなので、明日から運動もしっかりやろう。
まずは、気持ちの切り替えから！