今月こそ、

日付
619 ()
53.8kg

朝食、あんぱん、1個、味噌汁、1杯、のり、ぜりー、昼食、キャベツ、味噌汁、1杯、奴、1/2、天津飯、少し、夕食、うどん、通じあり、


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日付
618 ()
53.8kg

朝食、パン、1個、味噌汁、1杯、昼食、キャベツ、味噌汁、1杯、鮭の塩焼き、1個、メロン、奴、1/4、そば、間食、バナナ、1本、夕食、納豆、しめじ、えのきだけ、、通じあり


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日付
617 ()
53.6kg

朝食、揚げパン、1個、コーセー、1杯、昼食、キャベツ、味噌汁、1杯、胡瓜、奴、1/2、鯖の味噌煮、1切れ、胡瓜、トマト、間食、バナナ、1本、夕食、納豆、1個、しめじ、糸こんにゃく通じあり、


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616 ()
53.8kg

朝食、御飯、少し、味噌汁、1杯、昼食、キャベツ、トマト、海老ドック、1個、茄子と肉の味噌炒め、味噌汁、1杯、間食、バナナ、1本、カロリーカットのアイス、半分、夕食、納豆、1個、もやし、エリギリ、通じあり


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615 ()
53.8kg

朝食、あんぱん、1個、味噌汁、1杯、胡瓜、昼食、御飯、少し、魚のマリネ、1個、味噌汁、1杯、茄子、夕食、納豆、もやし、胡瓜、焼き茄子、少し、エリギリ、間食、アイス、チョコレート、通じあり


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614 ()
54.0kg

朝食、クリームパン、1個、味噌汁、1杯、昼食、キャベツ、ハンバーグ、1個、かき揚げ、1枚、そば、夕食、刺身、御飯、少し、間食、チヨコレート、あんみつ、牛乳寒天、通じあり


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613 ()
54.4kg

朝食、御飯、少し、味噌汁、1杯、胡瓜、昼食、キャベツ、オムレツ、1個、魚の煮付け、1切れ、味噌汁、1杯、夕食、奴、1/2、サラダ、間食、チョコレート、通じあり


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612 ()
54.4kg

朝食、御飯、少し、味噌汁、1杯、昼食、キャベツ、鮭の塩焼き、1切れ、トマト、胡瓜、がんも、1個、夕食、納豆、えのきだけ、奴、1/2、間食、チョコレート、せんべい、通じあり


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日付
611 ()
54.8kg

朝食、御飯、少し、味噌汁、1杯、昼食、キャベツ、オムライス、味噌汁、1杯、大根、ちくわの煮物、夕食、納豆、湯豆腐、1/2、糸こんにゃく、胡瓜、間食、せんべい、お菓子、通じあり


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日付
610 ()
55.0kg

朝食、御飯、少し、味噌汁、1杯、昼食、キャベツ、味噌汁、1杯、豚ロース、1枚、魚の照り焼き、半分、巻き寿司、3切れ、トマト、夕食、納豆、1個、しめじ、糸こんにゃく、胡瓜、間食、バナナ、1本、チョコレート、通じあり、


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日付
69 ()
55.4kg

朝食、御飯、少し、味噌汁、1杯、昼食、焼きそば、少し、目玉焼き、1個、チキンカツ、1個、キャベツ、味噌汁、1杯、納豆、メダイの煮付け、1切れ、夕食、納豆、しいたけ、板こんにゃく、トマト、間食、バナナ、1本、りんご、1個、チョコレート、1個、通じあり


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今月の目標

ストレスを溜めないように、スト
レスが溜まっても、食べ物に行か
ないように、今月こそ、間食禁
止、夜は単品ダイエット、ゆっく
りかんで、すぐに効果はないか
ら、気長に、