★☆☆★★☆☆☆★★★☆☆★★☆☆☆★★★☆☆★★


●食事●

◆朝◆こっぺぱん（マーガリン＆はちみつ）
◆昼◆寿司3.5皿
◆夜◆
◆間◆


●運動●

◆内容◆ステッパー


●美容●

◆内容◆


☆★★☆☆★★★☆☆☆★★☆☆★★★☆☆☆★★☆☆


実家に帰ってたので、やっぱり体重増えてる。

★☆☆★★☆☆☆★★★☆☆★★☆☆☆★★★☆☆★★


●食事●

◆朝◆寝てた
◆昼◆マフィン２個
◆夜◆麻婆豆腐、ご飯、餃子
◆間◆ヨーグルト


●運動●

◆内容◆ステッパー５分２回


●美容●

◆内容◆
サプリ
ハイチオールＣ

☆★★☆☆★★★☆☆☆★★☆☆★★★☆☆☆★★☆☆


昨日、暴飲暴食してしまったからやっぱり体重増えてた。

念願のサイドステッパーが届きました。
説明書で、初心者は５分を１～２回とかいてあったので、
１週間はこんな感じでやってく予定。

★☆☆★★☆☆☆★★★☆☆★★☆☆☆★★★☆☆★★


●食事●

◆朝◆キュウイ２個　納豆１パック
◆昼◆いなり寿司４個　飲むヨーグルト、甘栗
◆夜◆プチトマト、スイカ、にんにくハンバーグ（180kcal）
◆間◆ウーロン茶


●運動●

◆内容◆


●美容●

◆内容◆歯医者さん


☆★★☆☆★★★☆☆☆★★☆☆★★★☆☆☆★★☆☆


今日は、ショッピングで一日中歩いたよ。
でも、デパートでつまみ食いもした。
体重昨日と変化なし！
夕食後に図ったので、ちょっとダイエット効果がわかんない。

★☆☆★★☆☆☆★★★☆☆★★☆☆☆★★★☆☆★★


●食事●

◆朝◆寝てた。
◆昼◆プチトマト、コーヒーゼリー
◆夜◆納豆、ご飯、キュウイ
◆間◆甘栗むいちゃいました。

●運動●

◆内容◆

●美容●

◆内容◆


☆★★☆☆★★★☆☆☆★★☆☆★★★☆☆☆★★☆☆


無料になったので、また再開することにしました！
がんばります！

先週スープダイエットしました。
５日目で体調崩し挫折。
でもー１キロヾ(=^▽^=)ノ